Forums » Perdre ou prendre du poids

• Soren

  

  • 14 messages
   

  19 juillet 2010 16:11:25 CEST

  Bonjour à tous.
  
  Voilà je mesure 1m77 et pèse 89 kilos.
  J'ai commencé depuis ce matin un régime/sèche.
  Mon objectif étant de perdre une dizaine de kilos voir un peu plus.
  Voici mon alimentation :
  Au petit déjeuner : Un bol de lait
  A midi : 2 petits steack hachés ou une escalope de dinde ( avec parfois un oeuf au plat en plus ) et un fromage blanc en déssert
  Au gouter : Un fromage blanc
  Au souper : Des pates ou du riz avec une escalope ou autre, et encore un fromage blanc en déssert.
  
  De plus ma soeur fait le régime Dukan, et mange pas mal de "galettes" au son d'avoine qui apparement sont assez méchante envers les graisses.
  
  Ensuite je compte allez courir plusieurs fois par semaines et boire beaucoup d'eau dans la journée :)
  
  J'aimerai vraiment beaucoup que vous me donniez votre avis et cela m'encouragerai !
  Merci d'avance.
  
  Petit Edit : J'ai oublier de préciser que j'étais plutot endomorphe ( Endomorphe : ossature lourde, naturellement corpulent, prend du poids très facilement <-- Vu sur un topic dans le forum musculation )
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  20 juillet 2010 03:10:30 CEST

  Le petit déjeuner est a revoir.
  Tu devrais zapper le fromage blanc en dessert
  et le prendre au coucher.
  
  @+
• Soren

  

  • 14 messages
   

  20 juillet 2010 12:33:43 CEST

  Okay okay. Mais qu'est ce que je pourrais prendre au petit déjeuner dans ce cas la ??
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  20 juillet 2010 16:43:32 CEST

  Des oeufs avec flocon d avoine et/ou yogourt 0% et 1 fruit.
  
  @+
• Soren

  

  • 14 messages
   

  20 juillet 2010 16:46:31 CEST

  D'accord merci bien =)
  Et pour le fromage blanc, je dois l'enlever le midi, au gouter et le soir pour le prendre avant d'allez coucher ou je dois l'enlever seulement le soir ??
• Tommyboy

  

  • 5321 messages
   

  20 juillet 2010 16:49:36 CEST

  Je trouve que ca fais beaucoup,
  calcul environ 25-30g de proteine par repas
  ca devrais le faire.
  
  @+
• poidsideal

  

  • 7 messages
   

  21 juillet 2010 15:10:08 CEST

  Bonjour Soren,
  Ce que dit Tommyboy est excellent.
  J'ajouterai que manger des légumes midi et soir serait un plus : ça t'apportera des vitamines, des oligo-éléments et des fibres.
  Il ne faut pas penser qu'élimination.
  Il faut penser à combler les manques.
  Bonne journée
  poidsideal
• Soren

  

  • 14 messages
   

  21 juillet 2010 23:23:12 CEST

  Merci a vous pour tout ces conseils.
  Par rapport au nombre de calories par repas ( 25-30 ) j'ai regardé et meme avec un fromage blanc en dessert je ne dépasse pas les 30 en général =)
  Mais merci a vous
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  22 juillet 2010 04:14:29 CEST

  manges des pâtes ou riz le midi genre 150g pas plus et le soir légumes seulement :wink:
  
  et tu peux ajouter quelques fruits la journée en évitant les bananes, cerises
• poidsideal

  

  • 7 messages
   

  22 juillet 2010 12:47:12 CEST

  Bonjour,
  Il ne faut pas confondre calories et protéines.
  Les éléments nutritifs sont les lipides, les glucides, les protéines, les oligoéléments, les minéraux, les fibres.
  Un repas complet contient tout ça.
  Un repas équilibré les contient dans des proportions adaptées aux besoins du consommateur ou de la consommatrice.
  Bonne journée
  poidsideal
• Soren

  

  • 14 messages
   

  30 juillet 2010 00:10:01 CEST

  Après bientot 2 petites semaines de ce "régime" j'aimerai vous faire partager les "résultats" :
  
  Les 2 premiers jours de la semaine, je perds 1 kilos, c'est génial c'est sur.
  Mais le problème c'est que j'ai beau tout faire pour ne pas que ca arrive, les 5 jours d'après, progressivement, je reprends ce kilos perdu.
  
  Est-ce normal ??
• Nalex

  

  • 63 messages
   

  30 juillet 2010 01:31:45 CEST

  Soren a écrit :
  Après bientot 2 petites semaines de ce "régime" j'aimerai vous faire partager les "résultats" :
  
  Les 2 premiers jours de la semaine, je perds 1 kilos, c'est génial c'est sur.
  Mais le problème c'est que j'ai beau tout faire pour ne pas que ca arrive, les 5 jours d'après, progressivement, je reprends ce kilos perdu.
  
  Est-ce normal ??

  
  
  tu as fais des écarts?
  Qu'est ce que tu as fait de plus que tu ne fais d'hab?
• Soren

  

  • 14 messages
   

  30 juillet 2010 02:15:58 CEST

  Non non je ne fais pas d'écarts
  
  Ce que je fais de plus que je ne fais pas d'habitude, par rapport a avant mon "régime" ou par rapport a ces 2 jours ou je "maigris" ??
• Nalex

  

  • 63 messages
   

  31 juillet 2010 00:34:33 CEST

  Soren a écrit :
  Non non je ne fais pas d'écarts
  
  Ce que je fais de plus que je ne fais pas d'habitude, par rapport a avant mon "régime" ou par rapport a ces 2 jours ou je "maigris" ??

  
  
  Par rapport à ça: "Mais le problème c'est que j'ai beau tout faire pour ne pas que ca arrive, les 5 jours d'après, progressivement, je reprends ce kilos perdu."
  
  Peut être as tu un probleme de tyroïde :?:
• Soren

  

  • 14 messages
   

  31 juillet 2010 02:34:32 CEST

  Nan je fais exactement pareil chaque jour.
  
  Et pour la tyroïde je ne pense pas ( et je n'espère pas -_- )
  Car il est m'arrivé de descendre a 80 kilos et j'étais vraiment bien mais avec les cours et tout ca j'en est repris 8-9 -_-
  
  Ce matin j'avais perdu 200 grammes, c'est peu mais pas rien
  Je verrais demain =)