1 novembre 2010 11:26:55 CET
Bonjour à tous,
J'ai acheté il y a deux jours le Mass gainer aptionia, j'ai vu sur internet comme quoi c'était de la "merde", imbuvable etc... je n'y connais pas grand chose je prends le matin 40 gr de poudrette + 300 ml de lait entier et puis deux heures avant l'entrainement, j'ai été surpris du goût avec le lait entier j'ai pris la saveur vanille et sans vous mentir on dirait que je bois de la crème anglaise. Es-ce que mon dosage est suffisant, et avec du lait entier c'est bien ? Merci de partager avec moi vos expériences etc ...
3 novembre 2010 11:04:56 CET
80g ca me parait vraiment très léger si tu veux faire une prise de masse. Pour ce gainer je dirai que 2 x 260g serai une ration optimale.
Valeur nutritive total pour 260g
Énergie : 1024 kcal
Protéines : 54.6g
Glucides : 188.5g
Dont sucres : 106.6g
Fibres : 2.6g
Lipides : 5.2g
Dont acides gras saturés : 2.6g
Si tu prend ca au petit déj et juste après l'entrainement (genre 3 minutes après) là tu aura des résultats. Ce qui m'étonne c'est la teneur en sucres de ton gainer, je la trouve vraiment élevée 8O
En espérant t'avoir aidé !
3 novembre 2010 11:14:17 CET
aucun interet un tel apport
tu deviendras gras....et apres tu vas te faire chier a secher
3 novembre 2010 11:18:15 CET
Tu conseillerai quoi Malcy ? Prendre des protéines plutôt que du gainer ?
3 novembre 2010 13:01:22 CET
Mhhh ok, hé bien malcy je pense que je peut te remercier même si ceci n'est pas mon post car j'ai faillit faire la connerie d'acheter une grosse quantité de gainer...
6 novembre 2010 19:25:39 CET
Merci Malcy pour tes messages, le souci c'est que je fais des repas équilibrés
le matin :
3 biscottes aux 6 céréales + beurre + confiture
35 cl lait entier
Un verre de jus de fruit
10 h :
Barre chocolaté
Le Midi :
Repas de la cantine
Entrée chaude ou froide, plats principal, fromage (généralement tartare) et désert
19 h :
Entrée charcuterie
plat, pâte, riz ou oeufs
yaourt + fruit
Voilà mon repas, je suis encore sous le système scolaire, donc j'peux pas prendre des collations quand je veux, mon grand souci c'est que j'ai un métabolisme très rapide, c'est à dire ce que je mange et évacué dans la journée et je ne sais pas comment faire :/ donc j'avais pensé prendre ce mass gainer pour prendre un peu de gras mais en plus de ça, il a pour effet d'accélérer encore plus mon transit intestinal, alors que faire ?
6 novembre 2010 20:10:11 CET
Me semble que le petit déjeuner manque de protéines et devrait être plus copieux.
La barre chocolatée: je suppose remplie de glucides et de lipides. Les autres diront si c'est une bonne chose.
6 novembre 2010 23:04:35 CET
juste remet moi ton objectif avec tout ça stp merci
7 novembre 2010 10:39:36 CET
Mon objectif est de prendre 5 à 10 kg et bien sur se développer musculairement.
7 novembre 2010 13:52:09 CET
il faut que tu prennes le temps de calculer ta dépense energétique quotidienne pour pouvoir ainsi etablir ton apport minimum et ainsi calculer l'apport idéal pour que tu puisses atteindre ton objectif alors maintenant ca sera long tres long mais la muscu c'est sur la longueur et pas 6 mois seulement...
il faut que tu travailles tes collations et plutot que de prendre de la whey peut etre voir avec de la caseine a diffusion plus lente que tu peux retrouver en poudre ou dans le fromage blanc.....
on en n'a jamais discuté sur le forum mais le mix caseine whey semble avoir de meilleurs résultats que la simple whey....
7 novembre 2010 15:34:37 CET
Merci pour vos messages, comment je peux calculer ma dépense énergétique quotidienne ? peux-tu m'en dire plus sur la caseine ?
7 novembre 2010 17:31:31 CET
la caseine est une proteine de lait à assimilation lente, que tu trouve en grande quantité dans le fromage blanc, tu peux en acheter en poudre aussi
idéale le soir avant de se coucher et quand tu ne peux pas manger avant 4 heures au moins
certains te diront aussi le matin ay reveil mais moi je ne suis pas d'accord ...
pour calculer tes dépenses énergétiques regardes sur google
y'a le site akelys je crois :|
