1 décembre 2011 19:26:30 CET
Salut zeek,
Ok Riddick, mais t'est pas sortie de l'auberge !
Tous te l'ont déjà dit plus haut : Bosser hyper hard et manger énormément mais sainement.
Après c'est une question de temps et d'alternance entre cycle de PDM et cycle dégraissage, mais t'aura rien sans rien, c'est pas magique.
Après sans matos, faut que tu soit imaginatif, regarde le bouquin de lafaye et inspire toi de sa méthode de travail, de toute façon faut que tu soulève du lourd, donc faut trouver comment le faire même sans matos !
Pour la nutrition, c'est tellement simple que c'est trop compliqué pour tous !
Juste estimer réellement ton besoin calorique et manger de tout en quantité appropriée pour tes efforts, inutile de te goinfrer de prot en poudre, c'est cher, cependant ça permet de manger facilement hors de chez soit l'équivalent d'un steak à 10h, et à 16h sans avoir à faire de cuisine, c'est là qu'est le bénéfice, mais c'est tout.
Mise à fonds sur le poisson genre sardine, maquereaux, saumon, hareng, pilchard etc.... c'est une bonne source de protéine abordable, sinon, il y a ton amie pour l'éternité, enfin tant qu'il y aura des thons dans la mer... c'est la boîte de thon au naturel en 90gr arrosé de tabasco, c'est super, et que dire de la dinde, du poulet, de la volaille en fait, ou du boeuf, mais là c'est plus cher.
Regarde ici et là sur le forum, il y a plein d'idées pour ta nutrition.
En outre sans matos, ça va pas être une partie de plaisir, mais soit ingénieux !!!
A+
Ragnvald