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    • 13 messages
    September 15, 2011 8:07 PM CEST
    Bonjour,

    j'ai traduit en français le programme de Ronnie Coleman, car je compte le faire pendant 3 mois, à partir du mois prochain.

    Seulement, il y a un exercice que je ne peux pas faire car je n'ai pas la machine dans ma salle : machine à dips http://www.youtube.com/watch?v=dsqtFm_SnGI.

    Du coup, je cherche par quel exercice je peux le remplacer, qui fait travailler la même partie du triceps (je pense que du kickback ça revient au même ? )

    Si ça intéresse des gens pour le programme.
  • September 22, 2011 12:32 AM CEST
    Les dips ne font pas seulement travailler les triceps, les pectoraux interviennent (la partie basse). De manière secondaire, les deltoïdes antérieurs interviennent aussi, sans compter les abdos qui travaillent en statique (le dos, les trapèzes aussi interviennent mais légèrement).
    Le dips est un exercice de masse par excellence (incontournable on va dire :P), alors que le kickback est un exercice de finissions qui isole les triceps et en plus il est pas des plus simple à réaliser...

    Si t'as pas de machine à dips, fait des dips au poids du corps, et si t'as trop simple, achète une ceinture et lest avec quelques kilos en plus ;)