27 mai 2011 19:31:36 CEST
1 - calme, calme et repos, zen,
2 - courbatures : concentration d'acide lactique résultat du travail musculaire, donc si tu ne ressent rien, c'est que tu n'as pas assez bossé, en outre, le corps s'habitue, c'est pourquoi pour une même sensation tu doit augmenter la charge et ainsi de suite.
Le temps de repos est important, mais il dépends de ton programme, si tu est en endurance, volume ou force.
En général, la récupération inter-séries doit être courte, mais elle dépends de ton niveau de performance physique et de ton taux de glucose sanguin, c'est aussi la raison de l'absorption de compléments glucidiques tel que le vitargo, ou le waxy maize starch lors de l'effort.
En outre, ce n'est pas parce que tu as mal de tes courbatures de la veille qu'il ne faut plus rien faire, bien au contraire, il faut pousser encore plus lourd !!! attention toutefois, je parle de courbatures musculaires, pas de tendinites...
A+
Ragnvald
