Forums » Perdre ou prendre du poids

    • 8 messages
    December 14, 2010 10:29 PM CET
    Bonjour,

    Nouvelle sur ce forum j'ai lu pas mal de posts très intéressants mais je n'ai pas trouvé de réponse à mes besoins

    Je me remets de problèmes d'hypothyroïdie qui hélàs m'ont laissé un mauvais souvenir : 12 kg :(

    Je me suis mise au régime et je me suis inscrite à une salle de fitness où je vais plusieurs fois par semaines mais ça ne donne pas de résultats

    Je cherche donc quelques conseils pour me débarasser de mon surpoids surtout situé au niveau du ventre

    Merci pour vos conseils

    Kika
    • 8 messages
    December 21, 2010 11:15 PM CET
    Personne? :cry:

    please help je suis un peu désespérée d'autant plus que je viens de me rendre compte que mon endocrino a mal fait son boulot

    Merci
    • 3005 messages
    December 22, 2010 11:28 AM CET
    Ah bah tiens, j'allais te le demander si tu avais vu endocrinologue ? Qu'entends tu pars "mal fait son boulot" ? PS: Comme il est coutume dans la plupart des forums, peux-tu te présenter en cliquant ici![/size:af76b09058]
    • 8 messages
    December 25, 2010 1:14 PM CET
    Bonjour,

    Mal fait dans la mesure où elle ne m'a pas fait faire de prises de sang complètes ni d'échographies règulières

    De plus elle a complètement négligé le coté nutrition en me disant "ça va s'arranger tout seul"

    Du coup même si au niveau sanguin ça a l'air de fonctionner j'ai toujours le cou anflé et parfois douloureux et je n'arrive pas à me débarasser de mes 12 kg

    Le traitement était aproximatif et je parle même pas du suivi

    Merci pour ton aide
    • 3005 messages
    December 25, 2010 4:56 PM CET
    Je te conseillerais, si tu ne l'as pas déjà fait, d'aller voir un autre endocrinologue, ainsi qu'un médecin nutritionniste ou un nutrithérapeuthe.

    J'ai un bouquin chez moi sur les hormones, je te recopie ce qu'il y a marqué sur "La carence en hormones thyroïdiennes" :

    -----------------------------------------------------------------
    Les hormones sécrétées par la thyroïde stimulent le métabolisme cellulaire et la température corporelle. En cas de carence, la personne a donc toujours un peu froid, elle bouge lentement et manque de concentration. Pour corriger un déficit en "hormones de la vivacité", il faut:

    • Veiller à ce que l'alimentation apporte entre 1500 et 2500 calories par jour et ce, en fonction de l'activité ;

    • Consommer beaucoup de fruits et de légumes ainsi que des céréales germées, de préférence bio ;

    • Limiter sa consommation de protéines animales et donner la priorité aux aliments riche en fer (viande rouge cuite à basse température) et en iode (poisson et algues) qui stimule la conversion de l'hormone T4 (inactive) en T3 (active) ;

    • Éviter les boissons alcoolisées ou existantes (thé et café) et le vinaigre ;

    • En cas de prise d'un traitement thyroïdien à base de thyroxine, éviter les céréales complètes (pain complet, céréales au son, etc.) car les fibres de céréales freinent l'absorption intestinale de la thyroxine ;

    • Eviter les produits laitiers ;

    • Modérer le recours au jeûne et, dans tous les cas, ne jamais trop diminuer le nombre de calories ;

    • Prendre un supplément en acides aminés comme la tyrosine, la cystéine et la méthionine qui stimule l'activité de la thyroïde ;

    • Traiter les carences en vitamines, en sels minéraux et en oligo-éléments, notamment en vitamine B1 (100mg par jour), en fer (20 à 100mg de fer élément par jour), en sélénium (100 à 200µg par jour), en zinc (citrate de zinc 30mg par jour) et en cuivre (2mg par jour), qui peuvent stimuler la conversion de la T4 en T3.

    En outre, il est indispensable de dormir suffisamment. Le tabac, le stress et l'activité excessive sont particulièrement néfastes, car ils diminuent la production et augmentent la consommation d'hormones thyroïdiennes. Les hormones qui stimulent les hormones thyroïdiennes (la mélatonine, l'hormone de croissance, la DHEA et les androgènes doivent être contrôlées pour rechercher une éventuelle carence).[/i:5c9ccd3ab9]


    Bibliographie: Thierry Hertoghe avec Margherita Enrico - Le régime hormone - Thierry Souccar - 2008 - P 239-240.[/color:5c9ccd3ab9]
    -----------------------------------------------------------------

    Je tiens juste à préciser que: "Eviter" ne veut pas dire "Interdiction". On fait souvent l'amalgame.
    Et j'ai mis en gras "excessive " (dans le livre, ce n'est pas le cas) car on pourrait avoir tendance à imaginer qu'il ne faut pas faire d'activité physique du tout.
    • 8 messages
    January 1, 2011 4:17 PM CET
    Bonjour,

    Merci pour ta réponse qui m'a bien éclairée !

    Je vois depuis peu une autre endocrinologue qui est plus consciencieuse et je cherche un bon nutritionniste sur Paris.

    Je ne connais pas la différence entre un nutrithérapeute et un nutritionniste mais je vais déjà voir ce qu'un nutritionniste me dira

    Je suis d'accord lorsque tu écris "Limiter sa consommation de protéines animales" tout simplement car j'ai essayé le régime hyperprotéiné et ça n'a absolument rien fait (alors que j'ai vu des amies fondre à vue d'œil)

    J'ai essayé le sport à jeun le matin puis un déjeuner léger mais l'inconvénient c'est le coup de fatigue de l'après-midi

    Maintenant j'essaye ceci :

    - porridge au son d'avoine le matin
    - cardio (et un peu de muscu aussi pour raffermir)
    - moins de cigarettes
    - chicorée à la place du café
    - 2 repas et 2 snacks par jours
    - surimi ou blanc de poulet ou banane en cas de petit creux
    - minimum 30 mn de marche par jour
    - un peu de vélo à l'occasion (même si mon dos n'aime pas trop)

    Avec tout ça j'espère pouvoir réduire un peu ma bedaine et ma bouée !
    Le poids je m'en fou un peu mais dépasser de son pantalon m'insupporte et me gêne au quotidien...

    Si vous avez des avis sur mon "programme" n'hésitez pas à laisser des commentaires

    Merci encore et bonne année à tous !
    • 3005 messages
    January 1, 2011 9:16 PM CET
    Je ne connais pas la différence entre un nutrithérapeute et un nutritionniste mais je vais déjà voir ce qu'un nutritionniste me dira.[/color:5ccf9e7f53]
    Le nutritionniste s'occupe plus des macronutriments (glucides, lipides, protéines…) et des problèmes généraux liés à l'alimentation (allergie alimentaire, diabète, problème de poids…)
    Le nutrithérapeute est plus précis, il s'occupe davantage des nutriments (vitamines, minéraux, oligo, antioxydant, acide gras…) dont on sait qu'ils sont très important malgré que la quantité dans le corps soit beaucoup plus faible.
    Pour avoir vu les 2, je trouve que ces 2 professions sont complémentaires.

    J'ai essayé le sport à jeun le matin puis un déjeuner léger mais l'inconvénient c'est le coup de fatigue de l'après-midi.[/color:5ccf9e7f53]
    Oui, si ton déjeuner n'est pas assez conséquent par rapport à tes besoins tu seras fatigué. Ton hypothyroïdie est à résoudre si tu veux atteindre tes objectifs.

    Porridge au son d'avoine le matin[/color:5ccf9e7f53]
    Ah, toi tu as lu Dukan, non ?

    Moins de cigarettes [/color:5ccf9e7f53]
    Tu as tenté d'arrêter ? Tu fumes beaucoup ?

    2 repas et 2 snacks par jours[/color:5ccf9e7f53]
    Qu'est-ce que tu appelles snack ?

    Y'a t-il quelque chose que tu souhaiterais faire mais que tu n'y arrives pas, et que bien évidement cela te contrarie ?
    • 8 messages
    January 3, 2011 1:49 PM CET
    "Ton hypothyroïdie est à résoudre si tu veux atteindre tes objectifs."[/color:caeb37567b]
    Je ne suis plus en hypothyroïdie. Elle fonctionne normalement. Comme je le disais au départ le problème est que malgré cela j'ai gardé des séquelles, notamment le surpoids

    "Ah, toi tu as lu Dukan, non ?"[/color:caeb37567b]
    Non mais les copines oui et j'ai suivi leur régime mais ça a marché pour elles mais pas pour moi

    "Tu as tenté d'arrêter ? Tu fumes beaucoup ?"[/color:caeb37567b]
    Non car ma généraliste m'a dit d'attendre le bon moment pour ça et non je ne fume pas beaucoup. Mais je ne pense pas que ça soit un problème dans la mesure où je fume moins qu'avant. (je compte tout de même arrêter à terme)


    "Qu'est-ce que tu appelles snack ?"[/color:caeb37567b]
    Ça dépend si je suis chez moi ou à l'extérieur. Au choix il y a : banane ou fromage blanc 0% ou blanc de dinde ou encore surimi

    "Y'a t-il quelque chose que tu souhaiterais faire mais que tu n'y arrives pas, et que bien évidement cela te contrarie ?"[/color:caeb37567b]
    Oui retrouver ma ligne car ma bouée me gêne surtout que c'est très localisé[/color:caeb37567b]
    • 3005 messages
    January 3, 2011 11:45 PM CET
    Je ne suis plus en hypothyroïdie. Elle fonctionne normalement. Comme je le disais au départ le problème est que malgré cela j'ai gardé des séquelles, notamment le surpoids.[/color:d99ae4d9db]
    Ah... quand tu disais que tu te remettais de problèmes d'hypothyroïdie, je pensais que cela n'était pas terminé totalement.
    Et c'est normal que tu as ton cou toujours enflé ?

    Donc si je récapitule:[/u:d99ae4d9db]
    Tu as 12kg en trop, tu fais du sport, tu manges en dessous de tes besoins, mais tu n'arrives pas à maigrir.
    Tu peux nous donner ta taille, ton poids et ton âge.

    Sinon les résultats des autres hormones sont comment :
    Pas d'excès en cortisol ou/et en insuline ?
    Ni de carence en testostérone, progestérone, DHEA ?
    • 8 messages
    January 14, 2011 9:25 PM CET
    Et c'est normal que tu as ton cou toujours enflé ?[/color:3f287ce477]
    Oui car il me reste des nodules et je vais garder ça à vie et je dois les surveiller

    Tu peux nous donner ta taille, ton poids et ton âge.[/color:3f287ce477]
    1.60, 65 kg, 36 ans

    Sinon les résultats des autres hormones sont comment :
    Pas d'excès en cortisol ou/et en insuline ?
    Ni de carence en testostérone, progestérone, DHEA ?[/color:3f287ce477]
    Tous mes résultats sont normaux maintenant
    • 3005 messages
    January 19, 2011 12:11 PM CET
    Et depuis ton premier message (le 14 décembre) tu n'as pas bougé en poids ?

    Bon , personnellement, je sèche un peu!

    Niveau complément alimentaire, ce qui peut t'aider à perdre du poids:
    - La vitamine C (on en trouve partout).
    - De la vitamine B (en pharmacie, du style "B Chabre" ça coute 5€).
    - Vérifie si ce n'est pas déjà fait ton taux de vitamine D.
    - Du zinc aussi, surtout que 80% de la population en manque.
    - Consomme de l'huile d'Olive, de l'huile de colza et de noix car les oméga 6 et 3 contenue dedans sont bénéfiques, surtout lors d'un régime.
    • 8 messages
    April 12, 2011 2:16 AM CEST
    Salut,

    Désolée de répondre après si longtemps mais c'est mouvementé en ce moment

    Finalement j'ai une vague piste : mon corps absorbe très vite les sucres rapides. On a vu ça en me faisant faire une prise de sang pour une glycémie à jeun. Ensuite on m'a fait boire du glucose (beurk) et on m'a fait une prise de sang 1 heure après et 2 heures après. 3 heures au labo pour ça :(

    Et tout ça pour que la nutritionniste me dise de réduire le sucre... Alors que je l'ai casi banni de mon alimentation depuis des mois. Pas douée elle !

    Du coup je suis passée en mode bourine :
    - Un petit boulot où je courrais entre les bâtiments et dans escaliers pendant deux semaines
    - Du cardio, des cours collectifs
    - Un régime drastique

    J'ai fait ça pendant deux mois et ça a pas séché grand chose hélas :(

    Mais j'ai quand même perdu deux kg
    Et j'ai aussi un peu raffermi mon corps (surtout les biceps et les jambes)

    A ce rythme là j'en ai pour au moins un an à sécher mon surplus argh !

    Merci pour les conseils en tout cas ça m'a bien orienté même si je suis encore très loin du but...
    • 3755 messages
    May 6, 2011 7:07 PM CEST
    pour moi ce genre de cas est LE grand mystère et donc la clé de la nutrition moderne. Quand on aura pigé pourquoi ces gens ne bougent pas de poids alors qu'ils sont à 500cal par jour on aura tout compris ... mon ex pareil, et elle avait des problèmes de thyroide aussi ...

    Si je peux apporter ma brique à l'édifice, je te conseille de renforcer ton suivi: fait toi un plan alimentaire journalier et note tout, calcule proteines lipides glucides ... ça a l'air compliqué mais pas du tout, on s'y fait très vite. Surtout toi avec ce que tu manges :D
    TOUT noter, ne pas omettre les encas, les crans de chocolat etc...

    a+