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Question sur mon regime /diet

    • 15 messages
    November 12, 2010 2:09 PM CET
    Bonjour, voila en juin je faisait environ 105 kilos, j'ai suivi donc un régime et je suis tombé a 73 kg. Oui j'ai perdu 32 kilos lol. Actuellement je reprend donc la musculation et le sport. Voici donc le regime que j'ai suivi pour perdre mes 32 kilos :

    J'aimerai maintenant stabilisé mon poid et me remusclé tout en resculptant ma silhouette. j'ai donc élaboré un nouveau regime, avec plus de glucides, car dans l'autre les calories et les glucides été trés faible, et je ne veut pas avoir de probleme de santé, etant donné que sa fait deja 5 mois que je suis en deficit calorique et glucidique. Voici donc mon nouveau programme alimentaire :

    Donc ma question, est : En passant de mon ancien régime a ce nouveau régime, est-ce que je vais regrossir? Le nouveau régime est-il bien? Convient-il a la musculation et a mes objectifs? Qu'en pensez vous? Amicalement,
    • 3755 messages
    November 12, 2010 2:27 PM CET
    salut, et félicitations pour cette perte de poids.

    Combien mesures-tu, quel âge as-tu ? (désolé je ne me souviens plus)
    Combien de fois par semaine comptes-tu t'entrainer ?

    a+
    • 15 messages
    November 12, 2010 2:29 PM CET
    Je m'entraine 3 fois par semaine 1H. Je mesure 1M82 et pese 73 kilos et j'ai 20 ans :)
    • 3755 messages
    November 12, 2010 2:30 PM CET
    ok!

    Dernière question, tu as mesuré ton tour de taille sous le nombril ?

    a+
    • 15 messages
    November 12, 2010 2:32 PM CET
    Oui 94 cm. Pense tu que je vais regrossir avec ce nouveau regime? Pense tu que le passage de l'ancien regime au nouveau régime peut se passer correctement? Il est adapté a la musculation et a mes objectif? Tu le trouve comment?
    • 3755 messages
    November 12, 2010 5:29 PM CET
    re-

    94cm c'est 15cm de trop

    tu as encore 10/15k à perdre, ce qui me fait dire que tu devrais plutôt passer par la case 1500cal pendant 2,3 semaines, puis 1800 pendant 1 mois, puis on avise :-)
    ça te fera pas perdre du poids on est bien d'accord, ou alors très peu, mais ça te fera te remuscler car tu en as besoin !

    a+
    • 1200 messages
    December 10, 2010 2:34 PM CET
    je ne suis pas d'accord sur le nombre de kilos encore à perdre
    le poids est normal
    mais il y a sans doute une certaine atrophie musculaire suite au géimer et une atonie des muscles abdominaux

    une seule solution: la musculation!