Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

• Ancien membre

  
   

  14 septembre 2010 11:29:01 CEST

  Bonjour!
  
  alors moi j´ai un petit problème, après chaque séance de sport j´ai des crampes aux mollets. Une fois c´est le gauche et une fois c´est le droit. La douleur reste très longtemps (par exemple je fais une séance de muscu le soir et bien le lendemain matin j´ai encore mal, j´ai même du mal quand je conduit). Pourtant je m´étire beaucoup et justement j´insiste sur cette partie mais il n´y a rien à faire à chaque fois ca revient.
  
  J´aimerais savoir ce que je peux faire contre ce problème..
  Merci de votre aide!
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  14 septembre 2010 14:42:49 CEST

  essaye de boire plus d'eau toute la journée et pendant la séance ...
  lors de quel exo tu as ces crampes ?
• Ancien membre

  
   

  14 septembre 2010 15:07:51 CEST

  Je bois déjà 3 litres par jour...
  A chaque fois que je travaille les jambes peu importe l´exercice. Par exemple quand je fais des squats.
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  14 septembre 2010 15:23:44 CEST

  bizarre, les mollets ne doivent pas travailler beaucoup normalement
  essaye de faire 4 séries de mollets avant les squats, et étire les bien après, du coup ils seront moins sollicités dans les exos suivants
  
  pas d'autre idée sinon :(
• Ancien membre

  
   

  14 septembre 2010 15:32:10 CEST

  ok je vais essayer.. J´en ai un peu parlé à mon entourage et quelques un m´ont dit que cela pouvait venir d´un manque de sel...
  Enfin bon je vais voir avec les exercices, merci de m´avoir répondu!
• yako

  

  • 3006 messages
   

  14 septembre 2010 15:32:54 CEST

  Si ce n'est pas l'hydratation, c'est nutritionnel: Il faut remonter tes taux de Potassium, sodium, magnésium.
  
  Potassium: ce trouve dans les fruits. Tu peux manger un banane ou des abricots sec pendant ton entrainement et après aussi.
  Sodium: manges tu salé ? sinon sale davantage tes aliments certaines personnes perdent 2 fois plus de sodium que d'autres lors de l'effort.
  Magnésium: soit boit de l'eau minéralisé soit faire une cure de D-Stress afin de remonté de taux de magnésium.
• Ancien membre

  
   

  14 septembre 2010 15:44:16 CEST

  Je vois. Le souci c´est que j´essaye de perdre du poids aussi et que la banane ou fruits secs tout comme manger salé je dois éviter (avant je mangeais très salé et j´adore ca) alors c´est compliqué..
  Pour le magnésium mon médecin me prescrit souvent du magné + à faire en cure de 1 mois . La dernière fois que j´en ai fait une c´était il y a 3 mois environ je devrais peut- être recommencer.
• yako

  

  • 3006 messages
   

  14 septembre 2010 17:22:25 CEST

  Oui, je m'en souviens mais j'aimerai que tu essayes pendant une semaine.
  Une banane pendant l'entrainement + 4 abricots secs bio et ta bouteille d'eau avec 1,5 à 2gr de sel par litre.
  
  

  Nika
  Pour le magnésium mon médecin me prescrit souvent du magné + à faire en cure de 1 mois . La dernière fois que j´en ai fait une c´était il y a 3 mois environ je devrais peut- être recommencer.

  
  Pourquoi t'as t-il prescrit du magnésium ?
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  14 septembre 2010 17:41:13 CEST

  plutôt que de tout chambouler vaut mieux acheter un complément en gélules si tu veux vraiment faire un test -.-
• Ancien membre

  
   

  14 septembre 2010 18:47:29 CEST

  yako a écrit :
  Nika a écrit:
  Pour le magnésium mon médecin me prescrit souvent du magné + à faire en cure de 1 mois . La dernière fois que j´en ai fait une c´était il y a 3 mois environ je devrais peut- être recommencer.
  
  Pourquoi t'as t-il prescrit du magnésium ?

  
  
  Je suis très souvent hyper fatiguée malgré le fait que je dors beaucoup en + j´ai un peu de stress dû au travail (j´ai déjà eu une crise de spasmophilie, je te dis pas la tronche des collègues mdr). Enfin bref il a estimé que c´était nécessaire. (C´est aussi la raison pour laquelle je me remet au sport, mon corps en a bien besoin).
  
  Je vais essayer les gélules+ eau salée + banane (abricot ´sec j´aime pas trop :P ) je verais bien.
• yako

  

  • 3006 messages
   

  14 septembre 2010 19:30:47 CEST

  J'ai chez moi un bouquin de nutrithérapie.
  L'auteur (un médecin) est surpris du retard qu'à la France à ce niveau.
  
  Bref, dans quasiment tous les pathologies qu'il explique et traite il parle du magnésium.
  Il dit que lorsque que l'on est fortement carencé en magnésium (et ça à l'air d'être le cas vu tes symptômes, moi j'ai été pareil), il faut jusqu'à 1 an et demi pour remonter le taux de magnésium.
  
  Le problème des médecins c'est qu'ils ne le savent pas, la durée du traitement est trop court, les doses sont trop faibles, et les sels de compléments prescrits sont de 1ère ou 2ème génération et ne s'assimile pas aussi bien que celui que je t'ai mis plus haut, qui lui est de la 3ème génération et non laxatif.
• Ancien membre

  
   

  15 septembre 2010 11:37:07 CEST

  1 an! je pensais quand même pas aussi longtemps...
  Mais c´est aussi vrai que j´ai des problèmes aux mollets depuis a peu près 10 ans donc ceci explique surement cela.. il faut que je fasse une cure plus longue. Merci pour tes explications.
  
  
  

  yako a écrit :
  J'ai chez moi un bouquin de nutrithérapie.
  L'auteur (un médecin) est surpris du retard qu'à la France à ce niveau.

  
  
  La majorité des gens (y compris moi) ne se rend pas compte que tout ce qu´on mange ou boit a une incidence sur la santé à la différence de certains pays comme le Japon ou les gens mangent essentiellement en fonction des besoins de leur corps. En France on sait juste qu´il faut "5 fruits et légumes par jour". Waouh ca c´est de l´éducation... Même parfois les médecins sont à coté de la plaque.
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  15 septembre 2010 12:19:33 CEST

  ce n'est pas seulement restreint à l'alimentation, le confort moderne et les évolutions en matière de santé nous font oublier ce que nous sommes, et donc de comment nous comporter dans tous les domaines ...
• Ancien membre

  
   

  15 septembre 2010 12:51:17 CEST

  La vie est très facile pour nous (contrairenment à certaines populations) mais il est évident qu´il y a des cotés négatifs à cela.
• yako

  

  • 3006 messages
   

  15 septembre 2010 16:34:53 CEST

  Tout effets positifs à des effets négatifs ! Et vice-versa.
  
  Ma prochaine conférence aura lieu le 20 septembre 2010 à palais des congres. :mrgreen: