31 janvier 2010 16:45:09 CET
Salut à tous
J'ai un ami qui s'entraîne en salle et qui m'a dit qu'on lui avait conseillé:
- Pour du développé couché de déscendre jusqu'à ce que ça touche le torse (à la claque) ou presque si on veut garder le muscle en tension.
- Pour le développé incliné en revanche, ne jamais aller jusquà la claque, bien au contraire, garder les bras parallèle au sol (coudes alignés au torse et pas en dessous) pour la position la plus basse.
Qu'est ce que vous en pensez?
31 janvier 2010 16:47:58 CET
Pour moi un ou l autre faut toucher les pecs .
@+
31 janvier 2010 21:13:12 CET
pour moi il faut travailler en amplitude complete dans les 2 cas,mais en haut du mouvement ne pas tendre entierement les coudes pour garder une tension dans le muscle
31 janvier 2010 22:25:42 CET
moi quand je fais du DI avec une charge assez lourde (barre) je m'arrête 15cm avant les pecs sinon ça me fait une sensation bizarre dans l'épaule, un mouvement pas trop naturel
1 février 2010 10:42:30 CET
si avec une des 2 façon de faire t'a des pecs faut pas chercher, comme di au dessus ça dépend de chacun
ça dépend aussi de la taille de tes bras, si ils sont trop long tu risque d'y laisser des moceaux en descendant trop bas
1 février 2010 11:05:08 CET
Jusqu'à il y a une semaine environ j'allais jusqu'à la claque dans les deux cas. Mais maintenant j'essaie d'arrêter ma déscente avant que la barre ne touche mon torse.
Je n'ai jamais eu de problème aux épaules, aussi bien au DC qu'au DI, mais je préférais tout de même poser la question, parce que si effectivement il fallait déscendre moins bas au DI pour éviter les blessures, autant éviter de se blesser ;-)
1 février 2010 15:59:24 CET
Oui voilà ça dépend de la souplesse de chacun,mais c'est sûr que pour maximiser l'étirement il faut descendre bas , d'où l'abandon du DC pour certains au profit du DCH,DIH .
28 février 2010 16:54:06 CET
C'est au DI où il y a moins de risque pour les épaules. Descends jusqu'en bas, ne fais pas de mini amplitude
++
28 février 2010 17:03:37 CET
Sa dépent des personnes.
@+
28 février 2010 19:45:53 CET
on a tous la même articulation à l'épaule, le DI est moins traumatisant. Le DC l'est plus et pire pour le DD.
+
