Forums » Perdre ou prendre du poids

• ragnvald1

  

  • Retour au sport
  • 497 messages
   

  25 novembre 2010 19:19:56 CET

  Hello a tutti !!!
  
  Quel pourrait être mon surnom, voyons voir...le Magnifique?, déjà fait, le Surprenant ? bof, l'Extraordinaire ?, non, le super hyper méga génial ?
  
  Tout ça pour vous dire que dans le monde de la Motivation, je règne sans conteste au sommet de ma Gloire !!! Motivé comme jamais encore auparavant et pourquoi me direz vous ? et bien pour cette petite raison :
  
  1.76m 64Kg PDC 46 ans et mon 1RM au DC à 88Kg !!! raahhhhhhhh !!!
  
  J'entrepris donc ce matin, ma séance défoulement spécial "n'importe quoi" histoire de voir où j'en suis avant de devenir sérieux le 1er décembre et de faire mon programme Prise de Volume à la lettre.
  
  Donc, voici le contenu de ce matin, 1 série à la fois au DC:
  20 répétitions à 31Kg échauffement
  20 répétitions à 51Kg échauffement
  10 répétitions à 63Kg montée en charge
  9 répétitions à 71Kg, tiens tiens curieux, plus que d'habitude
  2 répétitions à 81Kg, faible, ça ne laisse rien présagé de bon
  1 répétition à 83Kg, nul de nul, bon, continuons
  1 répétition à 84Kg, ça monte
  1 répétition à 85Kg, encore
  1 répétition à 86Kg, c'était mon max de la dernière fois
  1 répétition à 87Kg, content moa content
  1 répétition à 88Kg, ça passe, wouarhhhfff
  40 répétitions à 31Kg pour décompresser
  
  Voilà qui est fait pour 88Kg, de plus j'ai donc porté au moins 8 fois plus de 80Kg ce que je n'avais jamais fait.
  
  Je pense que le 89Kg serait passé, c'est juste une question de volonté, mais là, ma volonté après le 88Kg me disait qu'il fallait m'arrêter là, alors j'ai écouté la petit voix.
  
  Mon épaule droite craque encore un peu, mais au moins je n'ai plus mal, c'est juste les cartilages qui travaillent.
  
  J'ai alterné pendant l'exercice les cuillères de miel et mon waxy, de ce fait ça me laisse toujours la pêche même en fin d'exercice.
  
  Evidement pour un géant soulevant 120Kg ou plus ça doit le faire marrer mes malheureux 88Kg, mais pour moi, c'est un exploit à 64Kg de PDC.
  
  Reste à franchir le mur du son avec les 2 Kg qui me manque des 90KG, c'est un seuil psychologique pour moi.
  
  Qu'y a-til de plus motivant que le progrès accompli ? hein je vous le demande ?
  
  A+
  Ragnvald le Motivateur Motivé :wink:
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  26 novembre 2010 00:53:18 CET

  lol de ce que je vois tu vaux deja environ 95 kilos alors tes 90 essaie les avec un doigt dans le nez histoire de galerer un peu.....
• ragnvald1

  

  • Retour au sport
  • 497 messages
   

  26 novembre 2010 13:30:50 CET

  Salut Malcy,
  
  Heu, comment te dire .....
  
  la position que tu me décris me paraît déraisonnable, m'enfin quoi, quand même, ???
  
  Par contre 95Kg, je ne m'y vois pas avant quelques temps.
  
  A+
  ragnvald le Motivateur Motivé :wink:
• ririca

  

  • 1138 messages
   

  26 novembre 2010 13:54:44 CET

  tu est vraiment impréssionant par ta volonté et par ta motivation si seulement je pouvais en avoir un tiers... je serais déja contente :mrgreen:
  
  bon courage :wink:
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  26 novembre 2010 14:18:31 CET

  malcy a écrit :
  lol de ce que je vois tu vaux deja environ 95 kilos alors tes 90 essaie les avec un doigt dans le nez histoire de galerer un peu.....

  
  
  
  a quoi tu dis ça ? :roll:
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  26 novembre 2010 19:05:11 CET

  Madmanu a écrit :
  

  malcy a écrit :
  lol de ce que je vois tu vaux deja environ 95 kilos alors tes 90 essaie les avec un doigt dans le nez histoire de galerer un peu.....

  
  
  
  a quoi tu dis ça ? :roll:

  
  
  des yeux qui roulent lol pourquoi tant de haine... :cry:
  
  tres simple il est capable d'enchainer sans technique 7 maxis et de les réussir, il n'a aucune pratique sur le long terme mais il semble capable de maniere involontaire a pouvoir reproduire un effort et recruter ses fibres nerveuses, c'est pour moi la clé de la réussite en force et sans le savoir rag doit etre capable d'aller haut, n oublions pas qu il pesait beaucoup plus lourd et que peut etre je dis bien peut etre dans mes petites pensées d incompétent notoire, il devrait parvenir a ses fins grace a cette période........
• ragnvald1

  

  • Retour au sport
  • 497 messages
   

  1 décembre 2010 18:33:41 CET

  Bon alors là, pour lancer ma Motivation vers Alpha du centaure, c'est partit.
  
  Ma motivation ?? c'est vous qui y contribuez pour quasiment 80% !!!
  Malcy en premier lieu par ses encouragements !
  et vous tous ririca, Madmanu, SebMadrid qui êtes des "âmes" des Zesprits en quelques sortes!!!
  
  Bon, nous sommes le 1er décembre 2010, ma saison démarre donc pour 1 an, jusqu'au 1er décembre 2011 : objectif, passer de 64/65Kg de PDC à 70Kg, soit 5/6Kg de bonne viande rouge, c'est pas gagné !!!
  
  D'autant que comme je suis hyper-maxi-méga-fainéant, j'ai pas encore élaboré mon programme Volume/Force pour l'année à venir, mais ça va pas tarder, promis juré, craché, si je ment je vais en enfer, quoi que ça peut pas être pire que là où je suis maintenant, à moins que la température descende encore plus.
  
  J'en suis rendus à faire mes séances avec un gros pull, car ma salle personnelle de muscu est mon garage aménagé...donc pour l'isolation c'est pas top, si t'a -5°c dehors, il y a des chances pour qu'il y ait 0°c dedans... la fonte est froide !!! brrrrr
  
  A+
  ragnvald le motivateur gelé :wink:
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  1 décembre 2010 18:35:59 CET

  ça va être dur de prendre 5/6kg de muscles purs en 1 an, mais c'est tout le mal que je te souhaite :wink: :mrgreen:
• ragnvald1

  

  • Retour au sport
  • 497 messages
   

  1 décembre 2010 18:49:05 CET

  Autre détail quand à la Volonté...
  
  S'agissant d'un européen nanti vivant dans un pays nanti, que je suis, dans une région joyeuse où il fait bon vivre (sauf quand ça caille...) et n'ayant jamais connu ni la guerre, ni la faim, ni la torture, ni la censure, ni la peur, ni la pérsécution( sauf les impôts...), ni le sar...(non là je déconne)...sisme, ni mao, ni adolphe, ni Napoléon etc.... etc... alors dire que j'ai de la Volonté, cela sonne comme une cloche félée à mes oreilles...
  
  En outre, oui, si sortir du nantissement, de l'infatuation, du train train abrutissant métro, boulot, dodo, du matraquage médiatique mercantile demande une autre forme de "Volonté", oui, effectivement pour l'Homo-modernicus, on pourrait parler de Volonté, mais c'est un tout petit effort ridicule au regard de la corvée d'eau matinale de Femmes Népalaises, ou de la quête de nourriture de l'Homme Bushman etc... etc... et que dire de de celui qui n'est emprisonné qu'à cause de ses idées...ou de l'homme/femme ayant une progéniture à protéger quand le monde lui tombe sur la tête...rien n'est plus affreux à mes yeux que le malheur d'un père ou d'une mère sur notre bonne vieille terre toute ronde.
  
  Alors je n'ai pas de difficulté à dire, que oui, tous vous pouvez "être" autre chose pourvu que vous vous en donniez les moyens ! Voilà pourquoi je suis Motivé, voilà ma volonté !
  
  Ma philosophie se résume à ceci : La pierre qui est au milieu de mon champs jamais ne disparaîtra par l'intervention Divine sans que je n'intervienne moi même et l'en ôte. (serais-je Divin ??? mince alors...)
  
  Donc, ma graisse ne disparaîtra que si j'en ai l'intime conviction, mes muscles ne grossiront que si j'en ai l'intime conviction !!!
  
  Si je fais tant (si peu) d'effort, ce n'est pas pour renoncer à la première embuche, L'un ou l'autre d'entre vous a dit un jour que l'on ne jugeait pas un homme/femme au nombre de fois où il tombe, mais au nombre de fois où il se relève, voilà ce qu'il faut savoir, c'est tout !
  
  Alors, Super-Hyper Motivé ??? EN AVANT TOUTE et A FONDS LA FORME !!!!
  
  Ragnvald le Train de la Motivation qui motive :wink:
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  7 décembre 2010 14:22:12 CET

  coucou man,
  
  2 petites remarques ce serait bien de faire une fiche de suivies dans la bonen partie tu serais plus visible
  
  l'autre est importante
  
  tu fais trop souvent les même entrainement et de manière trop rapprochés (genre trop souvent un entrainement DC)
  je comprend pas que personne ne te le dise surtout que tu as deja mal à l'épaule (et vu ton age)
  pour ton épaule essaye de faire de l'oiseau avec une petite haltère cela peut être salutaire
  
  bon courage
• ragnvald1

  

  • Retour au sport
  • 497 messages
   

  7 décembre 2010 20:44:18 CET

  Salut,
  
  Et que oui que tu as raison qu'il s'agisse de mes exos, comme de l'endroit où je post.
  
  Je vais donc me diriger vers le suivis de mes mensurations...
  Ceci dit, ici, il s'agissait de ma méthode qui n'est pas finie loin de là : IRON MIND !!! ou comment faire un dégraissage massif, ce que j'ai fait.
  
  Pour ce qui est du DC, comme nous n'étions pas encore au 1er décembre, date fatifique à laquelle je commençais ma phase n°3 Prise de volume, et bien avant il s'agissait pour moi de me marrer en faisant n'importe quoi, et comme j'ai un petit faible pour le DC, car ne l'oublions pas, je suis hyper-méga-maxi-fainéant, donc le DC me va bien, couché sur le dos, il y a juste à pousser avec les pecs, what else ? simple no !
  
  tandis que le squat, je vais en faire, j'ai une cage pour cela, mais il faut tout de même un minimum de concentration sinon c'est l'accident . Certes mon épaule était flinguée, mais elle se remet tranquillement, quand j'ai mal quelque part, j'aime pas ne pas faire travailler cette endroit, alors je tire un peu dessus histoire que ça réagisse, et là, pour mon épaule c'est pas mal maintenant, je pense que ça c'est même endurci un peu.
  
  Coté pec, je continue pour le moment n'ayant pas élaboré mon programme, mais juré ce week-end, je le compose à la mozart !!! là, je fais 15 ou 16 séries de 10 répétitions à 73% de mon RM de 86Kg soit 63Kg, poids qui me convient bien, comme mon dernier 1RM était à 88, je pourrait tenter plus, mais pour l'instant je laisse au niveau bas, on verra plus tard.
  
  Par contre , il faut que je passe au dessus des 90Kg avant noël !!!
  
  A+
  Ragnvald le Motivateur :wink: