Forums » Perdre ou prendre du poids

Suivie de perte de poids!

    • 3755 messages
    July 19, 2011 3:39 PM CEST
    super ... mais ne nous jette pas trop de fleurs, nous (surtout ragnvald;)) on a fait que réveiller la force qui est en toi ! T'as tout fait tout seul :D
    • 21 messages
    July 19, 2011 4:28 PM CEST
    C'est sûr..Mais j'apprécis beaucoup cette aide ! :) Sinon, petite question..Pour quelqu'un comme moi qui a du gras en réserve, même si mon rapport calorique est moins êlevé que mon métabolisme de base, grace au gras que j'ai en reserve, mes muscles vont-il se nourrir de se gras pour grossir ou bien acause de mon rapport calorique moins élevé ils vont rétrécirent même si des réserve sont là? Ça m'enbête un peu :O (Sinon je vais en profiter à fond pendant qu'il m'en reste..)
    • 3755 messages
    July 19, 2011 8:08 PM CEST
    tes muscles en eux-même ne vont pas rétrécir si tu n'arrêtes pas de les entrainer. En revanche 2 choses:

    1- le muscle en période de carence se vide de ses réserves de sucre, d'eau ... ce qui le rend "raplapla". Mais ces réserves sont remises à bloc à l'arrêt de la diète, donc tout va bien !

    2- la carence peut vraiment fatiguer, donc en général ne permet pas de continuer à prendre du muscle car l'intensité n'est plus suffisante.

    Voilà :-)
    • 21 messages
    July 19, 2011 10:05 PM CEST
    J'étais nullement au courant de ça ! Merci pour ces renseignements !!

    Bientôt, quand je vais me sentir prêt, je planifie de faire mon trajet à la course à pied pour aller au gym qui me prend un heure en vélo normalement :lol: Ça risque d'être un sacré bon entrainement :D

    Sinon j'ai lu sur le forum que boire du café pendant l'entrainement fait encore plus maigrir?! Si C'est le cas je vais en boire 10 tasses par jours pour encore plus perdre tout rapidement :lol:
    • 3755 messages
    July 20, 2011 2:10 PM CEST
    ok rapport à la caféine, on entre dans le domaine des suppléments et j'y connais rien du tout :-) (je suis un peu vieux jeu en plus: je veux juste une bonne barre qui pue, ça me suffit)

    y'a le forum compléments si tu te poses des questions ;-)
    • 5 messages
    July 20, 2011 6:04 PM CEST
    sur le net y a pas mal de chose a lire sa d'ailleurs.....

    "En pratique, boire du café en vue d'améliorer ses performances physiques est une erreur. De plus, la caféine est déconseillée chez les sportifs, car lors d'une activité physique cette substance tend à diminuer l'oxygénation de l'organisme, alors que celui-ci cherche précisément à compenser les efforts fournis. Il ne s'agit donc aucunement d'une boisson dopante. Pour les mêmes raisons, le café est à déconseiller chez les sujets cardiaques, pour lesquels toute diminution de l'afflux sanguin peut être préjudiciable".

    c'est un excitant pas bon pour le coeur,d'ailleurs va falloir que je diminue ma dose

    :oops:
    ne soit pas presser va y progressivement ecoute ton corps c'est le secret pour tenir sur le long termes,ne le fatigue pas la santee est precieuse bonne continuation tu y arriveras tu as la motivation comme on dit doucement mais surement :sm2:
    • 21 messages
    July 20, 2011 9:34 PM CEST
    Merci pour les réponses vous deux :P

    D'ici septembre je risque de ne plus avoir une seul graisse.. Mais en regardant plusieurs post sur le forum, ils disent que pour prendre de la masse, qu'il va falloir que je monte mes calories et vu que j'ai faite un regime juste avant, il va falloir que je monte mes calories aussi lentement que mon régime..Ce qui veut dire 5 mois? C'est un peu long pour juste être prêt à reprendre de la masse..

    Mais bon..Une fois fini je n'aurai plus besoin de faire toute ces restrictions et effort si je garde ma bonne alimentations!
    • 21 messages
    October 19, 2014 7:44 PM CEST
    Bonjour ! Ça faisait longtemps que je n'étais pas venu ici ! J'ai une mauvaise nouvelle, j'ai tout repris mon poids initial.. L'année dernière à cause de la tournure des évènements, j'ai sombré dans une profonde dépression dont je viens tout juste de m'en sortir donc je repars à zéro! Ma motivation n'est plus la même qu'à l'époque vu que je suis entrain de me rétablir mais je fais tout de même des efforts et des sacrifices ! J'ai banni à nouveau tout la "Junk food" etc... Pas mal la même diète qu'avant bref, j'enchaine à chaque jour un minimum de 1h d'elliptique à une telle intensité que déjà après 2 minute j'ai l'impression d'avoir de l'acide sulfurique dans mes jambes au lieu de mon sang, je sue au point qu'à la longue il y a plein de flaque d'eau autour de la machine et j'ai de la difficulté à reprendre mon souffle (et sur les statistiques ca dit 1200 cal/h environ). Ensuite je fais à tout les deux jours une séance de muscu.. J'espère que c'est suffisant.. Mais j'ai l'impression que comparé à avant que c'est rien :( . M'enfin, j'ai des résultat au moins.. Je vous dirai les fruits de mon entrainement dans quelque semaines à bientôt ! :)
    • 779 messages
    October 20, 2014 10:50 AM CEST
    IIMarcusII a écrit :
    Bonjour ! Ça faisait longtemps que je n'étais pas venu ici ! J'ai une mauvaise nouvelle, j'ai tout repris mon poids initial.. L'année dernière à cause de la tournure des évènements, j'ai sombré dans une profonde dépression dont je viens tout juste de m'en sortir donc je repars à zéro! Ma motivation n'est plus la même qu'à l'époque vu que je suis entrain de me rétablir mais je fais tout de même des efforts et des sacrifices ! J'ai banni à nouveau tout la "Junk food" etc... Pas mal la même diète qu'avant bref, j'enchaine à chaque jour un minimum de 1h d'elliptique à une telle intensité que déjà après 2 minute j'ai l'impression d'avoir de l'acide sulfurique dans mes jambes au lieu de mon sang, je sue au point qu'à la longue il y a plein de flaque d'eau autour de la machine et j'ai de la difficulté à reprendre mon souffle (et sur les statistiques ca dit 1200 cal/h environ). Ensuite je fais à tout les deux jours une séance de muscu.. J'espère que c'est suffisant.. Mais j'ai l'impression que comparé à avant que c'est rien :( . M'enfin, j'ai des résultat au moins.. Je vous dirai les fruits de mon entrainement dans quelque semaines à bientôt ! :)

    Salut Marcus,

    Je passe de temps en temps sur le forum car je suis pour l'instant "loin" mais cela ne m'empêche pas d'inter-agir.

    Comme je te l'avais déjà dit, si tu n'aime pas martyriser ton corps, alors calme toi de ce coté là et mise à 99% sur ta nutrition.

    J'attends le 31.12.2014 pour publier ma nouvelle courbe de suivi sur 2013/2014 et tu verra comment l'esprit est plus fort que la matière, ce que je démontre au quotidien.

    Pour grapiller les derniers litres de graisse abdominale, je suis passé en mode nutrition à la Julien Venaisson avec un max de charge en fibre à partir de légumes dont je n'aimais pas vraiment le goût, mais auxquels je ne peux me passer maintenant.

    Pour faire court à nouveau :

    1 - Prends un grand cahier 21x29,7 pour noter ton poids tous les matins après être passé aux toilettes, ceci te permettra de suivre ta tendance et donc de réagir en consèquence, sinon t'es à l'aveugle et tu laisse ton cerveau te tromper au quotidien,

    2 - Prends un grand cahier 21x29,7 pour noter ta nutrition actuelle sur 2 à 3 semaines, sans rien changer, ceci servira de base d'analyse pour opérer un changement,

    3 - A partir du calcul de ta nutrition quotidienne, il va falloir éliminer tout ce qui n'est pas essentiel et qui est même plutôt négatif vis-à-vis de ta perte de poids, c'est à dire les glucides et certains lipides.

    C'est tout, c'est simple, mais comme tout ce qui est simple, c'est donc compliqué à faire si tu ne t'investi pas dedans à fonds.

    Je te rappelle que l'alimentation est un mode de vie, et qu'un mode de vie, c'est à "Vie" et non pour quelques jours, rappelle toi :

    Si tu mange n'importe quoi, tu deviens n'importe quoi,

    Si tu mange comme tout le monde, tu deviens comme tout le monde,

    Si tu mange comme ta mère, et ben fait gaffe quand même.

     

    Pour mémoire sur mon alimentation actuelle :

    matin petit déj.

    quelques amandes ( 4 à 5), avec quelques goji, quelques cranberrys, un carré de chocolat noir et un morceau de gingembre confis, ceci pour les glucides du matin, avec une tasse de café noir sans sucre, parfois additionné de lait d'amande, mais pas toujours, évite comme la peste les grands bols de flocons d'avoines, et autres conneries pleines de glucides, c'est bon pour les muscles, mais pas bon pour ta bedaine,

    Pas de collation à 10h ( je ne suis pas en prise de poids)

    A midi, brocolis, ou choux fleur, ou poireaux, ou épinards frais avec steak, ou blanc de dinde ou pas de viande, pas de dessert, fini sur un café avec 4 à 5 amandes et un carré de chocolat noir (pas la tablette)

    A 16h pas de collation (je ne suis toujours pas en prise de poids)

    A 20h repas du soir, léger, pas de viande mais du poisson, juste des légumes, tomates, ou brocolis, ou salade de laitue avec soit des harengs, ou du maquereau fumé, ou du thon, pas de dessert,

    Rien d'autre, inutile d'avoir le ventre chargé pour se coucher.

    Bilan, à ce jour, mes 6 abdos sont totalement visibles, de même pour le sillon central et les sillons des coté, idem pour le V du pubis, bien dégagé, mes abdos latéraux mériterais d'être plus travaillés, mais ça épaissi la taille, le réseau veineux de l'haine est visible des deux coté, reste donc encore autour du nombril un volume de graisse récalcitrante, mais je me laisse l'année 2015 pour en venir totalement à bout et j'ai plus de 50 ans !.

    Coté activité physique, le minimum, stricto sensus, quelques pompes, vu que j'avais commencé le challenge, je continu donc à faire entre 30 et 50 pompes d'affilées sur plusieurs séries, presque tous les jours, un peu de dc, mais c'est bien là, tout ce que je fais, avec de la corde à sauter que j'ai bien rallenti ces derniers mois vu que là où je suis, il fait pas bon mettre son nez dehors.

    Enfin, voilà, j'espère t'avoir remis le pieds à l'étrier ? Il n'y a que toi qui puisse faire quelque chose pour toi même.

    A bientôt

    Ragnvald


    Ce message a été modifié par ragnvald1 le October 20, 2014 10:53 AM CEST