gegedu17 a écrit : pour les réponses c'est normal, pour une fois que quelqu'un viens avec un programme construit et avec des questions suite à des recherches personnelles ou des expérimentations , qu'il écrit pas en SMS etc...
ca fait plaisir!
Voilà je me suis fait un stock de jus de raisin que je prend à chaque fin de séance !
J'ai rajouté une tranche de jambon le matin, ça passe bien en fait :)
Sinon bonne séance aujourd'hui, j'avais la pêche pour un lundi, j'ai pu augmenter un peu les charges et c'est bien passé !!
La séance a durée 1h35, c'est trop ou il faut que je ça soi moins long?
Tous les exos du programme + rappel biceps et triceps aujourd'hui après les épaules.
Grosse douleur au dos à la machine à abdos (lesté de 15kg + la machine) sur les dernières reps. Ca m'avait déjà fait la même douleur sur des élévations latérales il y a quelque semaines. C'était passé le lendemain avec du doliprane, donc j'en ai pris en rentrant et je vais essayer de pas trop forcer sur la séance épaules.
