Forums » Suivi des performances, mensurations

• gaeljet

  

  • 1633 messages
   

  19 avril 2010 22:45:18 CEST

  Curl biceps deux bras simultané : 3*12*20k
  
  aux halteres?
• Kalabr2

  

  • 43 messages
   

  19 avril 2010 22:46:30 CEST

  Oui oui aux haltères
• gaeljet

  

  • 1633 messages
   

  19 avril 2010 23:12:13 CEST

  ba tu souleves beaucoup au debut et plsu enorme a la fin(exple curl pupitre 1 bras)
• Kalabr2

  

  • 43 messages
   

  19 avril 2010 23:22:31 CEST

  Euh je ne comprends pas bien ce que tu veux dire là
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  19 avril 2010 23:23:45 CEST

  C est quoi du curl poulie haute ?
  
  @+
• Kalabr2

  

  • 43 messages
   

  19 avril 2010 23:28:41 CEST

  Tommyboy a écrit :
  C est quoi du curl poulie haute ?

  
  
  Au temps pour moi c'est du curl à la poulie vis à vis.
• Kalabr2

  

  • 43 messages
   

  20 avril 2010 00:12:24 CEST

  gaeljet a écrit :
  ba tu souleves beaucoup au debut et plsu enorme a la fin(exple curl pupitre 1 bras)

  
  
  Lol en relisant je viens de comprendre. Bah la congestion est tellement énorme après le deuxième exos de biceps que je craque sur la fin
• gaeljet

  

  • 1633 messages
   

  20 avril 2010 00:14:10 CEST

  le premier exo les perfssont bonnes, le dernier plus tellement
• Kalabr2

  

  • 43 messages
   

  20 avril 2010 00:18:06 CEST

  Oui oui j'ai compris mais bon comme je l'ai dit au dessus à la fin de la séance je suis complétement vidé, plus de force...
• Kalabr2

  

  • 43 messages
   

  20 avril 2010 19:43:36 CEST

  Dos :
  
  :arrow: Traction prise large : 4*10
  
  :arrow: Rowing T barre : 6*70k, 6*80k, 8*70k, 8*70k, 10*65k
  
  :arrow: Tirage nuque : 3*8*80k
  
  :arrow: Tirage horizontal petite barre : 3*12*65k
  
  :arrow: Rowing barre :3*10*90k
  
  Rappel Epaule :
  
  :arrow: Tirage menton prise large : 3*10*45k
  
  :arrow: Élévation frontale H : 3*15*14k
  
  :arrow: Elévation arrière buste penché sur banc incliné: 3*15*8k