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    • 16 messages
    May 19, 2010 6:09 PM CEST
    Salut, salut :)

    Hé bien puisque c'est un passage obligatoire, je me plie à la règle ;)

    Moi, c'est Shyleena (non c'est pas mon vrai prénom, mais j'vous dirais pas le vrai non mais ;)), j'ai 26 ans (bientôt 27, et en disant ça je me sent encore moins en forme lol).

    J'ai jamais vraiment fait de sport, j'ai jamais vraiment été "grosse", je fais 1m61 pour 55kg, avec une forte tendance a perdre pas mal de poids pour revenir a mon poids initial, ça dépends des périodes ;)

    Si je me suis inscrite sur TPLF c'est tout d'abord parce que je me sent "pataude", "lourde", malgrès mon poids plume. J'me sent fatiguée et pas en forme, et je me dis qu'un peu d'exercice ne me ferais vraiment pas de mal.

    Donc je suis venue ici pour prendre des conseils fitness/muscu et alimentaires (parce que j'aimerais bien prendre 2/3 kg et réussir a garder une courbe de poids stable).

    Voila, j'vais un peu aller farfouiller par ci par là et ptet je poserais pleins de questions après ;)
    • Modérateur
    • 6499 messages
    May 19, 2010 6:48 PM CEST
    Bienvenue :wink:

    @+
    • 342 messages
    May 19, 2010 10:20 PM CEST
    bienvenue à toi
    • 2773 messages
    May 21, 2010 3:56 PM CEST
    Bienvenue j'espère qu'on pourra t'aider :wink:
    • 1138 messages
    May 21, 2010 4:17 PM CEST
    Bienvenue a toi :)
    • 16 messages
    May 21, 2010 4:56 PM CEST
    Merci a tous :)

    Yako et Ririca m'ont déja pas mal aidée ;)

    Maintenant il faut aussi que j'arrive à faire ce qu'il faut de mon côté... et c'est pas gagné, j'ai la motivation pour me remettre au sport, mais la motivation pour me lever le matin est pas spécialement la :'(

    Enfin... ça devrait arriver vite :)
    • 3005 messages
    May 21, 2010 7:50 PM CEST
    Shyleena a écrit :
    mais la motivation pour me lever le matin est pas spécialement la :'(

    Pour avoir envie de se lever tôt, il faut un truc agréable dès le matin. Ca peut être un bon petit déj par exemple.

    Je me suis fait ça y'a quelques jours:[/u:8ba0f4bbf3] (trop bon!)

    Dans un bol:
    du muesli (quinoa-chocolat) avec des flocons d'avoines (50/50)
    de la purée d'amande
    une banane
    du lait de noix de coco
    un peu de vanille
    (en option: amande effilé, noisette, noix, banane sèché, pomme sèché, raisin sec, abricot sec coupé en petit morceau...)

    Pour te forcer à te lever, prends tous tes rendez-vous (pôle emploi par ex) le matin vers 8 ou 9h00.