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Mcvince- 39 ans - [178cm - 106 kg]

    • 1115 messages
    October 7, 2015 12:37 AM CEST
    Mardi 06 octobre Dos'Triceps
    Tirage prise large machine
    2x15x40.2x12x50.1x10x60
    Tirage prise large poulie haute
    2x12x50.2x10x60.1x10x70
    Tirage poulie haute prise serree
    2x12x50.2x10x60.1x10x70
    Rowing barre libre 2x15x60.2x10x80.1x8x100
    Dips assis machine 3x15x70, 2x10x80
    Barre front 4x15x30
    DC prise serree cadre guide 4x10x80
    Extension double corde 4x15x20
    • 1115 messages
    October 9, 2015 12:46 AM CEST
    Jeudi 08/10 Epaules - Biceps
    Devlp incliné machine : 3x10x60.2x10x80
    Dvlp militaire assis : 5x10x50
    Elevations latérales haltères : 2x10x8.2x10x10.1x8x12
    Tirage menton poulie basse : 5x15x50
    Curl barre pupitre : 5x10x30
    Curl haltere assis : 5x10x10
    Curl larry scott machine : 5x10x23
    • 1115 messages
    October 9, 2015 11:51 PM CEST
    Vendredi 09/10 PECS
    DC barre libre : 1x12x60-1x10x80-1x8x100-1x4x120-1x10x100
    DD barre libre 5x10x80
    EIH : 1x15x10-1x15x12-1x10x14-1x10x16
    Dvlp assis machine 3x15x45
    Ecartes assis machine 3x12x60
    Ecartes poulie vis à vis : 4x15x15
    • 1115 messages
    October 22, 2015 11:31 PM CEST
    Jeudi 22.10 épaules biceps
    Developpé assis incline : 2x10x40 2x10x50 1x10x60
    Dvlp militaire debout 3x12x40 2x10x50
    Élévations latérales oiseau haltere 5x12x6
    Élévations avant prise marteau 5x10x10
    Curl barre debout 4x10x30
    Curl haltere debout' 3x10x10 2x10x14
    Curl assis' machine 4x10x27
    Curl poulie basse double corde 4x15x18
    • 1115 messages
    November 12, 2015 12:15 AM CET
    Mardi 10.11 PECS
    DC machine 1 série prise large + 1 série prise seree : 2x20x40.1x15x60. 1x10.80.1x10x100
    DC assis : 5x12x45
    Écartes assis machine : 5x12x52