29 janvier 2012 12:24:02 CET
Ah oui je me souviens de ta voiture, elle était en avatar c'est bien ça ?! J'aime beaucoup aussi les Muscle cars, c'étaient de sacrées bagnoles ça :mrgreen: du gros V8 lourdement cylindrée 8)
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889 messages
29 janvier 2012 12:27:56 CET
On a écrit en même temps Minami, oui c'est bien ça c'était mon ancien avatar :wink: Un bon gros V8 6.4 - 20 litres au 100 :lol:
Pesée : 105.4kg
Training du dimanche JAMBES
- Legs extension assis :
2x25x30k
2x20x40k
1x18x50k
1x18x60k
- Squat presse inversée :
1x10x50k
1x10x70k
1x10x90k
1x10x100k
- Mollet debout pdc :
4x25
- Full squat barre libre :
2x10x60k
2x12x80k
- Ischios legs extension allongé :
1x15x20k
1x12x25k
1x10x30k
1x10x35k
- Mollets assis :
1x20x20k
1x15x35k
2x15x45k
- Adducteurs :
3x15x40k
1x15x50k
- Crunch machine :
3x40x40k
29 janvier 2012 17:55:21 CET
On dit chum :wink:
J avais mis des pics dans le sujet sur les bagnole
dans le vestiaire.
5.7 litres avec piston oversize etc etc.
@+
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889 messages
29 janvier 2012 20:26:03 CET
Me souvenais plus de l'écriture mais il y a quelques temps je suivais le truc sur le forum Montréal mustang :wink: Vais aller faire un tour au vestiaire alors :arrow:
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889 messages
30 janvier 2012 15:32:40 CET
Training du lundi EPAULES - DOS
- Développé nuque assis barre libre + dlvp haltère avant assis
5x12x50k + 5x15x22k
- Rowing menton poulie basse + élévations avant alternées
4x15x50k + 4x10x8k
- Tirage avant machine convergente + tirage avant droit
4x12x92 + 4x10x75k
- Tirage horizontal poulie basse prise sérée :
4x15x60k
- Rowing barre libre buste penché 45°
3x15x80k
- SDT :
1x8x125k
1x6x145k
1x4x165k
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889 messages
1 février 2012 15:32:27 CET
Training du mercrediBICEPS - TRICEPS
- Crunch machine
4x30x50k
- Curl barre debout + curl debout alterné haltère :
2x15x30k + 2x10x12k
2x12x40k + 2x10x12k
- Curl debout prise sérée poulie basse + curl concentré
4x20x25k + 4x10x8k
- DC prise sérée cadre guide + élévations haltère nuque 1 bras
4x15x50k + 4x10x12k
- Extension poulie haute prise sérée :
1x15x60k
1x15x65k
1x12x70k
1x10x80k
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889 messages
2 février 2012 19:09:53 CET
Training du jeudi PECS (peux pas y aller vendredi)
- DC barre libre :
1x15x60k
1x15x80k
1x8x100k
1x6x110k
1x6x120k
1x2x130k
1x1x140k
1x6x120k
1x10x100k
- DIH
1x15x24k
1x15x28k
3x12x34k
- Ecartés debout poulie vis à vis
4x15x25k
- Ecartés haltères du bas vers le haut
4x10x8k
Très dur au lendemain de la séance bras :(
4 février 2012 11:42:31 CET
Tu m'étonnes t'as pas de repos casimement, tu risques de te sentir courbaturé, encore une bonne grosse séance à la Mcvince héhéhé :mrgreen:
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889 messages
4 février 2012 12:01:09 CET
Tout à fait, j'ai des coubatures comme jamais... On dirait presque Robocop et demain matin "les jambes" sauf s'il neige trop...
4 février 2012 20:39:31 CET
Héhé oui, gaffe à la route par contre l'ami si tu vas à la salle, avec ce temps de merde ça craint
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889 messages
5 février 2012 17:10:03 CET
Pas de neige donc nickel :arrow:
Pesée 105.7kg
Training du dimanche "JAMBES"
- Legs extension assis :
2x20x30k
1x20x40k
1x20x50k
1x20x60k
- Full squat barre libre :
2x12x60k
1x12x80k
1x12x90k
1x10x100k
1x6x120k
1x4x140k
- Squat presse inversée :
2x15x80k
2x10x100k
- Mollets assis :
1x25x20k
1x20x30k
1x20x40k
1x15x50k
1x15x60k
- Extension ischios debout :
2x15x10k
2x10x15k
- Mollets debout à la presse inversée :
2x12x50k
2x10x70k
-Hack squat
4x15x50k
- Adducteurs machine :
2x15x40k
2x12x50k
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889 messages
6 février 2012 15:41:18 CET
Training du lundi EPAULES - DOS
- Développé nuque assis barre libre :
2x20x20k
2x15x40k
2x10x60k
- Développé assis haltère :
5x15x20k
- Elevations avant alternées :
4x10x8k
- Rowing menton debout haltères :
4x10x16k
- Tirage avant machine convergente :
2x15x100k
1x12x120k
2x10x140k
- Tirage horizontal prise sérée :
2x15x60k
2x15x70k
- Rowing barre libre buste penché 45° :
4x15x80k
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889 messages
8 février 2012 17:04:52 CET
Training du mercredi BICEPS - TRICEPS
- Curl barre debout prise large :
5x10x40k
- Curl debout haltère :
5x10x14k
- Curl debout poulie basse prise sérée :
4x20x30k
- DC prise sérée + extension nuque haltère 1 bras :
4x15x50k + 4x12x10k
- Extension poulie haute prise sérée + kick back haltère :
4x15x60k + 4x10x6k
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889 messages
10 février 2012 15:40:00 CET
Training du vendredi PECS
- DC barre libre :
2x15x50k
1x15x60k
1x10x80k
1x10x100k
1x8x110k
1x6x120k
1x10x100k
- DC barre libre avec board press (7 cm)
1x8x110k
1x8x120k
1x8x130k
1x8x100k
- DIH + dvlp horizontal + écartés debout poulie vis à vis
4x15x30k + 4x15x50k + 4x15x25k
10 février 2012 16:11:45 CET
Et benh mon gars, une chose est sûre c'est que tu es plein d'énergie, t'enquilles séries sur séries :D
Tu manges de quoi pour etre aussi en forme ? :P
