Forums » Perdre ou prendre du poids

Comment rester motivé et avoir une volonté de fer?

  • August 12, 2010 4:18 PM CEST
    Voilà tout est dans le titre. Je me demande comment vous faites pour tenir, aussi bien concernant votre entrainement que votre alimentation. Parce que vraiment à chaque fois que j´ai par exemple tenté un régime ou recommencé à faire de l´exercice et bien je craque très vite.. Un collègue me propose d´aller au Mc Do a midi et hop, toute ma motivation va à la poubelle.. Et après je me sens nulle et je laisse tout tombé.

    Je sais bien qu´il n´y a pas de secret magique mais quand même si vous avez des petits conseils, je suis preneuse... Cette fois je veux mettre toutes les chances de mon coté et réussir.

    Merci :)
    • 76 messages
    August 12, 2010 5:37 PM CEST
    Change de collègue :mrgreen:

    non sérieusement, le mieux c'est d'éviter les pièges comme ça ou de rester loin de la bouffe si par exemple tu es invité a un apéro.

    Après forcement si tu va dans un resto tu es obligé de manger mais a la limite tu peu quand même éviter de te goinfrer.
    Tu prend une salade ou des plats assez sains sans trop de matière grasse.

    Si vraiment tu ne peux pas te contrôler double la souffrance lors de ton prochain entrainement :mrgreen:

    Parcontre si tu commence ton régime vasy doucement n'arrête pas tout d'un coup il faut y aller progressivement pour que ton corps réagisse correctement et ne pas avoir de problème ou de gros craquages.
  • August 12, 2010 6:15 PM CEST
    Ok..

    Citation:
    Parcontre si tu commence ton régime vasy doucement n'arrête pas tout d'un coup il faut y aller progressivement pour que ton corps réagisse correctement et ne pas avoir de problème ou de gros craquages.


    Mais c´est un peu la mon problème je suis du genre extremiste c´est tout ou rien avec moi :roll: et il faut que j´y aille doucement tu as raison...


    Merci :D
    • 76 messages
    August 12, 2010 6:46 PM CEST
    Nika
    Ok..

    Citation:
    Parcontre si tu commence ton régime vasy doucement n'arrête pas tout d'un coup il faut y aller progressivement pour que ton corps réagisse correctement et ne pas avoir de problème ou de gros craquages.


    Mais c´est un peu la mon problème je suis du genre extremiste c´est tout ou rien avec moi :roll: et il faut que j´y aille doucement tu as raison...


    Merci :D

    Je suis comme ca aussi mais j'osais pas le dire "fait ce que je dis pas ce que je fais" :mrgreen:
    enfin bon moi j'ai été loin du genre a pas manger le soir mais c'est pas une solution.
    Fais toi un programme alimentaire de début, de milieu et de croisière ca va peut être t'aider plutôt que de rester dans le flou, avec un plan c'est plus facile de tenir la barre droite
  • August 12, 2010 11:40 PM CEST
    Moi aussi j'ai fais ça, pendant un an je ne mangeais que le midi... Alors ok j'ai perdu du poids mais quand j'ai arrêté de faire la débile il sont vite revenus les kilos...8O

    Faut que je me trouve un programme correct.
    Pour l'instant je suis encore en phase de prospection, je lis un peu tout ce que je trouve sur internet concernant le sport et l'alimentation et j'espère pouvoir définir quelque chose qui me convient..
    • 76 messages
    August 12, 2010 11:46 PM CEST
    Moi ca va j'ai jamais repris bcp de kilos mais bon j'ai fais tres attention

    tu es sur la bonne voie, continu a faire des recherches ca va te motiver plus je pense et apres tu trouveras surement de bon conseil ici pour voir si tout est ok
  • August 13, 2010 12:14 AM CEST
    oui il faut que j'y arrive cette fois
    • 3005 messages
    August 13, 2010 12:49 AM CEST
    Quand tu dis que tu craques vite, c'est toujours alimentaire ?

    Sinon, ce n'est pas parce-que tu vas au fast food que tous les efforts d'avant vont s'en aller. Et au Mc do comme partout y'a des salades.
    Il faut bien que tu comprennes que les sorties restau et autres ne sont pas tes ennemies, tu dois juste pas en abuser et ajuster ses repas avec les tiens comme il faut.

    Je finis actuellement mon 6ème bouquin (tous sur la psychologie en générale) et ils disent tous, qu'il ne faut pas se juger pas, ni se critiquer.
  • August 13, 2010 12:58 AM CEST
    oui surtout alimentaire mais du coup ça ne me donne plus envie de faire autant d'effort niveau sport (je me dis que ça sert à rien, je serais toujours grosse et patati et patata...)
    • 3005 messages
    August 13, 2010 1:09 AM CEST
    Et tu penses qu'un repas va annuler le travail d'avant ?
    Tu craques combien de fois par semaine ?
  • August 13, 2010 11:34 AM CEST
    combien de fois je peux pas dire (je ne les compte plus lol).
    Et oui je pense que ça annule mon travail donc je me dis: pourquoi faire des efforts niveau sport si ça sert à rien puisque je mange toujours un truc qu´il ne faut pas derrière... Surtout que je suis du genre à prendre des kilos à la vitesse de la lumière :?
    Alors du coup je continue à faire un peu de sport mais rien d´exceptionnel (un peu de jogging, de natation et du basket mais pas de muscu)

    C´est pour ça que je veux changer! ça va plus du tout là!
  • August 13, 2010 1:28 PM CEST
    combien de fois je peux pas dire (je ne les compte plus lol).
    Et oui je pense que ça annule mon travail donc je me dis: pourquoi faire des efforts niveau sport si ça sert à rien puisque je mange toujours un truc qu´il ne faut pas derrière... Surtout que je suis du genre à prendre des kilos à la vitesse de la lumière :?
    Alors du coup je continue à faire un peu de sport mais rien d´exceptionnel (un peu de jogging, de natation et du basket mais pas de muscu)

    C´est pour ça que je veux changer! ça va plus du tout là je veux être plus forte!
    • 3005 messages
    August 13, 2010 1:40 PM CEST
    Quand tu dis que tu ne comptes plus, c'est tous les jours ? Tu craques sinon quand présence de tes amis ou bien seul aussi ?
    Donnes nous des exemples où tu considères que tu craques ? (Par exemple[/u:3cfcf3069f]: un carré de chocolat c'est pas craqué mais une tablette oui)

    Tu penses pouvoir descendre à 57kg, où tu te dis au fond que te toute façon je sais que je n'y arriverai pas. (elle dit quoi la petite voix à l'intérieur ?)
  • August 13, 2010 2:00 PM CEST
    Craquer pour moi c´est par exemple manger un croissant le matin mais aussi des biscuits dans l´après-midi et un bon gros repas le soir..
    C´est pas tous les jours mais environ tous les 2-3 jours.

    Oui c´est surtout avec les amis ou quand la famille viens manger à la maison. Quand je suis seule en général tout va bien.

    Ma petite voix me dit que j´ai pas le choix si je veux me sentir bien. Et je sais que j´y arriverais. Peut-être pas forcément au poids que je veux (à la limite ça c´est pas très grave) mais c´est sur et certain que j´arriverais à avoir le même corps que sur la photo (mon avatar), c´est mon but.
    Je vous le garantie à 100% :D !!!
    • 3005 messages
    August 13, 2010 4:25 PM CEST
    Ah ouais mais en faite c'est toute une journée le craquage. :lol:
    Bon déjà, un croissant de temps en temps d'autant plus le matin, c'est pas très grave.

    Donc le hic, ce n'est pas quand tu es seul mais quand y'a du monde. Le côté convivial à beaucoup d'importance pour toi ?

    Tu le dis à tes amis ou ta famille qu'en ce moment tu fais attention à ton alimentation car tu souhaites perdre du poids, et que tu aimerais bien qu'ils t'aident ou tout du moins qu'ils ne te tentent pas car ce n'est pas toujours facile de résister ?

    Nika
    mais c´est sur et certain que j´arriverais à avoir le même corps que sur la photo (mon avatar), c´est mon but.

    Malcy va te demander alors ? :lol: :mrgreen: