Forums » Alimentation, régimes ...

• Dreff

  

  • 15 messages
   

  1 avril 2010 16:13:46 CEST

  Je suis d'accord dans ce cas, je suppose qu'il faut tout de même une certaine doses d'efforts physique en plus de boire beaucoup d'eau, surtout pour éliminer jusqu'à 200g de prot par jour.
  
  8O Woaw, c'est impressionant ^^
• dodoche

  

  • 1200 messages
   

  15 avril 2010 16:07:22 CEST

  effectivement si l'entraînement n'est pas proportionnel, les protéines ne sont pas utilisées
  
  en musculation "amateur", avec mettons 2 heures par jour de musculation, on peut prévoir 2 gr/kg/jour
  
  plus ça sert à rien qu'à surcharger le travail des reins et stocker de la graisse
• Renaud13

  

  • 10 messages
   

  22 avril 2010 22:45:21 CEST

  Bonjour,
  
  les blanc d'oeufs sont une bonne source de proteine mais 25 dans la journée!
  25oeufs x 5 Grs de protéines dans chaque blancs oeufs ca fait 125GRs plus le reste, pour un régime de sèche ou prise de masse il ne faut pas excéder 2 mois après tu fatigue tes reins.
  Un apport normal pour une personne faisant de la musculation est d'environ 1.5 Gr de protéine par poids de corps.
  Pendant les phases de sèche et de prise de masse tu monte entre 3.5 et 4 Gr.
  
  Mais c'est pas tout il faut que le reste de ton alimentation soit équilibrée
  40%prot
  40%glucides
  20%lipides
  Periode de seche ou prise de masse seule les calories changes entre les deux
  
  15%prot
  55%glucides
  30%lipides
  Alimentation normale avec les calories en fonction de ton mode de vie
  Travail,sport...
  
  Cdt
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  23 avril 2010 00:33:14 CEST

  Renaud13 a écrit :
  Bonjour,
  
  
  Pendant les phases de sèche et de prise de masse tu monte entre 3.5 et 4 Gr.
  
  
  
  Cdt

  
  
  
  heu ça me parait énormément beaucoup :o
  2g par kg de corps c'est bien ( 2.5 maxi)
• Renaud13

  

  • 10 messages
   

  23 avril 2010 10:37:09 CEST

  Bonjour,
  
  Oui tu as raison 2.5gr en periode de seche et 3gr en periode de prise de masse autant pour moi.
  
  Cdt
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  26 avril 2010 11:30:36 CEST

  il a dit qu'il ne mangeait que ça pour la part des protéines, donc pas de soucis ... pour le reste, arrêtez de surcharger inutilement l'intervention de dodoche on gagnera en lisibilité, merci ... ;)