30 mai 2010 23:51:35 CEST
Tommyboy a écrit :
Pour moi 15-20 minutes avant
20g de whey+5g de ribose et caféine assez régulierement.
Pendant
30g de waxy maize+10-25g de bcaa+10g de bicarbonate de potassium.
Apres 20g de whey+glutamine.
Et je mange mon plus gros repas dans l heure.
@+
J'ai déjà vu je ne sais plus qui qui parlait du bicarbonate. Quelle en est l'utilité et as-tu vu une différence en en prenant ?
Sinon perso, 15 à 30min avant le training => whey + environ 20gr de waxy maize
pendant et progressivement => 40gr de waxy + 15gr de bcaa
après: 40gr de whey, 5/10gr de waxy et 3/5 gr de créatine.
Aucun soucis avec ça.
Je me mets à la caféine dans 1 semaine car le régime commence à me fatiguer grave, je m'en rends surtout compte à la salle en voyant mes perfs à la baisse!
