Forums » Forum musculation

• Bruno_28

  

  • 4 messages
   

  28 mai 2011 23:47:18 CEST

  Bonjour,
  
  Présentation:
  
  - 18 ans
  - 1.75 m
  - 78 kilos
  - sport pratiqué (foot)
  
  
  Alors je vous explique ma situation. Je suis actuellement en régime depuis une semaine et sa se passe bien.
  
  Chez moi de dispose deux haltères pouvant aller jusqu'à 15 kilos chaqune. Mais le problème, c'est que je ne connais pas beaucoup d'exercices. Je ne dispose pas de banc droit qu'il faut pour certains exercices avec haltères.
  
  Pourriez vous me donner des exercices à travailler avec les haltères pour muscler ses endroits :
  
  - Pectoraux
  - Abdos latéraux
  - Avoir le dos muscler (surtout des exercices pour le tailler en V avec les haltères car je n'ai pas de bar de traction)
  - Trapèzes
  
  J'espère que vous me répondrez, je vous remercie d'avance :)
  
  Bruno
• Bruno_28

  

  • 4 messages
   

  29 mai 2011 21:04:10 CEST

  Personne ?
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  29 mai 2011 22:13:00 CEST

  parcourir le forum te permettra d'avoir deja un max de réponses a tes questions... et pense a aller te présenter dans le forum adéquat
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  29 mai 2011 22:48:31 CEST

  Bâ
  
  pour un dos musclé et "taillé en V" rien de tel que des tractions (et notamment des traction nuque prise large)
  
  Ben si vous n'avez pas de barre de traction , et pas moyen d'en installer une ( :?: ), il devrais bien y avoir, pas bien loin dans un parc, un jardin, ou un pré , un arbre avec des branches assez droites et assez solides pour y faire vos tractions ...
  Et si vous n'en trouvez point, ben il reste la solution d'aller dans la jardinerie la plus proche , vous procurer une bêche, une pelle, un arrosoir, et un arbre (choisissez par exemple un catalpa , ça pousse plus vite :wink: )
  
  Et vous ferez déja un peu d'exercice en le plantant :mrgreen: ...
  
  P/S/Z