Forums » Perdre ou prendre du poids

• candoit

  

  • 32 messages
   

  7 février 2011 11:42:52 CET

  merciii les amis pour votre soutien :D
  
  Ce week end j'ai eu la tres agreable surprise de fermer une jupe sans souci alors qu'avant je devais forcer (beaucoup) sur le bouton, rentrer le ventre etc ...
  
  DONC CA PAIE !!!!!! :TPLF+:
  
  Bon après ça a été le drame : j'ai eu que des gros repas copieux :? Mais du coup je suis motivée pour cette semaine ! Comme je ne peux pas augmenter mon temps de cardio, je pensais commencer à m'interesser à l'amelioration de ma seance (resistance, bpm ...) ca devient technique !
  
  
  Bon courage Myriam à mort les kilos :sm2:
• candoit

  

  • 32 messages
   

  10 février 2011 13:26:20 CET

  hier soir, enervee, fatiguee... j'ai fait un craquage sucré de folie :roll: et apres j'étais enervee fatiguee et en pleine culpabilité c'est malin !!!
  
  donc aujourd'hui soupe ... :? :mrgreen:
  
  *resiste, prouve que tu existes*
• ragnvald1

  

  • Retour au sport
  • 497 messages
   

  12 février 2011 15:32:12 CET

  Ben alors, c'est quoi ça, on craque ?
  
  Rappelle toi ton objectif et suis la ligne, don ok, quelques zig et quelqes zag, mais le tout c'est la ligne !
  
  A+
  Ragnvald le Grand Malade
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  14 février 2011 09:53:11 CET

  candoit a écrit :
  merci pour vos reponses encourageantes !
  
  bah en fait je ne me fixe pas de limite de temps... bon en soi c'est sur que je voudrais "pouf pouf" que ca soit fini demain mais je suis lucide. J'ai mis 5 ans à les prendre, je vais pas les perdre en 3 mois... je suis preparee à l'idee que c'est un style de vie ... "à vie" :mrgreen:

  
  
  et tu craques au bous de 6 jours..et encore une fois 3 jour après
  c'est mal partis je trouve....
  c'est le fait d'avoir maigris un peu qui t'as démotivé?
• candoit

  

  • 32 messages
   

  14 février 2011 10:26:38 CET

  :D mais non mais non je reste tres motivée et un repas + un dessert un peu gros en 3 semaines c'est pas bien mechant. Les consequences ont été gérées par quelques seances plus soutenues. Ca arrive tout le temps de pas gerer un repas je pense, l'important c'est d'apprendre à l'assumer et de repartir sans se decourager... enfin c'est ma vision des choses... j'ai eu l'heureuse surprise ce week end de constater que j'avais perdu une taille de pantalon 8) et mon cheri a (enfin) constaté que j'avais perdu !
  
  derniere seance :
  
  45min d'elliptique resistance 8 cardio 140
  30 min rameur res 9 cardio 130
  15 min velo res 9 cardio 130
  15x20 muscu cuisses ext/int 23 kgs
  15x20 abdos 27 kgs
  
  --> mon coeur ne s'emballe plus, je suis plus endurante et j'ai augmenté mes resistances et mes charges et ça ... ça motive :)
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  14 février 2011 11:01:05 CET

  et ben voilà, super !
  félicitations, t'as fait la moitié du chemin là, maintenant faut juste tenir !
  
  bye
• candoit

  

  • 32 messages
   

  15 février 2011 18:17:34 CET

  je tiens je tiens ! mais je vais quand meme investir dans une balance histoire d'avoir une idee plus precise de l'etat des lieux
  
  
  *eyyesss off theeee tigerrrr*
• sheytane

  

  • 42 messages
   

  17 février 2011 12:36:10 CET

  gegedu17 a écrit :
  et tu craques au bous de 6 jours..et encore une fois 3 jour après
  c'est mal partis je trouve....
  c'est le fait d'avoir maigris un peu qui t'as démotivé?

  
  
  Oulaaa !!! faut pô dire ça touaaaa !!!
  
  le fait de craquer pour une sucrerie ou de s'être laissé aller un jour ... parfois on en fait tout une histoire parce qu'on est dans une optique de perte de poids, alors qu'en terme d'apports calorique c'est pas si catastrophique ...
  
  Je m'explique ... avec un besoin moyen de 2000 Kcal par jours, et une activité physique régulière + des règles hygiéno diététiques pendant 6/7 ... c'est pas LE JOUR de laisser aller qui va venir déséquilibrer la balance.
  
  D'autre part tu habitue ton corps à une nouvelle hygiene diététique pendant XX temps ... il va être rassasié plus rapidement un jour de laisser aller ...
  
  Bref toussa pour dire : attention ne pas diaboliser ces jours de laisser aller (ne pas en faire une habitude non plus) ... ne pas trop en faire pour perdre du poids au points de perde gout à la vie ... et être tenté par tout et rien...
  
  Car je pense qu'il est plus judicieux de faire une activité physique réguliére et soutenue si necessaire + une bonne hygiene alimentaire que de faire une activité physique + un régime restrictif ... qui te fera perdre rapidement mais forcera ton corps à se mettre en alarme ... et finalement restoquera dès que possible.
  
  Je parle pour moi : mais avec une AP réguliére + une alimentation équilibrée je perds en moyenne 2kg par mois depuis fin novembre ... certes c lent ... mais comme on dit ... lentement mais surement ... :lol:
• candoit

  

  • 32 messages
   

  17 février 2011 13:54:23 CET

  merci sheytane :) en effet j'essaie de pas culpabiliser mais de me rattrapper vite derriere et pas de me dire "ouais bah au point où j'en suis..."
  Pour le moment ca se passe plutot bien et je suis contente et effectivement j'ai remarqué que j'etais rassasiée beaucoup plus vite qu'avant...
  cette semaine je n'ai pas pu aller à la salle eh bah ca me manque horriblement :( !!!!!
• sheytane

  

  • 42 messages
   

  17 février 2011 14:10:57 CET

  Bah moi pour varier un peu j'ai pri des cours de natation avec palmes en groupe le Week end ... c'est super creuvant ... :lol: ça fait bosser les cuisses ... et ça apprend à bien nager ... 1 à 2 heures par week end :) car jusqu'à maintenant je culapbilisais de ne rien faire le WE (la salle de sport étant à 25km de chez moi)
• candoit

  

  • 32 messages
   

  17 février 2011 17:01:55 CET

  :mrgreen: moi au bout de 10 minutes je suis crevee, je fais la planche et je bois la tasse !!
• sheytane

  

  • 42 messages
   

  17 février 2011 17:48:00 CET

  candoit a écrit :
  :mrgreen: moi au bout de 10 minutes je suis crevee, je fais la planche et je bois la tasse !!

  
  
  J'étais pareil ... d'où mon choix de prendre des cours ... avec la bonne méthode et un travail sur la respiration tu évolue assez vite. mais je te rassure je déguste toujours j prends des temps de pose ... :)
• candoit

  

  • 32 messages
   

  18 février 2011 16:31:20 CET

  et bien pour varier un peu je vais m'essayer à la corde à sauter mais je vois deja le cheri se moquer... :hum: