Forums » Forum cardio

    • 1 messages
    August 4, 2011 10:06 PM CEST
    :sm16: slt j aimerai savoir comment ameliorer ma vitesse pour courir un 50 metres je suis pluto un courir de fond mais j ai une bonne pointe de vitesse mais pas suufisante donc si quelqun peu m aider...merci d avance
    • 9485 messages
    August 5, 2011 11:47 AM CEST
    vole dans un magasin et fais le bien remarquer aux vigiles, cela devrait te permettre de t'ameliorer considerablement...ca marche aussi avec les portefeuilles dans la rue et la police...;allez bon courage et bon entrainement....

    sinon va te présenter dans la partie LES MEMBRES SE PRESENTENT pour savoir a qui on parle...
    a+
    • 1453 messages
    August 6, 2011 3:25 PM CEST
    Bonjour,

    plus sérieusement, si on débute et qu'on veut faire des progrès pour courir plus vite, je dirais de commencer par insérer du fractionné, de l'interval-training dans ses séances ... si on ne dispose pas d'une piste d'athlé ou d'un parcour gradué tous les 50, 100, 200M etc , on peut choisir des portions de routes plate et droite avec des repères existants espacé régulièrement, par exemple en choisissant une route avec des lampadaires d'éclairage public , et en comptant les lampadaires "franchi" en un certain nombre de secondes, par exemple ...l'important n'etant pas tant l'exactutude de l'intervalle, mais d'aller a la fois vite et a des allures aussi régulière que possible
    (c'est simple , et ça peut apporter des progrès reel, et même si ça ne fait pas tout c'est un bon début et ça améliorera les choses ...)

    Apres , si on veut faire mieux et plus structuré, et mieux travailler sa vitesse et aussi sa technique, il faudrais aussi inclure des séances muscu, de la pliométrie, et des séances plus "techniques" de travail de foulée et de pose du pied ... (difficilement réalisable soi même, sans avoir un coach , et sans matériel de muscu et d'athlé adéquat ...a ce stade c'est plutôt du domaine d'un club d'athlétisme )
    Je laisse la parole a d'autres plus orienté vitesse, en effet, mon tric, c'est plutôt le fond, et je suis plus du genre à courir un marathon qu'un 100 m !

    P/S/Z
    • 9485 messages
    August 6, 2011 8:03 PM CEST
    zeltron a écrit :
    Bonjour,

    plus sérieusement, !

    P/S/Z


    pourquoi je ne suis pas sérieux ???? :cry: :cry:
    • 1453 messages
    August 6, 2011 9:20 PM CEST
    Bon, OK, se faire courser par les vigiles ou les flics, ça peut aussi le faire pour remplacer une séance de frac...mais si on ne coure pas assez fite on risque de se faire ...fracasser :!:

    Et puis ça suppose , au préalable, de subtiliser quelque chose sous leur nez ...ou sous les lentilles d'objectifs des caméras de télésurveillance ... ce qui , vous en conviendrez, ne fait tout de même pas tres sérieux :oops:

    P/S/Z
    • 9485 messages
    August 8, 2011 8:25 PM CEST
    no pain no gain lol :sm2: :sm2:
    • 1453 messages
    August 8, 2011 9:13 PM CEST
    L'image jointe (ou la tentative d'image jointe) ne s'affiche pas ...Le fichier n'est peut être pas d'un format reconnu, ou il est peut être corrompu :?
  • December 15, 2011 4:54 AM CET
    je dirais de commencer par insérer du fractionné
    • 36 messages
    December 16, 2011 1:44 AM CET
    alors pour ma part je vais répondre (après tout les effort de courtes durée sont un peu plus prés de moi que de zelt^^)
    Donc le fractionné je trouve que c'est bien mais une petite nuance. on parle de course de 50 , 100 mètre.
    Sur ce genre de course je privilégierais un entrainement de type "démarrage" c'est à dire sur 20 mètre max.
    Si tu regarde une course d'athlé, le plus important c'est le départ ... et le départ et pas mal de fois loupé.
    C'est sur sa que tu doit te concentrer au départ.
    • 209 messages
    December 17, 2011 5:15 PM CET
    je ne pense pas que le fractionné te fera progressé, ça améliorera ta VMA mais pas ta vitesse max.
    moi je pense que tu va devoir enchaîné des sprints avec de bonne phase de récup entre chaque et sur petite distance.
    Travail ta puissance et ton explosivité et aussi ta technique de foulée
    • 834 messages
    December 19, 2011 9:04 PM CET
    didinedu13 a écrit :
    :sm16: slt j aimerai savoir comment ameliorer ma vitesse pour courir un 50 metres je suis pluto un courir de fond mais j ai une bonne pointe de vitesse mais pas suufisante donc si quelqun peu m aider...merci d avance



    Un autre truc à alterner un jour sur deux avec la méthode Malcy;
    Tu tires sur les roubignoles d'un pitbull ou d'un rotweiller pendant qu'il mange dans sa gamelle..... Ensuite l'entraînement en vitesse commence.
    • 376 messages
    December 20, 2011 3:02 PM CET
    J'adore, la fille pose une question et ne revient plus. voilà pourquoi j'ai déserté les forums longtemps alors que j'aimais les échanges à la base. Quel respect... Je viens de lire 8 postes différents avec une question puis... rien.
    En un :
    Bonjour,
    On se présente,
    Une formule de politesse

    :(
    • 9485 messages
    December 20, 2011 3:50 PM CET
    d'accord avec toi mais ca fait aussi partie du truc
    aider sans trop compter parce que sinon on ne ferait pas grand chose voir rien....
    et passons de bonnes fetes avec pleins de chocolats :sm2:
    • 376 messages
    December 20, 2011 7:12 PM CET
    Toi même pour les fêtes
    :mrgreen:

    Mais t'as raison, faut pas focaliser et se dire qu'un forum, c'est aussi (et souvent) ça 8)
    • Modérateur
    • 2854 messages
    December 21, 2011 4:02 PM CET
    Je suis hors topic et je m'en excuse, mais puisqu il a l air d etre abandonné par son auteur, c'est une liberté que je prends.

    Je me dis qu un systeme de "crédits" pourrait être une idée dans la nouvelle version du site. Je m'explique :

    - un nouvel arrivant dispose de 5 (?) crédits
    - il dépense 1 crédit lorsqu il pose une question
    - il récupère 2 crédits lorsqu une de ses réponses est plébiscitée par les autres membres comme étant une bonne réponse à un topic donné

    Ca augmenterait sans doute la pretinence des reponses et obligerait les nouveaux arrivants à chercher un peu avant de poser une question qui a deja ete posée moult fois. Ca sous entend aussi qu on doit aider un peu pour etre aidé. Après, dans la mise en forme ... c'est une autre histoire