Forums » Forum musculation

• mike62620

  

  • 24 messages
   

  20 avril 2011 12:58:38 CEST

  salut a tous voilà cela fait un peu plus de 6mois que je fais de la muscu,je mesure 1m92 pour 95,a ce jours je fais j'en ai perdu 5
  donc voilà mon problème tous mes muscles se sont bien developpé mais le truc cé que jai trop de mal a faire gonflé mes biceps et triceps(tour de bras un petit 39cm) et pourtant je lai travail 4fois par semaine,
  de plus depuis 3mois je suis une alimentation super protéiné environ 250g de protéines par jours et une complément protéinaires(scitec nutrition 2,3 doses par jours) mais voilà mes bras ne grossisses pas..
  voilà je voudrais vos conseil car jai pris un coup au moral,je veux pas des bras monstrueux,j'aimerais ètre a 42cm de tour de bras!!!
  je sais que ca ce fait pas en 15jours de temps mais bon là plus de 3mois sans résultats ca me gave!!ps:es ce que ce n'ai pas du a ma perte de poid
  j'attend tout vos conseil avec impatience!!!
  je mettrais des photo dans la semaine
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  20 avril 2011 15:22:20 CEST

  mike62620 a écrit :
  jai trop de mal a faire gonflé mes biceps et triceps(tour de bras un petit 39cm) et pourtant je lai travail 4fois par semaine,

  
  
  la voila l'erreur ....
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  20 avril 2011 21:16:54 CEST

  4 fois par semaine 8O
• mike62620

  

  • 24 messages
   

  21 avril 2011 01:52:36 CEST

  ah bon,donc j'en fait de trop alors punaise je suis pris là!!!
  donc j'en fait combien de fois alors,je vous met mes séances fait pendant la semaine:
  lundi:pec/biceps
  mercredi:dos/triceps
  vendredi:épaule/biceps/triceps
  samedi:pec/soit biceps ou triceps
  voilà mes séances alors conseiller moi :cry: :cry:
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  21 avril 2011 02:28:50 CEST

  Et les jambes elles sont ou ??? Mes t es séances avec le nombre d exod et de séries car la c est vraiment mal reparti !
• mike62620

  

  • 24 messages
   

  23 avril 2011 13:35:07 CEST

  bon voilà pour les jambes je l'ai fait pas trop car je cours égallement
  pour mes exos:
  pec:4exo avec série de 10 à 12,biceps 3exos avec série de 12à15
  
  dos:3exos avec série de 8à12,triceps 3exos avec série de 10à12
  
  épaules:2,3 exos avec série de 8à10
  
  voilà j'attends vos remarques et surtout vos conseil voir mème un programme que vous me recommanderais!!!!
• Ghostkillah

  

  • 7 messages
   

  23 avril 2011 15:21:51 CEST

  Je pense que c'est ton programmes complet...
  
  Exo pour les biceps et triceps avec nombre de séries et de reps
• moonspell

  

  • 45 messages
   

  29 avril 2011 16:54:04 CEST

  Déjà prendre des bras et sécher et contradictoire!!!
  tu dis avoir perdu 5 kilos et que ton tour de bras ne grossis pas c'est normal et oui tes bras sont composé aussi de graisse
• nsw30

  

  • 65 messages
   

  29 avril 2011 20:59:29 CEST

  bin forcement moi perso jai perdu 12kg tour de bras de 41 et now bien plus shapé 38
• mike62620

  

  • 24 messages
   

  2 mai 2011 00:13:31 CEST

  ok les gars donc je fais quoi alors,je regrossis car je suis bien avec mes kilos en moins...
• moonspell

  

  • 45 messages
   

  2 mai 2011 15:02:06 CEST

  tu finis de perdre tout le gras et aprés tu repars sur un physique propre
  a moins que ce qui t'interesse c'est d'avoir des gros bras sans forme!!
  un bras sec est pour ma part plus impressionant qu'un muscle non déssiné
  bon aprés faut avoir un peu de masse quand meme
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  3 mai 2011 14:16:38 CEST

  1'91 pour 95k, 6 mois de muscu, je pense que t'as encore 3 bons cm de bras a perdre rien qu'en flotte et graisse :D
• mike62620

  

  • 24 messages
   

  3 mai 2011 14:23:23 CEST

  bin pour le gras la ca doit ètre bon,aujourdui je suis a 91KILOS et maintenant je ve rester a ce poid donc maintenant je fais quoi!!
  je refais mes séances comme avant ou je dois changer mes exos(dois je prendre plus lourd avec moins de rép)
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  3 mai 2011 14:35:08 CEST

  tu te rends pas compte :D c'est quoi ton tour de taille ? (1cm sous le nombril)
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  3 mai 2011 18:44:07 CEST

  Si tu as des photos de toi hesite pas!