Forums » Suivi des performances, mensurations

• Giiome

  

  • 162 messages
   

  25 décembre 2011 21:19:21 CET

  Je c pas si cest le fait que l'ancienne photo etait assez claire et que celle ci est un peu plus sombee etait mais entre les deux photos ya une réelle progression: allucinant. Jsuis admiratif.
• Fatch-

  

  • 86 messages
   

  25 décembre 2011 21:26:36 CET

  Merci , j'ai commencer a prendre de la whey entre temps avant de dormir sa aide :mrgreen: .
  J'ai pris 4 Kg , mais pas uniquement que du muscle , on va pas se mentir je suis a 14 % ( enfin du moins d'apres la balance pro de ma salle )
• Fatch-

  

  • 86 messages
   

  3 janvier 2012 23:23:52 CET

  Début de la sèche aujourdhui !
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  4 janvier 2012 00:19:22 CET

  pour moi pas plus de 12% ;)
  
  Te fais pas chier à faire une sèche...
• Fatch-

  

  • 86 messages
   

  4 janvier 2012 00:55:50 CET

  Sur une balance de pro je suis a 14.5 apres les fetes de noel .
  J'ai juste de très bon abdo sans me venter j'en fait au moins 2h00 heure par semaines donc il ressorte quand même.
  
  Objectif c'est de repartif vers du 11 En 3-4 semaine c'est fait et ca me permettra de repartif plus sereinement sur la prochaine prise de masse même lente .
  
  Et puis j'aimerais avoir une idée du rendu a peu pres sec :)
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  4 janvier 2012 01:04:45 CET

  qu'est-ce que tu appelles une balance pro? Attends que d'autres confirment mais je pense que tu te trompes (c'est positif ;))
  
  A+
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  4 janvier 2012 03:37:23 CET

  À moin que la photo te soit très avantageuse, je suis d'accord avec Seb, tu ne fais pas plus de 12%. Beau boulot, très beau boulot ;)
  
  Ces balances là c'est pas fiable.
• Minami106

  

  • Sportif
  • 2294 messages
   

  4 janvier 2012 11:12:02 CET

  Pareil que Sebmadrid, pour moi tu n'as pas besoin de faire une sèche, mais plutot l'inverse une prise de masse :)
  Peux tu nous communiquer toutes tes mensurations actuelles ? (épaules, pecs, biceps etc.. ) ? qu'on se fasse une idée chiffrée de ton corps par rapport à la photo
• Fatch-

  

  • 86 messages
   

  4 janvier 2012 21:06:22 CET

  Je détaille ma séance biceps du jour :
  
  Haltères prise marteau:
  5*10*14 Kg 1 Minutes 30 de repos
  
  Barre EZ supination:
  10*28 kg
  8* 30.5 K
  6* 33Kg
  8* 30.5 Kg
  12*28Kg
  
  Je connais le poids de la barre depuis aujourdhui . J'ai donc reussi a faire 2*38Kg lors de ma séance precedente :sm2:
  Ca monte !
• Fatch-

  

  • 86 messages
   

  8 janvier 2012 01:27:03 CET

  Sèche -> Dure mais on s'y fait .
  Pas de glucides apres 14 heures ou alors un Yaourt vers 6 heure si j'ai faim.
  Pain/Fromage/Glace :sm4:
  
  On reviens au Origine : Jambon / blanc de poulet / Poisson / Pure Whey.
  Si il y en a d'autre qui veulent faire pareil après les fêtes je vous conseils
  -> Mettez du tabasco sur votre jambon sa parfume :mrgreen:
  -> Coca light , c'est imite le gout du sucre , sa tien au ventre , Et ca apporte de la caféine ( qui aide a augmenter le métabolisme ) .
  
  Après 5 jours . 14.5 % -> 13.5 % Sur la même balance .
  Bizarrement c'est en commencant a sécher que je vois les premières zones de gras plus en détails :lol:
• Fatch-

  

  • 86 messages
   

  8 janvier 2012 22:08:10 CET

  Minami -> Mes mensurations sont pages 5