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planche anatomique pour banc a charge

    • 105 messages
    June 14, 2010 11:58 PM CEST
    Bonjour, je suis a la recherche d'une planche avec les groupes musculaires travaillés suivant utilisation du banc.

    En fait j'ai vendu mon banc DC et je me suis acheté un banc complet.

    Mais j'ai du mal a travailler mes pecs avec et j'aimerai avoir ... un poster avec toutes les facons de travailler et les groupes qui travaillent.

    Je n'arrive pas à trouver ce document... ni sur google, google image, ni meme en vente.

    Est ce que quelqu'un aurait quelque chose comme ça ?

    merci
    • 3566 messages
    June 15, 2010 12:06 AM CEST
    regarde sur le site superphysique y'a pas mal d'explications sur le DC il me semble

    tu travailles mal tes pecs, c'est à dire?
    • 105 messages
    June 15, 2010 12:36 PM CEST
    Salut et merci de ta réponse. En fait, j'ai "fait" ce que je recherche avec les images venues de : http://www.espace-musculation.com/category/exercices-de-musculation/epaules/ et de : http://www.akelys.com/exercices_materiel/exercices_musculation/Exercice_par_Muscle/exercices_Pectoraux.html voici le banc :

    Sinon avec mon banc j'avais du mal a travailler les pecs, car avec les exercices ou je devrais travailler les pecs, je sentais plutot les deltoïdes travailler. (eux brulaient, alors que les pecs pas du tout) Mais ça vient surement du fait que j'ai pas d'épaules, par contre les pecs sont plus gros. Les épaules elles sont un peu en miettes. et j'ai pas du tout de force avec. J'en ai même une qui a une broche car je m'étais pété l'épaule en jouant au hand. Et je faisais mal mon butterfly aussi (avec les poignées au lieu de tenir les bras style ....butterfly... je vais regarder ça sur ma prochaine séance. merci ++