26 janvier 2011 13:19:45 CET
Bonjour, je suis débutant en musculation, 1 m 85, 78 Kg (poids idéal selon leur calculateur = 67 kg, sérieusement ?), 20 ans, corps relativement bien musclé (j'ai toujours fait des pompes à raison de 250 par series de 35 tous les 3 jours).
Je suis interessé par la musculation du haut du corps, principalement pectoraux et grands dorsaux ( pour "être taillé en V" ).
J'ai choisi de faire du 'full body' :
developpé couché 4*12*56kg
Incliné écarté 4*10*14kg
Tractions 4*12*78kg
Je vise donc l'atrophie.
Je fais également du cardio, 15 min lors des jours de muscu (tous les 2 jours) 30 min lors des jours de repo. moyenne de 165 BPM.
Il m'est actuellement impossible de réellement voir mes abdos., j'ai donc récemment commencé à prendre de la whey (hier) acheté a go sport 750g 38 (xD).
Voilà, ma principale question : Quelles quantités de whey devrais-je prendre ? d'après mes recherche internet je pensais faire 3x30g matin, apres seance muscu, soir.
Me suis-je trompé lorsque j'ai décidé de prendre de la whey ?
En combien de temps puis-je espérer m'être débarassé du bourlet qui me gêne au bas du ventre ?
Quelques recommandation suites aux programmes de musculation que j'execute ?
Par ailleurs, si cela a une quelconque importance, j'effectue tout cela à domicile avec velo d'appart. et banc de musculation.
Merci pour vos réponses :D
