Forums » Forum musculation débutant

• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  24 mai 2010 10:31:18 CEST

  pour surenchérir la réponse de tommy, je dirais que 30 min de cardio tout court est amplement suffisant
• ririca

  

  • 1138 messages
   

  24 mai 2010 11:46:18 CEST

  Entedu les gars merci je vais essayer de metre tout ça en place je vais réduire moin cardio pour voir ce que ça donne je vais d'abord le réduire a 1h et je vérais bien lol j'y tiens quand meme beaucoup ( et pis la peur de prendre du poids d'avantage me hante ...
  
  
  

  Tommyboy a écrit :
  Tu devrais finir tes trainings avec les abdos
  et ensuite le cardio.
  
  @+

  pour ce qui est les abdos pourquoi c'est lieu de les mettre en fin de scéance ? j'ai posée cette question a pas mal de minde car les opinions divergent mais pers ne me dit pourquoi :lol: je les fesai en fin de scéance avant le souci c'est que j'en avais déja marre et du coup je les négligeait j'etais pas si concentrée ... depuis que les fait tout au début aprés 30 a 45 min de course jai beaucoup progressé ils se définissent trés vite et la petite bouée au bas du ventre est de plus en plus petite :P
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  24 mai 2010 12:21:49 CEST

  alors ne change pas quelque chose qui fonctionne sur ton organisme
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  24 mai 2010 16:51:47 CEST

  +1
  
  La plupart du monde aime mieux finir
  avec les abdos parce que c est chiant :mrgreen:
  
  J ai oublier de dire qu avant de changer d exo en cas
  de stagnation tu augmentes un peu les repos
  entre les séries avant de changer d exo,souvent ca va relancer
  la progression :wink:
  
  @+
• ririca

  

  • 1138 messages
   

  24 mai 2010 17:01:01 CEST

  je prends note :D merci beaucoup pour les conseils
• ririca

  

  • 1138 messages
   

  25 mai 2010 02:35:40 CEST

  Juste pour info j'ai décidé de montrer ce programe a mon copain qui a trouvé que j'étais carrément folle et que c'etait trop por moi :lol: alors il a fai quelques modifications ... il n'a plus rien a voir avec ce que j'avais imaginé au début .. déçue de mon échec j'ai décidé de le suivre car il s'y connait bien mieu que moi :oops: je le posterai dans le forum suivi des performances ainsi que mes impréssions quand je l'aurais essayé ......
  
  Bonne soirée a ++
• John55

  

  • Sportif
  • 3745 messages
   

  25 mai 2010 03:18:48 CEST

  Dans ce cas ça ne servait à rien de faire ce post, si ton copain a le dernier mot :|
• ririca

  

  • 1138 messages
   

  25 mai 2010 03:40:03 CEST

  Biensur que si rien que par l'effort de faire un programme j'ai apris énormémént de choses... aprés certains exercices vu que je les avait jamais osé toute seule j'ai demandé au secours car c'est plus rassurant de les faire avec quelqun qui a plus d'expérience ... et pis d'un autre coté il n'a fait que aller dans le sens de tout ce que vous m'aviez dit :)