Forums » Compléments alimentaires

• Gign

  

  • 8 messages
   

  27 septembre 2005 20:06:11 CEST

  Bonjour a tousse je voulait savoir si mon alimentation et mon entrainement convien pour une prisse de masse .... ( 1 m 83 - 76 kg ) de type mesomorphe je crois ...
  
  matin (9h) :
  100g de special k + du lait + du jambon + un yahourt 0 %
  
  dejeuner ( 12 h ) :
  100g de riz complet + legume environ 2 tomate ou de la salade + 100g de poluet ou de steak ou de poison ..
  
  avant entrainemen(3 h):
  100g de riz ou de pate + poulet , thon , poison ,
  steak
  
  apres entraineman environ (5 h ,5 h30) :
  100 g de poison ou 2 a 3 oeuf + 100g de riz blanc ou de pate + un fruit ..
  
  soir (20h , 20h30 ):
  poison ou poulet + legume a volonter +9 1 tranche de pain complet
  
  avant coucher :
  400 g de fromage blanc ..
  
  le poid en proteine de chaque repas se situe a environ 35 g ....
  
  je bois entre 4 et 5 litre d'eau par jour ..
  
  entrainement :
  lundi : Pec + biceps + abdos
  Mardi : cuisse + mollet
  Mercredi :abdos + cardio
  jeudi :dos + triceps
  vendredi :epaule + ishio +cardio
  samedi : abdos + cardio
  
  Merci pour votre reponse et a biento ...et si il existe des mesomorphe sur ce site quil men fasse part merci .. a biento
• Stephoner

  

  • 1 messages
   

  13 octobre 2005 11:44:16 CEST

  salut suis pas spécialiste mais j'ai toujours entendu dire que l'organisme ne pouvait pas assimiler + de 30g de prot tous les 3heures et un maxi de 1.9g/kg :?: :?:
• CedLaBal

  

  • 206 messages
   

  13 octobre 2005 15:09:42 CEST

  T'arrives vraiment à t'entrainer apres avoir mange ton plat de 3h?
  Ca me parait un peu enorme tout ce que tu ingurgites.
• Gign

  

  • 8 messages
   

  15 octobre 2005 21:22:53 CEST

  oui ji arrive mais on ma dit que je devai manger 500 calorie de + que ce que jai besoin de m'aintenir mon poid de corps ... donc voila .. dit moi ce que je peu changer stp ..a+