Un grand merci pour ta réponse franche, non au contraire ca ne me dérange pas! Je suis prêt à tout pour dégraisser sans exeption!La seul chose qui ma un peu déçu c'est pour la peau pendante..
Je n'aurais pu imaginer que ce soit si grave un bide comme ca!Mais bon, si j'ai une chirurgie à faire bah je la ferai! c'est tout :). Pour le gras dans les organes je ne croyais pas qu'il pouvait donner un telle poids supplémentaire..J'ai déja commencé à maigrir :P j'ai perdu deja 5 à 6 kg. Voici un bref aperçu de mon entrainement:
Se préparer psychologiquement;
Perdre toute mauvaises habitudes (Soda, bière, fumer, les sucres raffinés, les aliments gras inutile, la charcuterie, le fromage, quelque fruit trop calorique, pâte et pain, sel, la plupart des céréales à l'exception des grains entiers sans sucres ajoutés, le fast food sans exception et surtout les buffets a volonté! :lol: ). Toujours bouger, ne jamais rester assis plus d'une heure.. C'est un changement assez radicale croyez-moi..Moi qui buvais 10 soda par jour, 5 assiette de resto à volonté, des gigantesques sac de fromage et de la bière en quantité industriel.. Sans bouger c'est une catastrophe!;
Ensuite j'ai établie ma nouvelle alimentation/mode de vie, préparer une liste d'épicerie santé d'avance et de ne surtout pas le faire le ventre vide ;) J'ai programmé mes heures de repas, et également préparé les quantité en un ordre très simple.
Au petit déjeuner je prend bon gros repas santé calorique mais pas trop sauf!
Ensuite un déjeuner moyen peu riche en glucides/lipides du style: Poitrine de poulet désossé + ananas + petit pois ou autre légumes peu calorique que j'aime.
Et pour finir au soupé (diner pour la France.) Une bonne salade au thon ou autre viande très maigre! Je mets un peu de vinaigrette sans gras pour empêché la monotonie.
C'est très simple, un lourd petit déjeuner, un moyen déjeuner et un léger soupé(diner). J'alterne avec plusieurs viande maigre et santé comme du poisson maigre (Thon, filet de sole, le saumon bah c'est pas maigre mais c'est du gras indispensable qu'il contient ;P) Les viandes de gibier comme les cerfs sont très maigre aussi.)Ça empêche la monotonie..
Un autre truc, quand j'ai du temps libre et je ne sais pas quoi faire, je prépare des repas pour plus tard quand j'en aurai pas le temps de me faire à manger! C'est un bon truc car des fois on est conduit à prendre de la malbouffe pour sa vitesse de préparation..
Je bois beaucoup d'eau également au point de ne plus rien boire d'autre! Parce que boisson = Beaucoup plus de calorie! Même les sodas diètes est mauvais car il te rend plus accroc à en boire et ouvre l'appétit.. Car avant je détestais boire du liquide qui ne goutais pas donc je buvais jamais d'eau seulement du soda ou autre boisson..Donc faut boire de l'eau et seulement de l'eau jusqu'à oublier le goût du soda et du sucré pour qu'à la fin ce soit naturel de boire de l'eau toujours!
Par la suite, j'ai établi mon métabolisme de base en consommation de calorie. Par exemple: Mon corp absorbe 3000 calorie par jour, je décide de couper à 1500, mon corps va s'habituer et va baisser sa consommation à 1500 calorie donc il faut que je reste à 1500 calorie pour toujours sinon si je dépasse par la suite le 1500 calorie mon corps va tout transformer en graisse(L'effet yoyo ;))..C'est alors qu'il faut augmenter son métabolisme de base en pratiquant de l'exercice!
Après je prépare des trucs pour ne pas craquer, comme se dire que si tu mange ceci et ça tu vas peut-être heureux mais après tu va être vraiment malheureux d'avoir tout gâché ton régime! Ou bien boire de l'eau en défoncé ou même imaginé toute les merdes qui peut avoir dans la mal bouffe qu'on mange!
Et la..l'action commence ! J'établi mon propre programme d'exercice, pour cela, il faut trouver les sports qu'on aime! Si on fait un sport qu'on aime pas bah..On fini par s'énerver et tout abandonner! Donc c'est simple moi le matin je pars au gym de chez moi en vélo (1heure de vélo en campagne rempli de pente :P)Je fais un 1h30 de muscu, je reviens en vélo (encore 1heure de vélo!) je boxe 30 minutes, je fais mes échauffements, corde à danser, je sors dehors je vais dans un mont de 875 M d'altitude pour les randonner en fesant du jogging de deux heures en alternant avec la marche rapide pour faire des petites pauses(Bah quoi, 2h00 de course intensif sans pause c'est un peu trop pour l'instant! :O)Les premier jours furent incroyablement douloureux..Mais maintenant c'est devenu un peu plus facile..Je n'abandonnerai jamais :)
Je n'ai même plus envie de manger du chocolat, gras et soda..Le sucre, plus que tu y résiste et moins tu en as envie ;).Tout est devenu facile et c'est merveilleux..
Le seul truc à comprendre dans tout ça: Il ne faut pas un régime, il faut un mode de vie sain et actif.Un régime devrait durer tout notre vie. Et donc, ce que je fais en ce moment je vais le faire le reste de ma vie et non après avoir maigri recommencer a manger comme un porc et tout reprendre...Et pour finir : Ce qui nous ne tue pas nous rend plus fort !
