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Stéphane 18 Ans, 1m78, 82Kg

    • 6093 messages
    September 24, 2010 1:12 AM CEST
    j'y connais strictement rien en cardio mais je suis de tout coeur avec toi!
    t'asl'air motivé, ca va le faire!
    par contre je ne vois pas pourquoi l'arrêt du sport te fais prendre du poid.....
    il suffis de manger moins.......
    • Modérateur
    • 9485 messages
    October 13, 2010 11:41 PM CEST
    salut l'ami

    ravi que ca roule pour toi

    concernant la muscu, tu n'as aucun risque de prendre du volume si tu adaptes tes charges, ton nombre de séries et de reps...l"idée que la muscu c'est juste faire gonfler un muscle est erronnée.

    je viens de rearder les photos franchement tres joli physique de base pour la muscu...concentre toi sur tes séances de fractionné pour maigrir mais je mettrai quand meme 2 fois du fond si tu peux le faire sur 45 minutes

    sinon tu ne parles a aucun moment de la nutrition et c'est le point crucial de ta perte de poids...
    tu nous en cause un peu en nous parlant de ce que tu manges par repas, je pense qu on peut t'aider encore mieux

    a+ et bravo
    • Modérateur
    • 9485 messages
    October 14, 2010 10:09 PM CEST
    lol purée y a tout a reprendre pratiquement

    trop gras trop riche et trop de sucres rapides

    j''ai des doutes sur seulement 1500 mais tu l'as peut etre calculé..en tout cas la répartition n'est pas sur un profil type de repas protéiné....ni meme classique d'ailleurs
    le protéiné : 40 prot 40 gluc 20 lip
    le normal : 15 prot 30 lip 55 gluc
    qu'en penses tu ???
    on regarde avec nos petits spécialiste locaux ??? yako seb airti etc....
    • 698 messages
    October 15, 2010 12:59 AM CEST
    je confirme !

    dans un 1er temps, je pense que tu dois simplement réduire les sucres, un peu pas trop cependant

    compte tenu de ton stade de développement, tu peux à la fois perdre du gras tout en prenant du muscle
    • 1559 messages
    October 15, 2010 3:29 PM CEST
    C'est clair ça va pas du tout, en plus tu dois crever de faim. :?
  • October 20, 2010 12:38 AM CEST
    Encore 700g de parti cette semaine ! :sm2:
    Ca commence enfin à se voir sur mon corp, ça me motive ^^.

    Bon alors pour l'alimentation, je sais pas trop, je vais essayer de manger moins de sucre alors :( Mais comme pour le moment je perd du poids et je me sent bien, j'ose pas trop changer....
    Sinon j'ai pas trop faim dans la journée ça commence juste à tirer 30min-1h avant le repas du soir.
    • Modérateur
    • 9485 messages
    October 20, 2010 2:13 PM CEST
    c'est dommage que tu ne veuilles pas detailler ton apport quotidien qu on regarde....
    dans ton cas tu y gagnerais a ajouter des collations protéinées dans ton alimentation...
    mais bon c'est toi qui voit...nous on est virtuel
    • 779 messages
    October 21, 2010 3:17 PM CEST
    Le conseil de Malcy est le bon ! 8)

    Fait un petit effort de détail afin que l'on comprenne la répartition réelle de tes PGL, car tu peux obtenir bien mieux et surtout ne pas avoir de sensation de manque.

    C'est par une juste répartition des PGL en fonction des heures de la journée que tu arrivera à un bon contrôle et surtout à supprimer les fringales avant les repas. Avec en prime la Motivation à fonds avec plus de résultats !

    La vinaigrette allégée c'est pas top du tout, vaux mieux la viande si elle n'est pas trop grasse, selon moi, car même allégée, (en quoi d'ailleur), ça reste des lipides, et le soir avec la digestion c'est pas du tout top....1g de lipide = 9Cal....

    A+
    Ragnvald le Motivateur :wink:
  • November 1, 2010 9:24 PM CET

    90,9 Kg !!! Bientôt en dessous des 90 ! :sm2:


    Ce message a été modifié par Ancien membre le August 5, 2016 4:18 PM CEST
    • 3755 messages
    November 3, 2010 4:46 PM CET
    :lol: :lol: :lol:
    • 1007 messages
    November 3, 2010 5:43 PM CET
    Ce qui me fait rire (sans méchanceté) c'est le café sans sucre après les 100g de saucisson et de paté crème... :mrgreen: Prend bien du lait écrémé aussi lol

    Je ne pensais pas qu'on parlerais de saucisson dans un forum de muscu mais pourquoi pas... Une nouvelle technique de nutrition ;)
  • November 3, 2010 11:09 PM CET
    Bah je veux pas me muscler pour le moment, là je suis en cardio (résistance douce) et perte de poids. Et comme ça fonctionne bien...

    Je changerais çà si un jour je veux faire muscu. Mais ça m'étonnerais, vu que je préfère de loin le cardio.
    • Modérateur
    • 9485 messages
    November 3, 2010 11:36 PM CET
    bon allez sérieux bande de vilains....

    ca ne va pas du tout ton alimentation

    fait plutot 3 repas et 3 collations

    modifie ta balance pgl (protides, glucides, lipides) pour aller vers une répartition a 50p 40g 10l

    plus de sucres a partir de 18 heures...sauf si training apres 18..

    je crois me rappeller que sur le post de thegame, ragnvald ( a tes souhaits) ou airtimeon tu as plusieurs pistes interessantes...
    rien ne sert de copier mais comprendre ce qu'est réellement un rééquilibrage alimentaire....
    la théorie veut que l'apport en calorie aille en décroissant....
    donc le plus riche etant le petit dej et le plus léger le diner.....
    voila des pistes
    a toi de voir
    • 342 messages
    November 4, 2010 12:09 AM CET
    8O 300 grammes de pâtes + fromage rapés le soir 8O 8O c'est pas "trés diététique" pour quelqu'un qui veut perdre du poids, pareil le matin:
    -Matin :
    2 gaufrettes au beurre (3x par semaine).
    2 Brioches (3x par semaine).
    1 Patisserie (1x par semaine).

    ce n'est pas trés diét non plus :wink:
    • 3755 messages
    November 4, 2010 12:35 PM CET
    ça rocks le sauciflard !! tiens ce soir pour moi après le training c'est 2 binouzes et du lomo ibérico en casa ... :-)