17 septembre 2010 10:37:12 CEST
Voilà pour mon évolution :
http://www.letempledelaforme.com/postlite42661-.html
Matin
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1/2l de lait écrémé
2 tartines au fromage frais light.
Midi
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2 tartines au jambon dégraissé (ou filet de poulet) le midi + 1 pomme.
17h
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1 Banane (avant le sport)
Soir
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200gr de poulet ou de poisson non gras + des légumes à volonté
150 gr de fromage blanc et une pomme en dessert.
