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Besoin de conseils pour entrainement cardio

    • 2 messages
    May 29, 2010 3:10 AM CEST
    Bonjour,

    Je suis débutant pour ce qui est de m'entrainer, donc excusez-moi pour mon ignorance, mais j'ai besoin de conseils !!! Je vais débuter par vous dire mes objectifs. Je pratique le hockey l'hiver et j'aimerais garder la forme cet été et être en mesure d'améliorer mes performances au hockey cette hiver. Je veux donc

    - Améliorer mon cardio (mon endurance, récupération plus rapide, etc)
    - Améliorer mon coup de patin donc muscler mes jambes

    Par le fait même, j'aimerais également perdre un peu de poids au ventre. Je suis donc sur le point de m'acheter un vélo car je crois que se serait une bonne solution pour répondre à tous mes objectifs, en même temps que prendre l'air, contrairement au vélo stationnaire. Voici donc mes questions :

    - D'abord, est-ce que le vélo est un des bons moyens pour répondre à mes besoins ?? Si non, que me conseilleriez-vous ??

    - Dois-je faire également de la musculation au niveau des jambes et des abdos si je veux améliorer la force de mes jambes et rafermir mon ventre, ou le vélo est un bon moyen pour faire le tout, en même temps que d'aider pour le cardio ?? Si je dois faire également de la musculation, à quel intervalle dois-je faire de la musculation à travers mon entrainement de vélo ??

    - Finalement, avez-vous des suggestions de plan d'entrainement, ou encore de sites ou autres références ou je pourrais trouver un plan d'entrainement, car je ne connais pas vraiment ce que je dois faire pour que mon entrainement soit efficace, c'est-à-dire la fréquence de mes sorties, la durée, quoi augmenter (vitesse, FC, durée, etc) et qyuand le faire ... Bref, je suis le pire des nuls. C'est exactement pour ça que j'ai besoin de votre aide !!!

    Merci à l'avance pour tous les conseils !!!
    • 2 messages
    June 8, 2010 1:08 AM CEST
    Je croyais que j'aurais plus de réponses :P Il y a surement quelqu'un qui pourrait me donner 1 ou 2 petits conseils, se serait grandement apprécié.

    Merci
    • 135 messages
    June 23, 2010 11:55 PM CEST
    Tu pourrais essayer de t'entrainer en fractionné pour augmenter ta vitesse et ton souffle.
    Pour le vélo, choisis un VTT c'est plus exigeant sportivement
    Pour perdre ton petit ventre fais bien attention aussi à ton alimentation, regarde les post sur le forum. C'est très important si tu veux y arriver.
    Bien à toi