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    • 7 messages
    September 28, 2011 8:43 PM CEST
    jai commencer un regime avec laide de laccupuncture

    je fais 1m60 pour 90kg (au depart de mon regime), et jai perdu 3kg 100 (87kg)
    je voudrais des conseil sur les exercice que je peux faire a la maison pour raffermire les abdos, bras et jambes.

    sacahnt que jai du mal a rependre mon souffle il me faudrais des execrices soit quil dure pas trop longtemps ou soit pas trop physique.
    je fais 1h de balade avec les chien 3jours pa semaine.

    merci bye
    • 150 messages
    September 29, 2011 1:22 AM CEST
    Ben tout simplement, des abdos, genre crunch relevés de buste, crunch obliques. Ensuite pour les bras, des poids ou de simples pompes tu peux les faire debout contre un mur d'abord puis descendre petit à petit. Et pour les jambes des squats à vide tout simplement. Ce site explique tout très bien, ya plein de trucs que tu peux faire sans matériel:http://www.akelys.com/ Ensuite ben si tu veux des résultats va falloir transpirer, ya pas d'effort qui ne soit pas physique. Et pour te motiver, note le nombre de répétitions que tu arrives à faire et essaies de te battre à la prochaine séance et d'en faire au moins une de plus. Genre si tu fais mettons 3 fois 4 pompes, ben la prochaine fois essaies de faire au moins 5-4-4 ^^ Voilà et courage
    • 7 messages
    September 29, 2011 12:06 PM CEST
    merci!
    • 8 messages
    October 20, 2011 6:36 PM CEST
    pour les jambes, ce que je peux te conseiller, c'est un vélo d'appartement. Tu vas à ton rythme, tu peux rester devant la tv, et tu pourras perdre du poids en faisant de "longues" seances (45mn) mais à un niveau faible.

    Tu pourras aussi augmenter tranquillement ton endurance, ce qui te motivera de plus en plus (meme dans ton quotidien, tu verras la difference !)
    • 1 messages
    July 7, 2016 2:25 PM CEST

    salut, moi j'ai pratique longtemps du sport pour maigrir et je ne suis pas arriver à maigrir, j'ai perdu peu de kilos,c'est pour ça que j'ai décidé de prendre des pilules minceurs que j'ai trouvé sur un site en ligne  Je suis contente de l'effet de ces pilules car j'ai perdu 16 kilos en 4 mois .

     

    Pas de pub pour tes pilules miracle.


    Ce message a été modifié par Tommyboy le July 7, 2016 2:38 PM CEST
    • 5 messages
    July 7, 2016 3:28 PM CEST
    Le mieux est de te mettre à la course à pieds tout doucement avec une nutrition adaptée. Tu auras de bien meilleurs résultats.