Forums » Perdre ou prendre du poids

    • 6 messages
    April 12, 2010 10:44 PM CEST
    Bonjour tout le monde !!
    voila je me suis présenter il y a quelque temps et je n'ai pu venir vous demander de l'aide avant....

    Donc voila je souhaiterai perdre beaucoup de poids, je suis en sur poids (105 kg) pour 1m84 et je souhaiterai vraiment diminuer mon poids (de 20 et quelques kilo) malheureusement c'est plus facile a dire qu'a faire...

    En plus je pratique souvent du sport et je ne maigris pas... :

    je fais entre un et deux (si j'ai le temps) d'entrainement de rugby par semaine plus un match tous les week end ainsi qu'un entrainement de handball tous les lundi

    au niveau repas je me suis pris en main et tous les soirs je mange une salade, je ne grignote pas entre les repas car en cours je n'ammene jamais rien a manger (sa évite la tentation)

    Au niveau du travail a domicile je dispose d'un appareil abdo domyos AB40 et d'un Vélo elliptique DOMYOS FC 100

    Pourriez -vous me guidez et me donner des conseils pour perdre vite du poids ??

    Merci beaucoup
    • 6499 messages
    April 13, 2010 12:09 AM CEST
    Regarde les différents post sur les dietes
    ici et sur le forum diététique pour commencer.

    @+
    • 6 messages
    April 13, 2010 8:05 PM CEST
    ok ok merci

    mais je dois faire une seche ou alors je dois vraiment accentuer sur le cardio et les exo du type abdo et pompes ??

    Merci
    • 6499 messages
    April 13, 2010 8:12 PM CEST
    Faut commencer par bien s alimenter,
    le cardio c est secondaire.

    @+
    • 6 messages
    April 13, 2010 10:10 PM CEST
    ok
    merci de ta réponse
    • 16 messages
    April 17, 2010 12:04 PM CEST
    Yopla, Je sors d'une expérience un peu similaire à ce que tu cherches à faire. Je suis passé de 103 kg à 87 pour mon 1m88. Ca m'a pris 3 mois environs pour perdre 10 kg. J'ai ensuite perdu 5 kg en douceur dans ma "stabilisation". Pour moi, la clef a été à 99,9% un changement d'alimentation. Le sport, ça ne fait pas maigrir (enfin, si peu). Si tu veux une idée de ce que je mangeais à l'époque : http://www.letempledelaforme.com/postt39853.html. Pour me stabiliser, ça a été simple, je continue à manger la même chose avec un peu plus d'écarts (viande plus grasse parfois), un peu de chocolat etc. Ca fait près de 6 mois que je suis au même poids.
    • 6 messages
    April 21, 2010 1:56 AM CEST
    ok okmerci
    je vais annalyser ton post je pense que sa m'aidera beaucoup parce que la j'en ai besoin MDR

    merci et bonne soirée
    • 480 messages
    April 26, 2010 2:07 PM CEST
    1) En effet le sport ne fait pas maigrir mais par exemple pour quelqu'un comme moi il aide beaucoup car en fait, je grossis le plus quand ... je stresse. Contrairement à la grande majorité des gens qui maigrissent lorsqu'ils ont des problèmes, moi c'est l'inverse; Si je suis stressé ou dois travillé beaucoup ou rencontre des problèmes, je grossis fortement. Etudiant je prenais entre 5 à 10 kg à chaque période d'examen, pas grave à cet âge là 15 jours plus tard c'était parti :sm2: quand on devient plus vieux sans diète pas de remise au poids de forme :cry: . Le sport m'aide à évacuer stress et problèmes donc contribue indirectement à éviter de prendre du poids.

    2) En outre, chaque personne est différente mais moi ce qui m'aide à maigrir c'est la cardio très light. Si je courrais 1h30 entre 115 et 120 BPM (je sais pas si je pourrais encore courrir à ce rythme car il y a 3 ans j'avais 55 BPMR et maintenant 70 BPMR), je buvais de l'eau et j'avais plus faim de la soirée. Si je faisais 30 à 45 min en fractionné intense, je mangeais comme un ogre de retour à la maison.

    3) ne vise pas un objectif poids mais viser un objectif % de graisse dans le corps. Chaque fois que j'ai faitg une diète, j'ai visé - de 15 % de MG. c'est le ratio d'un sportif normal. :wink:
    • 1 messages
    June 28, 2010 6:17 PM CEST
    ********* PAS DE PUB ICI PREMIER ET DERNIER AVERTISSEMENT *********[/size:1f7378d75e]