Forums » Forum musculation

• oli1292

  

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  31 mai 2011 18:00:01 CEST

  Voila, je suis étudiant en technique policière et je ne souhaite pas confirmer tous les stéréotypes policier en se qui a trait à leur condition physique.
  
  J'ai 19 ans et je me demande quel type de programme suivre et quel suppléments prendre (si nécessaire).
  
  Mes buts:
  -Avoir une condition physique me permettant d'effectuer le métier de policier (force musculaire, endurance, endurance cardiovasculaire)
  -Et, bien entendu, être plus shape aussi, mais cela va surement venir avec l'entrainement.
  
  Je m'entraine depuis déjà 1 an.
  
  Merci de vos réponses.
• oli1292

  

  • 53 messages
   

  31 mai 2011 19:04:20 CEST

  J'ai oublié de mentionner que je prend déjà de la Whey: J'ai Whey isolate de Revolution nutrition et de la Myofusion de Gasparie Nutrition
  
  Mes pots sont bientôt fini et je pense essayer la Dymatize Elite Whey ou la Iso-100. Je sais que la Elite Whey à du gras contrairement à la Iso-100. Quelles différences cela fait-il?
  
  J'ai aussi de la créatine monohydrate.
  
  Alors en faite, je voulais savoir se que vous me conseiller, se que vous me déconseiller et si les produits que j'ai en se moment sont de qualité.
  
  Merci
• kabyl08

  

  • Sportif
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  31 mai 2011 20:29:12 CEST

  Salut moi je pense que sa dépend de tes taches a accomplir pendant ta formation !!
• oli1292

  

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  31 mai 2011 21:11:10 CEST

  Il faut que je réussisse à faire 17 chin-up, 34 dips, 75 répétition abdos en moins d'une minute, 8 kilomètre en moins de 40 mins et quelques autres trucs, mais ceux la c'est les principals. Pour le moment je réussi seulement les dips et j'ai beaucoup de difficulté avec les chin-ups et la course.
  
  Même si je fais des Chin-up chaque semaine on dirait que je ne suis jamais capable d'en faire plus de 8-10...
• kabyl08

  

  • Sportif
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  31 mai 2011 21:52:09 CEST

  Ok jette un coup d oeil a la methode lafay je pense que c est pour toi ;)
• oli1292

  

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  31 mai 2011 22:06:11 CEST

  Parfais merci, je vais essayer de trouver le bouquin...
  
  Pour se qui est des suppléments vous en pensez quoi? Oui je sais je suis pas dans la bonne partie, mais bon je voulais pas faire deux postes :s
  
  Si c'est nécessaire je vais aller dans la partie complément alimentaire.
  
  Merci de vos réponses.
• kabyl08

  

  • Sportif
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  31 mai 2011 23:14:28 CEST

  En faite la whey est a assimilation rapide et la fusion a assimilation lente donc les deux sorte de prote a prendre a des moment different !!
• oli1292

  

  • 53 messages
   

  31 mai 2011 23:23:46 CEST

  À d'accord je ne savais pas. Moi je prenais n'importe quel des deux à la fin de mon entrainement.
  
  Merci
• RAID9mm

  

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  1 juin 2011 00:45:16 CEST

  Tu prépare quel concours exactement?
• oli1292

  

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  1 juin 2011 11:21:07 CEST

  En faite ce n'est pas un concours, mais des normes pour entrer à l'école de police.
  
  Si tu as des idées je les prends :o , pour le moment je crois que je vais essayer la méthode Lafay, mais je vais surement rechanger dans 2-3 mois.
• RAID9mm

  

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  1 juin 2011 12:48:38 CEST

  Avant l'entrée en école ta un concours, à moins que tu ne sois pas résident en France et que tu souhaite être policier à l'étranger d'ou ma question :wink:
• SebMadrid

  

  • Sportif
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  1 juin 2011 14:53:29 CEST

  34 dips et 17 chin ups ... c'est assez énorme je trouve, toutes les morphos peuvent pas faire ça en moins d'un certain nombre d'années d'entrainement !!
  
  edit : dips c'est les pieds sur un banc ou dans le vide? chinup c'est prise supi ? si c'est ça ça devient plus facile du coup ^^
• kabyl08

  

  • Sportif
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  1 juin 2011 15:10:47 CEST

  La police veux des gladiateur lol
• kabyl08

  

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  1 juin 2011 15:11:07 CEST

  La police veux des gladiateur lol
• oli1292

  

  • 53 messages
   

  1 juin 2011 19:11:15 CEST

  Non XD les dips c'est pieds dans le vide et chin-ups c'est prise pronation.
  
  Moi au Québec en faite à la fin de la 6iem session d'école(3 ans) j'ai des tests physiques à faire. J'en ai par la suite à l'école de police aussi. Les scores que j'ai donné sont dans le but d'avoir 100% partout (c'est mon but, sauf pour la course).
  
  Mais j'ai vraiment beaucoup de difficulté avec les chin-ups, je n'en fait que 8-10... Il me reste 1 ans pour m'améliorer.