Forums » Forum musculation

• doobz

  

  • 8 messages
   

  26 avril 2011 03:21:36 CEST

  Bonjour tout le monde
  
  Voilà j'aurai aimé avoir quelques conseil.
  
  Celà fait quelques mois que j'ai attaqué la musculation et j'obtiens de bons résultats.
  
  Je suis "sec" de nature,ayant assez de mal à prendre du poids, et là j'ai pris environ 5 kg en à peu prés 2 mois.
  je commence à bien gagné en volume tout en restant sec de partout sauf au niveau de mon ventre...
  
  je n'ai pas l'impression que ça soit vraiment ce qu'on peu appellé du "gras" mais mon ventre et "gonflé", rond et plutot dur...
  
  C'est frustrant car si j'avai gardé le ventre que j'avai avant ça serai nikel... :roll:
  
  je m'entraine 3 fois par semaine,2 groupes par entrainement, finissant chaque scéance par les abdos.
  
  Sauriez-vous d'où celà viens ?
  devrai-je faire un peu de vélo ou de footing ?
  
  Merci d'avance :D
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 11:38:06 CEST

  On voit t es abdos malgrer ton ventre rond ??
• doobz

  

  • 8 messages
   

  27 avril 2011 12:44:29 CEST

  Non on ne voit pas mes abdos... :|
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 12:46:35 CEST

  Ok donc ta pris du gras donc tu devrai faire du cardio et des abdos birnsur et surtout revoir ton alimentation !
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  27 avril 2011 16:03:17 CEST

  5kg en deux mois c'est clair que tu as pris du gras ...
  
  pour info, 5kg de muscles secs annuels en plus c'est déja presque impossible à atteindre
  
  donc manges mieux et fixe toi un seuil, genre 1kg de plus par mois pendant 8 mois et ensuite tu fais une sèche sur 2/3 mois pour perdre le gras et ne garder que le muscle acquis
• doobz

  

  • 8 messages
   

  27 avril 2011 17:12:32 CEST

  merci pour vos réponses
  
  ben en fait je suis pas trés gros (62kg pour 1m72) donc à part mon ventre (qui n'est quand meme pas non plus bedonnant) j'ai pas vraiment l'impression d'avoir pris beaucoup de gras...
  
  j'ai surtout pris des bras et élargit des épaules.
  
  Vous penssez que je devrai continuer dans cette voie pendant quelques mois puis faire un programme de sèche ?
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 17:16:17 CEST

  Moi perso je n aime pas cette methode apres tou sa depend se que tu cherche
• doobz

  

  • 8 messages
   

  27 avril 2011 17:23:16 CEST

  tu préconiserai quoi alors ?
  
  ce que je cherche ben à grossir un peu, en muscles de préférence biensur,
  mais pas énormément non plus...pas autant que toi par exemple :mrgreen:
  
  Mais je pense que disons 67/68 kg ça m'irai bien...maxi 70kg on va dire
  
  Mon objectif est de me sentir un peu mieux dans mes baskets quoi
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 17:49:52 CEST

  Ok donc volume musculaire arrete les feculent apres 17 h pain pate riz etc.
• doobz

  

  • 8 messages
   

  27 avril 2011 18:11:27 CEST

  donc pas de féculents aprés 17 h ?
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 18:12:41 CEST

  Oui
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  27 avril 2011 18:20:39 CEST

  kabyl
  Moi perso je n aime pas cette methode apres tou sa depend se que tu cherche

  Moi aussi Kabyl
  :mrgreen: si tu veux prendre que du muscle sec, soit patient t'en as pour des années, si tu veux prendre de la masse assez vite bah continue de manger mais dis au revoir au ados. Le fait de couper les glucides a 17h te permettra de moins stocker de gras. Ps: pour le pain c'est discutable, moi j'en mange meme le soir en période de sèche et ça me fait pas grossir
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 18:23:23 CEST

  Kabyl merci
  Apres sa depend si il a tendance a prendre du gras facilement ou pas apres il veux prendre quelque kilos c est tout donc possible surtout si c est debut !
• Madmanu

  

  • Sportif
  • 3561 messages
   

  27 avril 2011 18:27:14 CEST

  Désolé c'est mon iPhone qui a corriger Kabyl en Kabila :mrgreen: il veut quelques kilos mais sans gras donc faut juste qu'il comprenne qu il faut être patient, manger correctement et sentrainer dur^^
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 588 messages
   

  27 avril 2011 18:29:20 CEST

  Oui voila