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comment dejeuner leger et sentrainer sans malaise?

    • 4 messages
    January 17, 2010 5:26 PM CET
    jaimerais savoir comment dejeuner leger et avoir un bon apport en ennergie pour ne pas avoir de malaise ou faire précossement de lacide lactique

    ce matin jai mangé des céréal au blé entier dans du yogour au café a la place du lait

    2 toast au b.de peanuts
    jai attendu 25-30 min avant daller courrir 3km environ a 10km/h
    a mon retour jai pris une bouteile deau et apres 5 minutes il ma fallut vomir

    svp des trucs simples et des repas énergiques merci a lavance
    • 1453 messages
    January 17, 2010 7:09 PM CET
    Bâ, je dirais que c'est le yogout au café !

    Même si chez d'autres personnes ça passe Je ne prend, et ne prendrais jamais, de yogourt ou quoi que ce soit d'autre du même genre qui soit au café ...

    quand à la question de "faire précocement de l'acide lactique" c'est pas le parfum du yogourt qu'il soit au café ..ni a la fraise, a la cerise, a l'orange ...aux aux kumkats 8O ...Qui y changera quelque chose .

    Ceci dit et a la vitesse de 10km/h (sauf débutant complet et sédentaire invétéré) ça parait peu probable et bizarre (du moins pour moi ) de "faire du lactique" si rapidement , c'est une allure footing cool , ou une allure de course de grand fond , a laquelle je fais aisément 50 km...

    zeltron