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    • 54 messages
    August 17, 2010 4:54 PM CEST
    je mange tartine la matin avec jus d'orange le midi normal quoi pâtes riz ... à 15H 1 fruit et a 16H pareil que le matin et le soir comme l midi
    • 225 messages
    August 17, 2010 5:21 PM CEST
    ??

    arf, j'avais pas lu : "je fais 54 kilos pour 1 mettre 52"

    <est un peu gêné d'avoir manqué ce détail>

    bah c'est pas être en surpoids ca.. je comprend pas pourquoi les gens te traitent de gros porc, quand j'avais ton age on m'appelait aussi comme ca mais il y avait un peu plus de raison (endomorphe qui ne regardait pas ce qu'il mangeait), la c'est complètement du n'importe quoi et ne deviens pas anorexique pour autant : ton poids et bon, change rien ^^

    sinon pour la muscu, comme l'a dit krnage : youtube et fofo. voici un lien pour des exos au poids de corps :
    http://www.letempledelaforme.com/exercices-physiques-rubrique-20.html

    a ton age je suis pas partisan des exercices avec charges additionnelles et met plus en avant les exos avec poids de corps mais bon, ce n'est que mon avis..

    voila, encore désolé et vu ton rapport poids/taille, tu n'es pas gros, soit rassuré..
    • 54 messages
    August 17, 2010 5:26 PM CEST
    Ui mais mon ventre est gros et laid et je veux changer sa
    • 225 messages
    August 17, 2010 5:45 PM CEST
    dslé, pour la muscu je ne peu que te conseiller les exos poids de corps. apres tu peux ajouter du cardio comme footing, velo, natation, step, ... par contre, pour ce qui serait d'établir un prog alimentaire pour te faire fondre, vu qu'à ton age il y a le facteur "croissance" je laisse la main a un expert. il s'agit pas de te mettre une carence en quoi que ce soit et que tu pousse pas comme il faudrait vu que ton alimentation semble déjà a la base être assez saine..

    ++
    • 54 messages
    August 17, 2010 6:05 PM CEST
    J'ai un stepper mais je c pas trop comment m'en servir mais mon ventre me déssois et me hante même c vraiment important pour moi de le perdre et comment on met des photos comme sa ovus verez le désastre
    • 54 messages
    August 18, 2010 12:03 PM CEST
    Repondez svp
    • 225 messages
    August 18, 2010 12:25 PM CEST
    on repond, on repond ^^ (ralala, sont impatient ces jeunes mais c'est bien : ca montre ta motivation donc pourvu qu'elle dure :)

    pour le step tu as differentes videos que tu peux trouver sur youtube, dailymotion, ... en tappant juste "step" en recherche.

    il y a cette video qui semble pas mal pour commencer :
    http://www.youtube.com/watch?v=4ioKMt2QE_0

    les pas semblent simple mais bon, le step et moi sommes pas potes. ma femme en fait en club depuis qqs années (a du arreter a cause de sa grossesse) mais c'est avant tout pour faire de la gym de la bouche (blablabla entre nanas) qu'autre chose. pour ca que ca m'as jamais trop interressé ^^

    ce que je peu juste dire c'est que c'est assez fatigant et assez dur pour suivre une séance complète. je me souviens de ses débuts, si elle n'avait pas été avec des copines je crois qu'elle aurais abandonnée depuis un moment :)

    sinon pour ajouter une photo, perso je passe par un ftp mais il y a plus simple avec des sites web spécialisés comme http://imageshack.us/ qui est assez connu et qui semble bien marcher..
    • 54 messages
    August 18, 2010 1:42 PM CEST
    enfait on mal renseigne c'est pas un step que j'ai jpe pas mettre de photo c'est dommage jvou aurai mointrer le désastre ^^ et l'instrument que jai . j'ai commencer un régime (plus de coca , et les truc comme soda que de l'eau et pas de pizza pas de resto ... ^^.
    • 225 messages
    August 18, 2010 3:51 PM CEST
    ah, voici des choses que tu n'avais pas parlé a ta réponse sur l'alimentation :)

    donc oui, coca a bannir. plus d'infos pour t'en persuader ici :
    http://www.lanutrition.fr/Le-coca-mauvais-pour-les-os-a-2501.html

    ce qu'il faut retenir :
    Citation:
    Ces résultats sont inquiétants pour les enfants, souvent de gros consommateurs de sodas. En effet, il existe de nombreuses preuves affirmant que les enfants buveurs de cola ont aussi une densité minérale osseuse plus faible que la normale et donc ont davantage de risque de souffrir d'ostéoporose plus tard.


    que de l'eau, ajoute qd meme un bol de lait le matin, le verre de jus d'orange est aussi une bonne idée. apres pizza c'est comme tout : avec modération. sur que qd on prend 1/8 de pizza, on a envie de se la taper complète mais faut pas se priver complètement pasqu'un jour, quand tu va regouter a une chose dont tu te sera privé, tu vas littéralement te goinfrer et reprendre tout ce que tu as perdu, avec un ptit bonus pour te punir.

    expérience personnelle : je pesais 105 kg. me trouvant trop gros, j'ai fait un régime ou je me suis privé de tout. ça a marché, je suis descendu a 85 kg. par contre qd j'ai redécouvert la nourriture, je suis monté jusqu'à 120 kg. des années après et après pas mal d'effort et de conseil, je suis descendu a 103 kg, et la ça fait 6 mois que j'arrive a me stabiliser a ce poids mais c'etait assez dur donc régime, oui, mais pas n'importe comment.. pas se priver, il faut juste s'écouter et réussir a s'arrêter qd tu n'as plus faim.

    une activité extérieur est importante, comme sortir avec des copains, etc. parce que quand tu fait régime, et que tu n'as pas le cerveau occupé, tu pense que tu es au régime et ça fait penser a la bouffe donc ça incite a manger..

    voila, si malgres le fait que tu fais attention a ce que tu mange, que ton alimentation est saine et sans exces, mais que ca ne marche toujours pas, il faudra entrer dans un prog alimentaire..

    sinon, pour le bazar "on se met debout dessu et sa fait comme si on marchai" que tu trouve pas le nom, ca ne serait pas un vélo elliptique ? c'est a la mode en ce moment :



    a moins que ca ne soit un tapis de course :



    sinon je vois pas bien, il faudra plus d'infos sur l'appareil.. :t

    pour ajouter une photo dans le forum, un tutorial a suivre et qui semble marcher :
    http://forums.motorlegend.com/vb/showthread.php?t=23990
    • 54 messages
    August 18, 2010 5:24 PM CEST
    Non un petit truc bleu pas trés gros on se met desu et on pouce a droite il se léve a gauche (truc pour photo rien compris) ^^ bon a tout a l'heure :mrgreen:
    • 76 messages
    August 18, 2010 5:38 PM CEST
    Pour le stepper je pense que c'est peut être le truc tout simple qu'on peut transporter partout le premier prix quoi

    Pour le coca c'est clair qu'il faut éviter, y a des années j'étais a 1l5 par jours maintenant j'en bois plus ou presque jamais en gros ça ne me manque pas du tout !!
    commence par en boire une fois par semaine pour te sevrer en plus tu va grave l'apprécier ton coca :mrgreen:
    • 225 messages
    August 18, 2010 6:06 PM CEST
    arf, le step n'est donc pas l'abréviation d'un stepper :oops: :arrow: :roll: je donne enfin un nom a ce bazar qui semblait être un gadget de plus inventé par decathlon ! :mrgreen:

    • 54 messages
    August 18, 2010 6:11 PM CEST
    jvien d'en parler longuement avec ma mére je vais peut-être entrer en salle de musculation alors je c'est pas se qui a dans une salle ^^ dite moi ou mettez des photo montrant les machine pouvant faire perdre mon ventre voila (bon c'est pas sur hein ! ^^) :sm2: :sm2: :sm2: on va bruler les calories ^^
    • 54 messages
    August 18, 2010 6:12 PM CEST
    le truc bleu c'est bien sa j'ai exactement le même ^^
    • 225 messages
    August 18, 2010 6:30 PM CEST
    excellent pour la bazar bleu :)

    sinon c'est excellent que tes parents t'offre un abo en salle de muscu, mais comme je le disait, pour ton age je suis pas partisan des exercices avec charges additionnelles. 12 ans ça fait jeune m'enfin si le gérant de la salle accepte, pk pas. en plus avec le monde ça va te motiver donc super :)

    pour des photos de salles tu peux en trouver la :
    http://www.superphysique.org/musculation/salles_musculation

    toutes vont te faire transpirer et bruler des calories pour contribuer a te faire perdre du bide. apres, il ne restera plus qu'a se nourrir correctement ^^