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J'ai du mal avec mon plan alimentaire.

    • 150 messages
    June 17, 2011 2:11 PM CEST
    Bonjour,

    j'ai un souci niveau perte de poids. Je mange pas grand chose, là si je calcule jj'en ai pour dans les 1000 kcals, mais je ne perds pas... c'est même l'inverse. Je ne bois pas d'alcool, même pas d'eau en fait, et ça faut que je me force pour boire.

    Niveau sport, je fais du cardio, environ 45 à 50 minutes, trois ou quatre fois par semaine. Je peux en faire plus, mais pas aussi longtemps. (sinon, j'ai mal aux jambes) Et des exercices de Pilates (c'est peut-être là que le bât blesse en fait)

    Et niveau alimentation, ben...

    Le matin:
    2weetabix avec du lait écrémé et un peu de cornflakes
    un kiwi

    Le midi:
    du jambon de poulet (je vais m'acheter du vrai blanc de poulet pour la semaine prochaine mais le trucs c'est que le compartiment à glace c'est pas top pour conserver paraît-il)
    de la mâche
    des tomates cerises
    des nouilles japonaises 100grs
    100grs de FB avec du son d'avoine et des cerises

    dans l'après-midi:
    Des fraises
    Un muffin au blé complet (pas la pâtisserie, le petit pain anglais)
    Du FB 0%

    Soir:
    Normalement comme à midi, mais là ce soir en l'occurence mauvais exemple, mon copain me rapporte des makis pour le dîner...


    Voilà. J'ai pas l'impression de mal manger, mais euh... la balance protéines glucides toussa c'est pas la joie j'ai cru comprendre... Alors vous croyez que vous pouvez m'aider à rééquilibrer?

    D'avance merci. Bonne journée.
    • 562 messages
    June 19, 2011 2:02 PM CEST
    Deja il faut manger pour perdre du poids est pas le contraire car moins tu mange plus tu stock , mais manger sainement biensur en petit repas !!

    Si tu mange le meme menu le soir que le midi c'est pas pas bon car tu mange des feculents le soir des sucres lent qui sont pour l energie donc en ne les dépensant pas tu stock !!


    Tu ne mange pas de poisson ni de viande blanche??
    • 4529 messages
    June 19, 2011 9:45 PM CEST
    Connie a écrit :
    Je mange pas grand chose, là si je calcule jj'en ai pour dans les 1000 kcals,


    a vu d'oeil tu dépasses detres loinles 1000kcal
    rien que tes deux wetabix te mettent à 400 kcal ....alors si on ajoute tes corn flakes, tes nouilles (pesées "déshydratées ou cuites?, et j allais oublier ton muffin) .......



    http://www.tabledescalories.com/index.php?page=aff_cal&id=642
    http://www.les-calories.com/calorie-634-weetabix.html
    http://www.les-calories.com/calorie-7786-nouilles-chinoises-casino.html

    menus "c'est ici "
    • 1138 messages
    June 20, 2011 12:11 AM CEST
    salut Conie
    Personnellement je trouve que le muffin et es pâtes sont de trop le soir.
    Le fromage blanc du midi je le mangerais plutôt en collation a 10h avec un petit fruit , pis peut-être un peu moins de pâtes a midi aussi 100 grs une fois cuites ça fais beaucoup de pâtes a mon avis :wink:
    Le soir une bonne assiette de légumes et une source de protéines viande blanche ou poisson si tu manges pas de viande bah un laitage 0 % et basta.
    le fromage blanc prends le plutôt au coucher ( sans ajouter de fruits ou sucreries biensur =) ) Pis moi j'éviterais aussi les cerises mange un fruit comme l'ananas, les framboises la pomme , ces petits fruits sont quand même bien bien sucrées :D
    Je suis pas une pro mais pour commencer un régime j'aurais fais plus comme ça ;)
    Bonne soirée
    • 150 messages
    June 20, 2011 9:40 PM CEST
    En l'occurence celles-ci sont déjà cuites, c'est un sachet de nouilles sous vide. (nouilles de riz 220 kcals pour 200 grs) sinon, ben je pèse 50 grs si déshydratées. J'ai vu des diètes pour maigrir où on en mange le soir, mais après ça me convient de ne pas en manger. Le muffin je me le garde pour le ptit déj pour varier alors...

    Frog: bon ben définitivement, je suis une BUSE en calcul... Mais sur l'emballae ya écrit que 2 weetabix ça fait 120... à vérifier pour ma part.

    Niveau viande, ben je mange du thon en conserve ou du jambon de poulet. En général je trouve mes protéines dans les céréales les œufs et le lait.

    Ririca: fichtre pour les fruits j'en savais rien, mais en tout cas merci, j'ai vu tes photos j'espère bien être comme toi un jour (si j'arrive à me décoller du tapis de sol de Pilates)