Forums » Forum cardio

Résultat très bas en cardio ca m'inquiète un peu...

    • 1 messages
    January 20, 2010 12:09 AM CET
    Bonsoir à tous, alors tout d'abord voici mon profil :

    Homme, 24 ans, 1m80 pour 69-70kilo, fumeur (entre 8 et 11 clope par jours)

    Voila mon souci, je pratique la muscu depuis 1 ans et demi maintenant, il y a quelques mois je me suis mis au kickboxing, je fait cet entrainement la:

    LUNDI : Muscu
    MARDI : Boxe
    MERCREDI : Muscu
    JEUDI : Boxe
    VENDREDI : Muscu

    Mon problème c'est que je me suis rendu compte a la boxe que j'était très très vite essouflé et complètement à la ramasse par rapport au autre, pendant les 1 ans et demi de muscu je n'ai jamais fait de cardio ou alors une fois ou deux je l'ai complètement négligé. J'ai donc actuellement voulu m'y remettre, et la j'ai fait du tapis avec un cardiofréquencemetre, mes résultats sont très mauvais: Pour un maintiens a 130 pulsations ma vitesse moyenne est de 5km/h, et l'indice de performance de la machine me donne...12 !!!!! Le type de la muscu m'a dit que c'était très mauvais que je devais m'y mettre sérieux au moins 3 fois par semaine mais du coup ca m'inquiète, n'aurais je pas endommagé mon coeur cette année ??? Est ce normal d'avoir une performance si faible ? Est ce que je peut continuer la muscu ou je devrais plutot laisser la boxe et la muscu de coté pour ne faire que de la cardio pendant quelques temps ? Ca m'embete car je vais tout reperdre et j'avais quand même réussi a prendre 10 kilo en 1 ans et quelques je me suis battu pour avoir ca ===> http://img217.imageshack.us/img217/2595 ... 170001.jpg .Mais je suis inquiet pour mon palpitant surtout lol, ca fout les jetons...

    Voila j'attend vos avis,

    merci d'avance,

    Max.
    • 9485 messages
    January 20, 2010 3:18 PM CET
    a tout hasard et pour éviter tout incident ultérieur, tu ferais bien de faire un electrocardiogramme histoire de s'"assurer que coté coeur tu n'as aucun probleme..donc ton médecin dans l'immédiat avant tout autre chose

    5 km/h j'ai des doutes c'est un rythme de marche : marche rapide 8 km/h

    apres tu peux te mettre au cardio et garder la boxe et la muscu mais dans des proportions moindres, ce n'est pas pour autant que tous tes efforts antérieurs auront été inutiles...

    edit : pense a aller te présenter dans le forum LES MEMBRES SE PRESENTENT
    • 3755 messages
    February 16, 2010 10:53 AM CET
    tu as de la corde à sauter normalement au kick, vazy progressivement mais ça normalement déjà, ça te fait gagner en capacité respiratoire