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Se muscler les fesses (exercices sans machines ???)

    • 5 messages
    April 23, 2011 9:04 PM CEST
    Bonsoir, j'ai consulté les exercices pour muscler les fessiers, mais tous nécessite une machine, alors je me demandait si il existait d'autre manière de muscler ses fessiers sans machine, je pense que oui, en tout cas à ma connaissance, l'exercice de la chaise faisait effet. Merci d'avance !
    • 116 messages
    April 24, 2011 11:34 AM CEST
    Raisen a écrit :
    Bonsoir, j'ai consulté les exercices pour muscler les fessiers, mais tous nécessite une machine, alors je me demandait si il existait d'autre manière de muscler ses fessiers sans machine, je pense que oui, en tout cas à ma connaissance, l'exercice de la chaise faisait effet. Merci d'avance !


    fais des squats :sm2:



    • 180 messages
    April 24, 2011 3:06 PM CEST
    Hello,

    Fentes avant avec haltères

    http://www.menshealth.fr/IMG/jpg/fente.jpg

    ou squat une jambe si tu n'as vraiment aucun matos
    • 23 messages
    May 20, 2011 2:07 PM CEST
    monter et descendre d'une chaise une jambe apres l'autre.

    c'est efficace