Forums » Forum musculation

    • 4 messages
    January 4, 2011 6:08 PM CET
    Bonjour,
    Je suis a la recherche d'un programme en full body comme l'indique le titre.
    J'ai trouvé pas mal de chose sur internet, mais ne sachant pas leurs efficacités je viens poser la question ici.
    Je fais 1m85 pour 72kg donc assez sec, 18 ans. J'ai fait pas mal de d'arts martiaux mais jarrette aujourd'hui pour mes étude (le full body étant choisi a cause du manque de temps libre).
    Je rechercherai un programme pour gagner en puissance et dessiner un maximum les muscles du corps, je ne cherche pas a gagner en masse.
    Dans le passé j'ai eu quelques temps de préparation physique plus que de musculation, donc un programme assez physique ne serait pas un problème bien au contraire :). J'espère vous avoir renseigner un maximum pour avoir des réponses.

    Merci d'avance
    • 4 messages
    January 4, 2011 11:50 PM CET
    Euh me serais trompé de catégorie ? Ou suis je tout simplement trop impatient :?:
    • 3755 messages
    January 5, 2011 11:50 AM CET
    salut

    disons que le sujet est à la fois vaste et complexe, donc y répondre n'est pas aussi simple qu'¡l n'y parait

    Citation:
    Je rechercherai un programme pour gagner en puissance et dessiner un maximum les muscles du corps, je ne cherche pas a gagner en masse.


    Pour la puissance, recherche du côté de la pliométrie
    Pour la définition musculaire sans gagner en masse ... et bien ne fait rien d'autre que ton entrainement puissance :D Surveille juste ce que tu manges.

    a+
    • 102 messages
    January 6, 2011 9:59 AM CET
    T'auras pas de programme tout fait, il faut que tu fasses des recherches et que tu élabores quelque chose qui te correspond. Tu le postes et on te donne nos avis.

    Si on te propose par exemple un programme avec 6 entraînements par semaine et que tu peux en faire que 3, ça ne marchera pas...