Forums » Alimentation, régimes ...

• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  19 mars 2010 13:06:26 CET

  bonjour a vous tous
  on a beau lire 100 revues ,visiter 100 sites internet on lit de tous
  alors ma question est la suivante
  une personne en prise de masse a besoin de combien de % de protéine, de graisse et d'hydrate de carbone.
  même chose pour une période de sèche
  merci de vos réponses
• yako

  

  • 3006 messages
   

  19 mars 2010 15:03:04 CET

  Si tu as lu une centaine revues ainsi que visité une centaine sites internet, qu'est-ce qui donne à tes yeux la légitimité de ce forum qui n'est qu'un site internet de plus?
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  19 mars 2010 15:14:07 CET

  avoir un avis supplémentaire bien sur
  n es t il pas le droit de tjs en savoir plus
• yako

  

  • 3006 messages
   

  19 mars 2010 17:31:12 CET

  Si, mais as-tu déjà effectué une recherche sur le forum?
  
  Sinon fait un sondage et tu verras très vite que personne même ici ne dira la même chose.
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  19 mars 2010 18:12:02 CET

  oui bien sur que je fais des recherches ....
  voila le soucis c est que le body on va dire que c est en gros A Z et que tout ce qu il y entre les deux c est bon
  aussi bien pour les séries que répétitions que diet ect
• yako

  

  • 3006 messages
   

  19 mars 2010 20:55:50 CET

  J'ai pas compris ton dernier message.
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  21 mars 2010 18:21:43 CET

  que tu fasses un peu n importe quoi au debut tu progresses et que plus tu avances au plus c est dur
  
  pour l instant je suis a 97 kilos pour 1 m 79
  et j ai commencer a 68 kilos
  mais dur dur hein
• yako

  

  • 3006 messages
   

  21 mars 2010 23:00:50 CET

  97 kg de muscles, bravo!
  
  Pour les protéines perso je conseille autour des 17% (même pour les body);
  pour les glucides environ 55%;
  pour les lipides entre 25 et 30%
  
  Pour la sèche: http://www.letempledelaforme.com/postt3260.html
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  22 mars 2010 08:09:55 CET

  merci mais bon pas que du muscle malheureusement ...je suis assez bien dessine
  mais les jambes suite a des blems de sante je sais pas faire
  et alors j ai ce maudit tour de taille
  pour l instant
  je suis a prtide 31.5 %
  49.6 glucide
  et 18% de graisse
  et la je commence a faire protide 35%
  glucide 46 %
  et lipide 19 %
  
  pour 3450 calories
  
  mais le tour de taille pfffffffffffffffffff
• dodoche

  

  • 1200 messages
   

  1 avril 2010 15:56:09 CEST

  ça veut dire que tu as accumulé de la graisse abdominale
  
  ta ration alimentaire est donc trop riche
  
  diminue les protéines
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  1 avril 2010 16:18:13 CEST

  si je diminue les protéines adieu le muscle
  j ai deja essaye pas mal de chose
• dodoche

  

  • 1200 messages
   

  2 avril 2010 16:05:10 CEST

  quand tu dis protéines 35%, cela ne donne qu'une valeur relative
  qu'en est-il en valeur absolue?
  combien de grammes?
  un excès de protéines (par rapport à ce que le corps peut absorber et métaboliser) ne sert à rien pour les muscles
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  2 avril 2010 17:29:18 CEST

  je prends le coefficient de 3 grs par kilos de poids ...mais bon faut savoir que la protéine de la viande est détruite en gde partie lors de la cuisson aussi
  et que le corps peux absorber en théorie 0.50 grs de protéine par kilos de poids toute les 3 heures
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  6 avril 2010 15:11:30 CEST

  flexi2202 a écrit :
  mais bon faut savoir que la protéine de la viande est détruite en gde partie lors de la cuisson aussi

  
  
  c'est intéressant, mais tout le monde dit le contraire. Sources ?
• flexi2202

  

  • 8 messages
   

  6 avril 2010 15:44:57 CEST

  dans divers magazines que j ai lu a gauche et a droite
  je ne vois aps pourquoi consommer que 30 grs de proteine pour un gars qui fasse 60 kilos autant ou moins qu un gars qui fasse 90 kilos
  cela releve de la logique