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Comment rester motivé et avoir une volonté de fer?

  • September 5, 2010 2:08 PM CEST
    ragnvald1 a écrit :
    Au début le plus dur, c'est pas toi, même si tu fait des efforts mais c'est les Zautres.


    Bon il faut être honnête, c'est vrai que mon entourage ne m'aide pas trop mais c'est surtout moi qui ai du mal a m'y mettre et a respecter le programme que je me suis fixé. Je pense que le problème vient d'abord de moi parce que si j'étais plus forte les autres comme tu dis ne me poserais aucun problème car je saurais gérer.

    L'idée du cahier me semble bonne donc je pense la reprendre.
    Par contre les protéines whey je ne sais pas ce que c'est mais ça m'a l'air bien chimique donc à la place je ramènerais une boîte de thon! Et comme ça je peux garder mon mignon petit sac à main :wink:

    Plus sérieusement je dois arriver à surmonter ces tentations et avoir un mode de vie plus sain mais il faut un sacré mental pour résister.

    Merci pour tes encouragements, il faut vraiment que j'y arrive parce que je suis sur une très mauvaise pente. ça fait du bien d'avoir un peu d'aide.

    A+
    • 779 messages
    September 5, 2010 7:58 PM CEST
    Bonjour Nika, J'ai ajouté dans mon album, une photographie de mon cahier de notes. Ce cahier est un récapitulatif de tout ce que je fais tant sur le plan sportif que nutritionnel. Il me permet ensuite de tenir à jour mon fichier excel sur lequel je peux suivre mes tendances. La motivation peut être sous-tendue par l'observation de tes progrès qui te confortent vers ton objectif.

    Autre détail qui a son importance : les spécialistes du marketing savent jouer sur nos sentiments pour déclencher le réflexe de l'achat totalement inutile mais que tu pense être utile. Pourquoi les magazines féminins ne montrent-ils pas des gens "normaux" plutôt que des gens photoshopés ? Ben pour le rêve, l'idée que si toi aussi, tu achète le pot de crème à 250€ le gramme, tu sera comme celle de la photo... sauf que tu n'ignore pas qu'il s'agit d'un marché de dupes. Donc applique toi à toi-même la même technique psychologique mais en lieu et place de magazines féminins, prends un Muscles & Fitness ou un autre bouquin de fitness avec des filles aux abdominaux d'aciers et là ça va te motiver. Met une photographie de toi sur le frigo telle que tu est, et à coté une de ce que tu aimerais être, je sais c'est con, c'est narcissique, mais c'est humain et ça peut t'aider à rester motivée, le fait de voir tout les jours l'image de ton objectif, c'est pas celui des Zautres, c'est pas celui de ta voisine, mais c'est le tiens, ok, ça va faire marrer, et alors qu'est-ce que t'en as à foutre ? c'est pour ton bien à toi, pas pour celui des Zautres. Force et Volonté!!! A+ Ragnvald le zinzin
  • September 6, 2010 3:39 PM CEST
    Ca y est j´ai commencé mon petit cahier aujourd´hui, on va bien voir ce que ca va donner.

    Le coup de la photo sur le frigo j´ai déjà essayé mais mon copain l´a vite fait enlevé, c´est lui qui avait plus envie de manger :lol:

    Pas grave je vais lui montrer ce que c´est que la volonté :sm2:

    allez faut garder le cap maintenant...
    • 779 messages
    September 6, 2010 7:50 PM CEST
    Bonjour Nika,

    Ok, va pour la motivation, j'ai l'avantage d'avoir une épouse et une fille qui sont à 2000% avec moi dans cette aventure, je pense qu'il est hyper important que tu soit soutenue par ton ami.

    Il doit prendre conscience de l'importance que revêt pour toi cette situation et agir comme un vrai coach dans ton suivi.

    La motivation est une affaire personnelle, mais à plusieurs l'envie de ne pas faiblir est beaucoup plus fort !

    A quand une Team "IRON-MIND" ?

    Sur on cahier journalier, je mentionne par un petit symbole rond contenant un triangle pour mes vidanges...quand la pointe est dirigée vers la bas, c'est que j'ai accompli cette mission, quand la pointe est cers le haut c'est que c'est pour plus tard... ce petit détail est important pour la compréhension de ta variation du poids, car si cela fait plus de 3 jours que tu n'as pas fait, tu pèse forcément plus lourd à cause de la rétention, et le jour ou tout cela part aux toilettes, t'est tout d'un coup plus léger.

    Pense aussi au soda zéro, type coka avec 0 sucre, mais il y ades marques basique de grande surface qui font très bien l'affaire, ça c'est pour retrouver le goût du sucré, si tu peux t'en passer, passe t'en, mais si tu peux pas, ça aide bien et sans culpabilité !

    Autre truc, pour les courses, fait-toi une liste précise avant d'y aller, comme ça tu de sera pas tenter de prendre des trucs pas prévu, le mieux c'est même de confier cette tâche à ton ami pour ne pas voir dans le panier un 4 tablettes lindt au lait tendre avec noisettes...hum, si je m'écoutais.....

    Courage et Force !!!
    A+
    ragnvald le félé
    • 779 messages
    September 6, 2010 10:57 PM CEST
    Regarde cette belle pyramide de pot de fromage blanc 0% !!!

    Il y a plus de 106Kg et pourtant j'en ai perdu 24, étonnant n'est-il pas ? A+ Ragnvald le félé
    • 3566 messages
    September 6, 2010 11:01 PM CEST
    Nika
    je suis partie en week-end de 4jours avec des copines et notre programme c´était plus plage, fête (+ ou - alcolisée lol) et pâtes ou resto que muscu+sport+protéines :roll:

    Bah du coup faut que je me remette à une vie plus saine :oops:


    moi j'ai fais ça 2 semaines, et au final ça te fais plus de bien que de mal pour repartir encore plus motivé et en forme ( même si je dormais peu pendant les vacs :mrgreen: )
    • 779 messages
    September 6, 2010 11:22 PM CEST
    Ci joint une photographie de celle que j'ai utilisée. Pour l'instant, je l'ai éliminé de mon plan pour plus d'effet car je stagnais à 63Kg, depuis ça descend encore, ce matin mon PDC était à 60.5Kg contre 60.9 hier.

    C'est de la pure whey à 78g/100 de protéines, un peu de lipide et un peu de glucide, celle là a un goût banane et avec de l'eau elle est super digeste et se mélange fabuleusement bien dans un petit pot de 250ml genre bocal de confiture ou pot à cornichons, pratique pour le boulot car je ne me voyais pas manger un steak de 250gr à 7h, 10h et 16h déjà que je passe pour un fou, au moins maintenant mes collègues savent et ont intégré le fait que je n'étais pas comme eux !!! et donc, je ne mange pas comme eux. A toi de voir, le coût de la protéine sous cette forme est de 0.02767 euros le gramme environ (49euro le pot de 2.270kg contenant 78g/100 de prote soit 1770.6gr de prot), alors que pour le bœuf en steack à 15% par boîte de 10, c'est environ 0.02459 euro le gramme pour "le savoureux" de super u. Comme quoi, c'est un peu plus cher, mais hyper plus pratique, pas de cuisine, pas de gaz, pas de viande à réchauffer et une meilleure assimilation. Cependant dans le cas d'un amaigrissement, c'est juste pour limiter l'effet de faim lié à une nourriture carencée en glucides que je l'utilise. prise le matin, ça me calme, et à 10h30, ça m'empêche ensuite de trop penser à la nourriture du midi et ainsi de suite . Pour quelqu'un de normal, la dose devrait être d'au moins 1.5g/kg de PDC, soit dans mon cas pour 60Kg, 90g/j, sachant qu'un steack de 100gr en contient environ 20g ou une boîte de thon, tes deux repas journalier ne t'apporte que 40gr à peine, dans le cas de la perte de graisse, il vaut mieux continuer à disposer d'une bonne base en protéine pour éviter de perdre trop de masse musculaire, qui de toute façon se fera. En outre utilisée pour la prise de masse, si tu passe à 3gr/jour/kg de pdc pour 60Kg, ça passe tout de suite à 180gr et là ben faut en bouffer du steak du thon, et je ne sais quoi d'autre d'où l'utilité d'une formule concentrée tel que l'hydrolisat de lactosérum, et qui n'a rien de chimique en soi. Instant le commercialise aussi sous la forme de 4.4Kg mais ça fait tout de même 85.9euro le paquet, mais pour la prise de masse, t'aura beau retourner l'équation dans tous les sens, gros = manger plus = dépenser plus de toute façon, c'est ça qui est le plus drôle, alors que maigrir ne te demande pas un copec de plus. A+ Ragnvald le félé
  • September 7, 2010 12:45 PM CEST
    ragnvald1: Merci pour la description de la whey, je vais voir. Si je ressens le besoin d´en acheter je le ferais mais pour l´instant c´est pas au programme.

    ragnvald1 a écrit :
    je pense qu'il est hyper important que tu soit soutenue par ton ami.


    Il me trouve très bien comme je suis donc il voit pas bien l´intérêt... Il doit pas avoir les yeux en face des trous :? .. Enfin bon il aime les femmes pulpeuses quoi (j´ame bien ce mot ca évite de dire grosse lol)

    En tout cas sympa la déco de chez toi plein de pots de fromage blanc :) . A voir tous ces pots moi je crois que je ne pourrais plus en avaler!!!

    madmanu a écrit :
    "Nika a écrit:
    je suis partie en week-end de 4jours avec des copines et notre programme c´était plus plage, fête (+ ou - alcolisée lol) et pâtes ou resto que muscu+sport+protéines

    Bah du coup faut que je me remette à une vie plus saine"


    moi j'ai fais ça 2 semaines, et au final te fais plus de bien que de mal pour repartir encore plus motivé et en forme ( même si je dormais peu pendant les vacs )



    Oui c´est vrai que ça fait du bien de se lâcher un peu de temps en temps, même si j´avais la tête d´un zombie le lundi matin au boulot: rentrée le lundi a 2h du mat, debout à 7h en sachant qu´en 4j j´ai du dormir 15h et que si j´ai pas mes 8h de sommeil par nuit et bien ça va pas... J´avoue que j´ai mis un peu de temps à m´en remettre!!

    Mais c´est tout à fait vrai que du coup on est remotivé!