24 novembre 2010 17:34:29 CET
Ca avance.
Cela fait un moment que j'ai plus posté.
Je suis à 67,7 pour 1m67.
ventre poitrine bras cuisse
le 11/08/2010 99 99 32 62
le 16/11/2010 84 94 30 54
Je suis donc arrivé à mon objectif des 67 kg.
J'ai fais un peu plus de musculation mais cela n'a pas été ma priorité. Je veux toujours au moins perdre 500kcal par entrainement et je fais de la muscu avec ce qu'il me reste comme temps. Essentiellement des abdos , des pompages, du développé nuque, des tractions et des tractions nuques afin de travailler un max de groupes sans prendre trop de temps.
En cardio, je fais de tout en privilégiant la course à pied car c'est ce que je préfère.
Au niveau alimentaire, j'ai été au régime 1500 kcal de la semaine avec de temps en temps des écarts le we.
Mon but initial était de maigrir et de me motiver à ne pas refumer et ce en faisant du sport. C'est atteint mais je ne suis pas encore tout a fait satisfait et heureusement car cela me motive à continuer. Je n'ai pas encore mon corps de joueur de foot lol .
:sm2:
On commence à voir mes abdos mais il y a encore du gras un peu partout.
Vous me conseillez quoi pour la suite?
