Forums » Forum musculation débutant

• zeek

  

  • 13 messages
   

  30 octobre 2011 01:13:20 CEST

  Bonsoir,
  Alors voila depuis quelque temp je veut changer de corp et le rendre plus beau donc je souhaite me mettre a la musculation j'aimerais ateindre comme objectif la musculature de vin diesel donc je veut une belle masse musculaire mais pas super dessiné et définis.
  Je fait 1,88 pour 77kg,je fais un travail assez physique qui consiste a soulever des palettes toutes la journés,environ 200 par jour qui font a peu prés 15-20kg,je fais aussi aux alentours de 75 pompes tout les soirs,j'essay de boire et manger pas mal de protéines(lait,fromage,yaourt,poisson,riz...).
  Le matin je mange 4 pain au chocolat
  Midi sandwich:pain de mie complet,jambon,fromage a croque monsieur,moitié d'un paquet de gateau et un fruit(pomme ou banane)
  Soir sa varie selon se que décide ma femme...
  
  A votre avis que doit je faire pour obtenir un résulat comme vin diesel,manger plus,moins,musculation a fond...
  Bref j'ai besoin de votre avis et votre aide,dîtes moi se que j'ai a faire.
  Merci a vous de m'aider
• zeek

  

  • 13 messages
   

  1 novembre 2011 19:30:03 CET

  Toujours perssone pour m'aider ????
  Ou êtes vous ?
• Wontolla

  

  • 1943 messages
   

  3 novembre 2011 11:20:33 CET

  zeek a écrit :
  Toujours perssone pour m'aider ????
  Ou êtes vous ?

  
  
  Je suis ici... mais...
  Petit conseil, passe par la case présentation...
  :wink:
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  6 novembre 2011 20:50:56 CET

  salut
  
  déjà vin diesel il a une sacrée carure au départ, largeur des épaules etc.
  
  Après y'a un gros travail de ta part en perspective, manger et bosser comme n'importe quel bb ...
• zeek

  

  • 13 messages
   

  6 novembre 2011 21:06:11 CET

  c'est a dire manger et bosser,qu'est ce qui faut que je fasse?
  je sais pas combien il mesure,moi sa va je suis pas non plus super massif mais assez carré d'épaule.
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  6 novembre 2011 21:56:08 CET

  bah oui il a une génétique quoi!
  Faut pas se poser de question, tu te rends pas compte du résultat: t'en as pour 5 ans minimum à 4/5 séances par semaine, sans périodes d'arrets...
• zeek

  

  • 13 messages
   

  6 novembre 2011 22:00:08 CET

  c'est pas grave j'aitout mon temps...
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  9 novembre 2011 18:02:38 CET

  Citation:
  zeekA votre avis que doit je faire pour obtenir un résulat comme vin diesel,manger plus,moins,musculation a fond...
  Bref j'ai besoin de votre avis et votre aide,dîtes moi se que j'ai a faire.
  Merci a vous de m'aider

  
  
  Il te faut un vrai programme de musculation si tu veux un avoir un corps bien équilibré et bien massif. C'est pas en soulevant des palettes à ton boulot que tu vas devenir comme Vin Diesel. Ça peut aider un peu pour les bras, sans plus.
• zeek

  

  • 13 messages
   

  9 novembre 2011 19:04:18 CET

  Oui je me doute bien qu'il me faut bien sure un programme,que me proposerais tu? Et niveau alimentation ?
  Merci
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  9 novembre 2011 21:46:02 CET

  Bâ,
  
  Question boulot, il faudrais plutôt ...Travailler chez A D R ou dans une boite du même tonneau , ou du même groupe et fournissant leurs produit a des firmes comme CLAAS, New-Holland ou Massey ...
  ceci pour y lever non pas des palettes mais des trucs avec une barre en acier équipés de moyeux en fonte a ses extrémités :!:
  
  Rien ne ressemble plus a des barres et haltères que ...des essieux agricoles :wink:
  
  
  BOn, OK, je sors --> []
  
  P/S/Z
• zeek

  

  • 13 messages
   

  9 novembre 2011 21:54:57 CET

  :lol: ouai même des essuis de voiture c'est assez baleze a lever ! Non mais plus serieusement,faut vraiment que je trouve un bon programme et une bonne motivation ! Aidez moi vous qui vous y connaissez vraiment !
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  10 novembre 2011 12:14:46 CET

  n'importe quel programme sérieux fera l'affaire. faudra que t'en bouffe sous toutes les coutures donc tu tout cuit est tout simplement impossible, faut commencer comme tout le monde (parcours le forum section suivi des membres pour te faire une idée) puis adapter par essais/erreurs
  
  
  Bienvenue ;)
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  11 novembre 2011 06:34:54 CET

  Que ce soit sur ce forum ou sur d'autres sites, y'a un tas d'articles qui parlent de programmes de prise de prise de masses. Cherche c'est sûr que tu vas trouver. Pour des questions plus spécifiques par la suite ici t'es à la bonne place ;)
• coachonweb

  

  • 104 messages
   

  29 novembre 2011 16:17:02 CET

  Salut zeek,
  
  Pas de secret, un bon programme physique et alimentaire et une seule règle pour réussir : LA REGULARITE .. Back to basics !
  
  A bientôt.
• zeek

  

  • 13 messages
   

  29 novembre 2011 19:44:45 CET

  Merci tu peut m'aider coach on web ?
  Pourrais tu me donner un bon programme et une alimentation qui va avec ? par contre je n'est pas d'appareil....
  
  Merci