Forums » Forum musculation

• xorus67230

  

  • 3 messages
   

  26 mai 2011 22:02:59 CEST

  Salut à tous,
  
  je me présente rapidement, je m'appelle xavier , 15 ans, 170cm pour 55kg et actuellement en stage mécano poids lourd jusqu'a début juillet (dans le but d'en faire mon futur métier). J'ai deux objectifs:
  - avoir plus de force et de résistance physique pour le boulot
  - avoir plus de muscles pour l'aspect visuel
  La journée en semaine je sollicite déjà beaucoup certains muscles selon les travaux mais il me reste assez d'énergie pour encore un peu les faire travaillés le soir et le week-end.
  Comme matériel j'ai 1 haltère de 3kg que j'ai trouvé au grenier et une boîte de protéine en poudre.
  Je voudrait surtout dévellopper les abdominaux, pectoraux, deltoides, biceps, triceps et un peu le dos mais à faibles doses.
  
  Merci d'avance pour vos conseils
• kabyl08

  

  • Sportif
  • 589 messages
   

  27 mai 2011 14:32:21 CEST

  salut présentation si non tu n auras pas de réponse a mon avis !!!
• xorus67230

  

  • 3 messages
   

  27 mai 2011 19:07:57 CEST

  ben je vais le faire tout de suite alors
• STEPHANE2007

  

  • 108 messages
   

  28 mai 2011 22:45:49 CEST

  Salut :)
  
  Avec 1 haltère de 3kg il ne sera pas vraiment possible pour toi de gagner du volume, et encore moins de la force.
  Essaye d'acheter un kit avec 2 haltères de 10kg pour commencer (ça te reviendra à 40€ maxi).
  
  Et généralement force et résistance ne sont pas de bons copains car :
  force = charge lourdes peu de répétitions,
  résistance = charges plus légères beaucoup de répétitions.
  
  Evidemment tu peux varier ton entrainement pour gagner un peu des deux mais je pense (c'est mon avis personnel) qu'il faudra faire le choix entre l'un des deux par après.