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Ectomorphe : Morphologie et ossature fine

    • 5 messages
    December 12, 2010 8:39 PM CET
    Bonsoir depuis quelque temps je vois partout sur le net des textes sur les ecto , Nous avons une ossature fine , des membres longs et un metabolisme rapide ( = prise de masse extrêmement difficile).
    Je rappelle juste ; j'ai 17 ans , 1m83 , 68 kg pratique la muscu depuis 1 an et demi
    et je me demandais plusieurs choses :
    premièrement en ce qui concerne notre ossature ? il existe vraiment aucun moyen de faire grossir les poignet ( qui chez les ecto sont très mince ! ) Car estethiquement c'est pas top meme en se goifrant de calcium lait et yoghurt etc.. ? d'autre moyens existe-il ?
    et existe-t-il un traitement ou qqch qui puisse ralentir le metabolisme? qui est a la base de ces problemes ! merci d'avance pour vos réponse.
    • 3755 messages
    December 13, 2010 10:10 AM CET
    en quel honneur c'est un problème ?
    • 5914 messages
    December 13, 2010 8:21 PM CET
    lekickeur26 a écrit :
    Bonsoir depuis quelque temps je vois partout sur le net des textes sur les ecto , Nous avons une ossature fine , des membres longs et un metabolisme rapide ( = prise de masse extrêmement difficile).
    Je rappelle juste ; j'ai 17 ans , 1m83 , 68 kg pratique la muscu depuis 1 an et demi
    et je me demandais plusieurs choses :
    premièrement en ce qui concerne notre ossature ? il existe vraiment aucun moyen de faire grossir les poignet ( qui chez les ecto sont très mince ! ) Car estethiquement c'est pas top meme en se goifrant de calcium lait et yoghurt etc.. ? d
    Je pense pas que tu puisses faire grossir tes poignets mais si t'as des gros avants-bras, tes petits poignets passent inaperçu. Donc faut que tu mettre l'accent sur les avant bras si tu veux avoir l'air plus épais.
    • 3566 messages
    December 13, 2010 9:14 PM CET
    dv1991 a écrit :
    lekickeur26 a écrit :
    Bonsoir depuis quelque temps je vois partout sur le net des textes sur les ecto , Nous avons une ossature fine , des membres longs et un metabolisme rapide ( = prise de masse extrêmement difficile).
    Je rappelle juste ; j'ai 17 ans , 1m83 , 68 kg pratique la muscu depuis 1 an et demi
    et je me demandais plusieurs choses :
    premièrement en ce qui concerne notre ossature ? il existe vraiment aucun moyen de faire grossir les poignet ( qui chez les ecto sont très mince ! ) Car estethiquement c'est pas top meme en se goifrant de calcium lait et yoghurt etc.. ? d
    Je pense pas que tu puisses faire grossir tes poignets mais si t'as des gros avants-bras, tes petits poignets passent inaperçu. Donc faut que tu mettre l'accent sur les avant bras si tu veux avoir l'air plus épais.


    et comme les avants bras sont quasi impossible a développer en les isolant, je te souhaite bon courage :mrgreen:
    • 5914 messages
    December 13, 2010 10:42 PM CET
    J'ai déja bossé mes avants-bras après mes biceps: je fesais du curl barre pronation, ensuite flexion des poignets en pronation et en supination tout de suite après, en série de 20. Ça les brûlaient bien, et le résultat était vraiment là. En un mois, mon père m'avait fait la remarque que mes avants-bras avaient grossis. Je pense d'ailleurs que je vais m'y remettre
    • 3566 messages
    December 14, 2010 12:54 AM CET
    t'as bien de la chance car sur le forum beaucoup d'entre nous trouve que ça ne marche pas trop de faire du durl pronation
    • 213 messages
    December 14, 2010 1:50 PM CET
    Je suis aussi ectomorphe, 1.83 pour 70kg, je pratique depuis 1 an et demi réellement, mes poignets font vraiment ridicules aussi par rapport au reste du corps !
    • 5914 messages
    December 15, 2010 7:31 PM CET
    Madmanu a écrit :
    t'as bien de la chance car sur le forum beaucoup d'entre nous trouve que ça ne marche pas trop de faire du durl pronation

    Pourtant je sentais bien mes avants-bras en en fesant. Faut pas prendre trop lourd pour le curl pro.
    • 2773 messages
    December 15, 2010 11:47 PM CET
    Arfff les avants bras d'ectomorphe c'est vrai que c'est la misère ... ba mon gars développe le reste et on fera plus attention à ce détail :wink:
    • 209 messages
    December 16, 2010 3:36 PM CET
    Franchement faux pas que tu reste bloqué sur tes poignets, de toute façon il n'existe aucun moyen de les faire grossir tu ne peux pas allé a l'encontre de la nature par contre le seul moyen de ne plus faire une fixette sur t'es poignet et de prendre en volume au niveau des bras.
    Personnellement j'ai de tout petit poignet et jamais on ma fait de remarque la dessus à part lorsque je leur disais.
    Pour ce qui est de ralentir le métabolisme je ne connais pas de traitement la dessus, mais je sais en tout cas que la caféine accélère le méta. Donc a éviter. Mais si tu veux prendre de la masse il faudra forcement que tu mange beaucoup plus qu'un mésomorphe et endomorphe. Mais attention tout de même à ce que tu mange.
    • 5 messages
    December 17, 2010 10:10 PM CET
    Merci pour vos réponses . oui les ectomorphes sont pas avantagés c'est absolument pas nouveau. Bon courage a ceux qui sont dans la même situation . Bonne soirée
    • 38 messages
    December 26, 2010 2:18 PM CET
    Je suis également Ectomorphe et je peux te dire que ca ne sert à rien de manger plus en grosse quantité, tu ne prendra pas plus pour autant. Il faut que tu mange équilibré et surtout, que tu prenne le temps de bien mâcher tes aliments avant de les avaler, c'est tout bête mais on a tendance à l'oublier, du coup le corps est très sollicité pour la digestion et a du mal a tout assimiler si on ne mâche pas.

    Pour les poignets fins, j'ai résolu ce petit "complexe" sans rien faire de spécial, juste en faisant de la muscu, mes avant bras se sont travaillés naturellement. Je me dis même que je devais être le seul jadis à faire gaffe à mes poignets, en fait les gens s'en foutent j'ai l'impression :)
    • 3 messages
    January 22, 2011 8:01 PM CET
    salut,

    même cas de figure que toi 1m90 et 70c kgs au départ, maintenant 80 kgs après quelques années de sport, pas régulier niveau muscu malheureusement.

    ET JE SUIS D ACCORD SUR LE FAIT DE MANGER? IL FAUT BIEN GAMELER si tu veux prendre du poids, certes pas n importe quoi, mais faut donner du carburant a la bête surtout qu on a du mal a en prendre du poids, donc gaz envoi de la fourchette, allié bien entendu a une activité physique régulière .

    et l ajout de proteine a été un bon booster en temre de poids (de muscle), mais si je peux me permettre par expérience éviter les gainer, ça fait prendre du gras.

    Pour les poignets, c est juste chiant parce qu ils sont assez fragile, pour le reste compense avec de joli bras.