Forums » Forum cardio

Me sens très mal physiquement.

    • 8 messages
    April 17, 2010 4:35 PM CEST
    Je recherche conseils pour remise en forme suite à 15 ans d'arrêt d'activités sportives. Je suis très essouflé, fatigué au moindre effort physique et je sens mon coeur ainsi que mes poumons très fatigués. J'ai aussi les jambes lourdes et des courbatures.

    Bref je me sens très mal physiquement.

    Merci pour tous vos conseils à venir
  • Nox
    • 73 messages
    April 17, 2010 6:44 PM CEST
    Pour ma part je pense que le bien être vient essentiellement de la nutrition donc ma première interrogation serai de savoir comment manges - tu ?
    • 8 messages
    April 17, 2010 8:59 PM CEST
    Je mange des légumes viandes ou poissons + paim le midi, matin: jus d'orange et biscuits et le soir: viande ou poisson + légumes et pain. Boissons gazeuses et eaux minérales. Quand je travaille la semaine c'est sandwich le midi (mac do...). Je mange aussi des confiseries.

    Comme vous pouvez le constater très très peu de fruits voir pas du tout.
  • Nox
    • 73 messages
    April 17, 2010 9:06 PM CEST
    Très succin comme réponse, peux tu être plus précis ?

    De plus tu pèses combien, mesure combien ? Pratiques - tu en ce moment du sport ? Tu fumes ? , ......
    • 8 messages
    April 17, 2010 10:08 PM CEST
    Je ne fumes pas
    Je fais 1,73m pour 84 kg
    Et depuis 15 ans je ne pratique plus auunes activités sportives et j'aimerais reprendre une ou des activités pour récupérer une bonne respiration (décrasser mes poumons) et fortifier mon coeur qui est fatigué.
    J'ai un soufle au coeur depuis tout petit qui est pour l'instant bénin...
    • 8 messages
    April 17, 2010 10:11 PM CEST
    Et par la suite muscler mon dos, mes abdos et faire constament du cardio à vie

    Merci pour votre aide
  • Nox
    • 73 messages
    April 18, 2010 12:22 PM CEST
    Puisque tu n'as jamais fait de sport je pense que t'as masse musculaire est très faible par conséquent ( que l'on me reprenne si je me trompe ) tu devrais revoir toute ta diet pour commencer ( de facon radicale mais pas dangereuse ^^ ) . Donc se serait bien que tu me donnes un modèle exacte de ce que tu manges en une journée.

    A cela se rajoute 3 séances de cardio par semaine et 3 séances de musculation que tu peux faire cher toi ( Abdo, pompe, traction, dips, .... )

    Donc qu'une journée de réel repos dans la semaine.

    P.S : Je suis passer par là 1 m 79 pour 93 kilos ( - 20 kilos en 3 mois ^^ )
    • 8 messages
    April 18, 2010 1:51 PM CEST
    Je te remercie pour ton aide NOX.
    Ton message me rassure.

    Comme je travaille 6 jours/ semaine, voilà ce que je mange sur une journée:
    PETIT DEJ: - biscuits au chocolat + café cappuccino

    VERS 10h: 1 café

    DEJ: - c'est exclusivement fast-food donc SOIT 1 menu maxi best of bic mac, frites+ sauces, coca avec 1 cheesburger en supplément et en dessert 1 sunday chocolat + 1 café ou SOIT 1 menu kebab frites+sauces + coca

    VERS 16h: 1 café

    A 18h: Fin de journée de travail, je mange des confiseries ou barre de chocolat avant de prendre la route pour rentrer chez moi

    DINER: Je mange des légumes par exemple du riz avec du poisson (merlu blenc) et 1 yaourt au lait entier ou des pâtes avec 1 steack hachée+sauces coca et eau minérale.

    Faut-il que je m'équipe chez moi (je n'ai aucun matériel) pour faire du cardio et musculation ?

    Merci
  • Nox
    • 73 messages
    April 18, 2010 3:05 PM CEST
    Dites les gens vous trouvez pas que sa sent le gros fake ?
    • 8 messages
    April 18, 2010 10:22 PM CEST
    Où tu veux en venir NOX ?
    • 8 messages
    April 18, 2010 10:28 PM CEST
    Sacré NOX tu m'as fait perdre mon temps en te répondant, laisse tomber.

    Malheureusement je pensais avoir affaire un qqu'un de sérieux

    Mon annonce est tjrs d'actualité, je recherche un programme cardio et alimentaire pour me sentir mieux donc si vous autres en dehors de NOX pouvez faire qques choses n'hésitez pas.
  • Nox
    • 73 messages
    April 18, 2010 11:36 PM CEST
    Désolé mais quelque chose comme ca :

    PETIT DEJ: - biscuits au chocolat + café cappuccino

    VERS 10h: 1 café

    DEJ: - c'est exclusivement fast-food donc SOIT 1 menu maxi best of bic mac, frites+ sauces, coca avec 1 cheesburger en supplément et en dessert 1 sunday chocolat + 1 café ou SOIT 1 menu kebab frites+sauces + coca

    VERS 16h: 1 café

    A 18h: Fin de journée de travail, je mange des confiseries ou barre de chocolat avant de prendre la route pour rentrer chez moi

    DINER: Je mange des légumes par exemple du riz avec du poisson (merlu blenc) et 1 yaourt au lait entier ou des pâtes avec 1 steack h

    Ça frise le foutage de Gu... Plus d'un penserait comme moi .
    • 8 messages
    April 19, 2010 2:06 AM CEST
    Merci NOX pour tes remarques de MERDE

    Laisse tomber, si c'est ce que tu crois c'est pas la peine à ce que tu me fasses perde mon temps.
    • 9485 messages
    April 19, 2010 11:28 PM CEST
    Happy_Lynx a écrit :
    Merci NOX pour tes remarques de MERDE



    Laisse tomber, si c'est ce que tu crois c'est pas la peine à ce que tu me fasses perde mon temps.




    je ne crois pas que les remarques de nox ne soient que de la merde...



    il peut se tromper tout simplement



    je ne partage pas son avis mais reconnait qu il avait commencé a te répondre donc ca devrait s'arranger...



    a+
    • 3755 messages
    April 20, 2010 10:13 AM CEST
    Salut

    Je réagis simplement à la première remarque concernant le bien-être, en disant que pour ma part le bien être passe avant tout par le sport et non la nutrition même si ça doit être du 49%-51% :-)

    Je pourrais être très svelte avec une alimentation équilibrée il me manquerait cet indispensable sensation de vaillance que j'ai tous les jours du fait de ma condition physique (testo + confiance en soi)

    Voilà pour la partie motivation ;)

    ciao ciao, bon courage !