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Donner du volume aux pecs

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    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 1, 2010 5:31 PM CET
    Bosse les bien a fond 1x semaine.
    Ca donne rien de les faire 2-3 fois par semaine.

    @+
    • 3566 messages
    February 1, 2010 6:20 PM CET
    Tommyboy a écrit :
    Bosse les bien a fond 1x semaine.
    Ca donne rien de les faire 2-3 fois par semaine.

    @+


    je suis pas forcément d'accord, faut essayer voir comment ça réagit en les faisant 2 fois ...
    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 1, 2010 6:37 PM CET
    Madmanu a écrit :
    Tommyboy a écrit :
    Bosse les bien a fond 1x semaine.
    Ca donne rien de les faire 2-3 fois par semaine.

    @+


    je suis pas forcément d'accord, faut essayer voir comment ça réagit en les faisant 2 fois ...


    Content pour toi :wink:
    Je recommencerais pas des débats inutilent maintes et maintes fois
    remués.
    Tu peux les faire 5x semaine ci tu veux.

    @+
    • 3566 messages
    February 1, 2010 6:44 PM CET
    Tommyboy a écrit :
    Madmanu a écrit :
    Tommyboy a écrit :
    Bosse les bien a fond 1x semaine.
    Ca donne rien de les faire 2-3 fois par semaine.

    @+


    je suis pas forcément d'accord, faut essayer voir comment ça réagit en les faisant 2 fois ...


    Content pour toi :wink:
    Je recommencerais pas des débats inutilent maintes et maintes fois
    remués.
    Tu peux les faire 5x semaine ci tu veux.

    @+


    pourquoi tu réagis comme ça? chacun à le droit de donner son avis non à ce que je sache ... à ce compte la nous on se charge seulement de mettre notre suivi et on vous laisse répondre à toutes les questions des autres templiers puisqu'aparament on a souvent tort...
    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 1, 2010 6:49 PM CET
    C est juste que tu penses toutes savoir,
    que toutes marche avec toi, sur toi pour toi.

    Alors teste pour voir, on s en reparlera.
    Jte laisse répondre.

    @+
    • 3005 messages
    February 1, 2010 6:53 PM CET
    De toute façon pour prendre de la masse y'a pas de règle universel et qui plus est, personne n'ai pareil donc...

    Maintenant, si j'ai des petites jambes par rapport au reste de mon corps mes cuisses paraitrons très musclés.
    N'as-tu donc pas de grand pectoraux? si oui, tu auras beaucoup plus de travail dans ce cas.
    • 3566 messages
    February 1, 2010 6:55 PM CET
    non je ne crois pas tout savoir... mais j'ai déjà bossé mes pecs 2 fois par semaines et ça a bien marché, en plus je donnais un avis je ne t'ai jamais contredis en disant qu'il fallait les bosser plusieurs fois.
    de plus je ne fais jamais de série longues ni de DC partiels et mes pecs sont loin d' être un point faible

    donc tu as le droit de donner des conseils mais ne dis pas que faire autrement que toi ça donne rien, car moi même et beaucoup d'autres templiers s'entrainent différemment et ont des bons résultats aussi :wink:
    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 1, 2010 6:58 PM CET
    Mdrrrrr mélange pas les pommes et les oranges
    moi c est de toi que je parles et personne d autre.

    Anyway j en ai fini avec toi :arrow:
    • 3566 messages
    February 1, 2010 7:01 PM CET
    Tommyboy a écrit :
    Mdrrrrr mélange pas les pommes et les oranges
    moi c est de toi que je parles et personne d autre.

    Anyway j en ai fini avec toi :arrow:


    ok bah maintenant je ne donnerais plus mon avis puisque l'entrainement de Tommy est le seul, l'unique, le vrai qui donne des résultats :wink:
    • 632 messages
    February 1, 2010 7:20 PM CET
    bon j'ai tester les 2 types d'entrainements,quand je bossais chez moi,j'utiliser des poids qui me faisait faire 15-20 reps voir plus,et j'avais des grosses congestions,et du progrés surtout,sa fonctionait parfaitement

    maintenant en salle j'utilise des poids pour 10-12 reps et sa marche aussi bien

    donc les 2 methodes sont aussi bien l'une que l'autre,chacun doit essayer et trouver celui avec lequel il progresse le mieux,et je pense que peu importe la methode,l'important est d'aller a l'echec musculaire surtout
    • 14 messages
    February 1, 2010 7:27 PM CET
    Vous prenez pas le chou pr rien je culpabilise la lol :)

    C'est gentil a vous pour vos conseils carrément même

    Je vous donne une idée de programme

    Lundi: PECS en 5X8 DC-DI halteres Banc couché la machine ou l'on est assis et BICEPS
    Mardi: REPOS
    Mercredi: DOS et TRICEPS
    Jeudi: Un p'tit rappel PECS surtout en incliné avec 2 exos (d'ailleurs pour les rappelles combien d'exo maxi et en series de combien de maxi (leger ptete) ???
    Vendredi: EPAULES et JAMBES
    Samedi: REPOS
    Dimanche: REPOS
    • Modérateur
    • 6499 messages
    February 1, 2010 7:54 PM CET
    J ai jamais dit de faire des séries longues ou du
    partiel :wink:
    • 3566 messages
    February 1, 2010 10:21 PM CET
    edouard27 a écrit :
    Vous prenez pas le chou pr rien je culpabilise la lol :)

    C'est gentil a vous pour vos conseils carrément même

    Je vous donne une idée de programme

    Lundi: PECS en 5X8 DC-DI halteres Banc couché la machine ou l'on est assis et BICEPS
    Mardi: REPOS
    Mercredi: DOS et TRICEPS
    Jeudi: Un p'tit rappel PECS surtout en incliné avec 2 exos (d'ailleurs pour les rappelles combien d'exo maxi et en series de combien de maxi (leger ptete) ???
    Vendredi: EPAULES et JAMBES
    Samedi: REPOS
    Dimanche: REPOS


    en conclusion, si vraiment tu ne fais pas de progrès dici 8 semaines environ, c'est que sois tu bosses mal tes pecs ou soit tu galère à les développer, bah essaye de les faire 2 fois par semaine à raison de pas plus de 14/15 série par training et tu constates l'évolution d'ici 8 semaines pareils

    si ça marche toujours pas essaye de faire juste un rappel de 6 série
    dernier recours, varie tes formats, séries longues, séries de 10
    pense aussi à varier l'ordre des exos et les exos aussi
    d'un point de vue perso je fais toujours au moins 16 séries par séance, ptet que je pourrais en faire moins mais pour le moment ça progresse, a toi de voir aussi a ce niveau la


    faut tout essayer alors bon courage :mrgreen:

    j'ai plus rien à dire sur ce sujet !!
    • 2773 messages
    February 1, 2010 11:34 PM CET
    C'est bon quand c'est bouillant comme sa :mrgreen: :mrgreen:
    J'ai entendu de bonne choses je ne crois pas avoir quelque chose à ajouter,essaye le programme que tu viens de mettre au point et regarde si tu obtiens des résultats.
    Si c'est pas le cas,tu feras autrement,c'est sa la musculation il n'y a pas vraiment de vérité dans ce sport :wink:
    • 14 messages
    February 2, 2010 12:54 AM CET
    Pour Madmanu

    16 series par exo ?? ou tout exo confondu ?